เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

วิธีลดผมร่วง

ปฏิเสธไม่ได้จริงๆว่า การที่ผมโร่ง เป็นหนึ่งในปัญหาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ เผชิญอยู่ตลอด ที่สำคัญหลายคนต่างมองว่ามันเป็นปัญหาที่แก้ยากมากๆ อาจต้องประสบพบเจอตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม แท้จริงแล้วการแก้ไขปัญหาเรื่องนี้ ไม่ได้ยากแบบที่หลายคนคิด และ นี่คือวิธีการ สระผม แก้อาการผมร่วง ที่ได้ผลจริงๆ

1.ใช้น้ำที่อุณหภูมิห้องสระผม
หลายคนฟังดูอาจแปลก แต่อุณหภูมิห้องที่เราว่ามานี้ ก็คือ อุณหภูมิน้ำปกติ ไม่ร้อนจัดหรือเย็นจัดจนเกินไปเพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้งและสูญเสียน้ำมันที่จะมาหล่อเลี้ยงเส้นผมและทำให้เส้นผมและหนังศีรษะขาดสมดุลความชุ่มชื้น เส้นผมขาดหลุดร่วงง่าย ซำร้ายอาจมีรังแคกวนใจด้วย

2.ไม่สระผมบ่อยถี่เกินไป
หลายคนอาจเข้าใจว่า ยิ่งสระผมทุกวัน ก็ยิ่งเป็นเรื่องดี แต่จริงๆแล้ว เราขอประกาศตรงนี้เลยว่าไม่จริงเพราะปกติแล้วโดยส่วนใหญ่หนังศีรษะของเราจะสร้างน้ำมันมาหล่อเลี้ยงเส้นผมของเราให้ชุ่มชื้นและมันวาวดังนั้นการที่เราไปสระผมบ่อยๆ จะไปชะล้างน้ำมันบนหนังศีรษะทำให้ผมแห้งเสีย ที่สำคัญ เมื่อหนังศีรษะแห้งกลไกของร่างกายก็ยิ่งสร้างน้ำมันมากขึ้นเพื่อปรับสมดุลไม่ให้หนังศีรษะมากเกินไปกลายเป็นหนังศีรษะยิ่งมันขึ้นเรื่อยๆ พอยิ่งมัน ก็ยิ่งสระ ยิ่งสระ ก็ยิ่งมันเป็นปัญหาหนังศีรษะมันที่ไม่หายสักทีแถมบางคนอาจหนังศีรษะแห้งจนหลุดลอกกลายเป็นรังแคอีกด้วย ดังนั้นสระผมแต่พอประมาณถ้าไม่ได้เหงื่อออกมากจริงๆ 3 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ…

การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม สำหรับผู้สูงอายุ

สมาคมและสถาบันที่เชี่ยวชาญทางด้านการออกกำลังกาย
มีข้อแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุว่า
ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยความหนักปานกลาง 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ
5 วัน หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยความหนักสูง 20 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ
3 วัน ร่วมกับการยกน้ำหนัก ในแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ 8 – 12 ครั้ง อย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์
โดยการออกกำลังกายด้วยความหนักปานกลางนั้นเพียงพอ
ที่จะช่วยทำให้อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้นและมีเหงื่อออกเล็กน้อย
แต่ยังสามารถพูดคุยสนทนาได้อย่างปกติ
หากต้องการลดน้ำหนักอย่างเห็นผลต้องเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายเป็น60 – 90 นาทีต่อวัน
แต่อย่างไรก็ตามข้อแนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะสม
สำหรับผู้สูงอายุนั้นยังมีประเด็นที่ควรพิจารณาอีกหลายประการ
ข้อควรระวังในการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุควรได้รับการตรวจร่างกายก่อนการออกกำลังกาย
และเตรียมพร้อมแก้ไขปัญหาอันเนื่องมาจากโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน
ความดันโลหิตสูง เป็นต้น ไม่ควรออกกำลังกายหลังทานอาหารมื้อหนักทันที…

วิธีการเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

บุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายรู้ทั้งรู้เเต่หลายคนก็ยังสูบกันเเต่ใครจะห้ามได้หากจะสูบ
เเละถ้าต้องการเลิกบุหรี่นั้นก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันเรามีวิธีที่จะทำ
ให้ท่านเลิกบุหรี่ได้เเบบสามารถทเองได้ มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

  1. ปรับพฤติกรรม
    เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่พยายามเลิกบุหรี่ด้วยการสูบให้น้อยลงนั้น
    ในที่สุดจะกลับไปสูบมากขึ้นอย่างเดิม
    หรือสูบมากกว่าเดิมเสียอีกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีเสียเลย ระยะแรกๆ
    ที่เลิกสูบ มักจะเกิดอาการอยากบุหรี่อยู่บ่อยครั้งอย่างมาก
    ซึ่งถือเป็นอาการที่ไม่น่าแปลกใจแต่อย่างใด
    สำหรับที่คนที่เลิกสูบบุหรี่ใหม่ๆเพราะเป็นการเสพติดมาจากพฤติกรรมการสูบเดิม
    ดังนั้นหากมีอาการอยากสูบบุหรี่ ให้แนะนำไปหาหมากฝรั่ง ลูกอม
    หรือดมยาดม เพื่อให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการสูบบุหรี่ ใช้
    หมากฝรั่งนิโคตินมาเคี้ยวจะดีมากเเละหลายคนทำเเล้วสามารถเลิกสูบ
    บุหรี่ได้เอง เเละวิธีนี้เป็นวิธีที่ยอดฮิตเลยทีเดียว
    2.ควรหลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำของเรา
    เพราะความเคยชินเหล่านี้
    อาจจะเป็นสาเหตุทำให้หวนกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้งก็เป็นได้
    เราได้สัมผัสบรรยากาศเดิมๆ ลองหาสถานที่ใหม่ ๆ
    หรือเดินออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยได้มากไม่น้อย
    เราไม่ต้องไปที่ที่คนสูบบุหรี่เพื่อไม่ให้ไปเจอกับบรรยากาศเดิมๆเพื่อให้
    นึกอยากสูบขึ้นมา
    3.การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยที่ดี เช่นกัน
    คนที่เลิกบุหรี่นั้นควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้วหรือปริมาณ
วิธีลด น้ำหนัก และ ไขมัน แบบได้ผล

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน โอเลี้ยง ชาดำเย็น เครื่องดื่มที่ใส่นมข้นหวาน นมเปรี้ยว นมปรุงแต่งรสต่างๆ
และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์ เบียร์ วิสกี้ เนื่องจากมีแคลอรีสูงมาก ถ้าต้องการดื่มชาหรือกาแฟ
ไม่ควรใส่น้ำตาล ครีมเทียม หรือนมข้นหวาน อาจใส่นมพร่องมันเนย หรือน้ำตาลเทียมแทน ถ้าต้องการดื่มน้ำอัดลม
สามารถดื่มได้เฉพาะน้ำอัดลมที่ใส่น้ำตาลเทียม เช่น ไดเอทโค้ก เป็ปซี่แม็กซ์ หรือดื่มโซดาจืด ถ้าต้องการดื่มนม
ควรเลือกนมพร่องมันเนย หรือนมที่มีไขมันต่ำ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยกระทะ เช่น อาหารผัด อาหารทอดทุกชนิด ถ้าจำเป็นควรเลือกใช้น้ำมันพืช
ควรรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม, นึ่ง, ปิ้ง, ย่าง, เผา, อบ เช่น …

เคล็ดลับง่าายๆที่ทำให้ผิวขาวด้วยตัวเอง

วิธีทำให้ผิวขาว 1 : ดื่มน้ำสะอาด
ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือ วันละ 2 ลิตร
จะช่วยให้ผิวหน้าของคุณอิ่มน้ำ ชุ่มชื้นขึ้น ลดรอยหมองคล้พ
และช่วยให้ริ้วรอยต่างๆบนใบหน้าหายไปได้ด้วยค่ะ

วิธีทำให้ผิวขาว 2 : ออกกำลังกาย
ออกกำลังให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญดีขึ้น
ทำให้ร่างกายเเข็งแรง รวมถึงผิวเราได้ขับเหงื่อของเสียออกมา ทำให้ผิวกระจ่างใส
สุขภาพดี

วิธีทำให้ผิวขาว 3 : ทานอาหารมีประโยชน์
เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่างผักใบเขียว
ผลไม้ประเภทวิตามินซี,อี,เอ,บี,คอลลาเจน และเว้นการทานเนื้อสัตว์บก มาทานปลา
เพื่อให้ร่างกายได้ขับถ่ายง่ายขึ้น เมื่อร่างกายได้ขับถ่าย
ผิวพรรณก็จะกระจ่างใสสุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ

วิธีทำให้ผิวขาว …

วัยรุ่น วัยร้อน

เมื่อลูกเปลี่ยนผ่านจากวัยเด็กสู่วัยรุ่น พวกเขาย่อมมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปตามช่วงอายุ 
พ่อแม่หลายคนเมื่อเห็นว่าลูกไม่เชื่อฟังพ่อแม่เหมือนเดิม ก็จะคิดว่าลูกสร้างปัญหา ทั้งที่จริงแล้ว 
พวกเขาเพียงแค่มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น รักอิสระ

5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา

“ทานอาหารให้เป็นยาแล้วคุณจะไม่ต้องหาหมออีกเลย”
เป็นคำบอกเล่าที่ชอบได้ยินอยู่บ่อยๆแต่มีน้อยผู้ที่จะปฏิบัติตาม
เพราะของกินที่เป็นยามักมีรสชาติไม่อร่อย
แต่ว่าที่สำคัญหน้าตาก็ไม่ได้น่าทานเหมือนกับของกินที่ไม่เป็นยาด้วย
ซึ่งถ้าคนไหนมีลักษณะอาการปวดศรีษะแล้วมีความคิดว่าไม่ได้อยากต้องการทานยาพวกเรา
ขอแนะนำให้ทานอาหารดังนี้ เพื่อแก้อาการปวดหัว ซึ่งอาหารที่ว่ามีดังต่อไปนี้

1. ข้าวโพด วิตามินบี 3 และ ไนอะซิน ที่มีอยู่ในข้าวโพดสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่สมองได้ดีขึ้น
ก็เลยสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้

2. ธัญพืชธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น งา ถั่วแดง ลูกเดือย ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง
ซึ่งวิตามินบีเป็นสารที่ช่วยให้สารสื่อประสาทของร่างกายให้ทำงานได้ดี
ก็เลยช่วยหยุดอาการปวดหัวได้

3. ขิง เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างช้านาน
โดยขิงมีสรรพคุณในการช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ยังมีสารคลอโรฟิลล์ที่เปรียบเสมือนสารที่ค่อยชะล้างสารพิษ
ทำให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น อาการปวดจึงค่อยๆลดลง

4. ปลาทะเล อย่างเช่น ปลากะพง ปลาแซลมอน และปลาทู…

การล้างจมูกที่ถูกต้อง

การล้างจมูก เป็นการล้างเอาน้ำมูก หนอง สิ่งสกปรกในจมูก
เพื่อทุเลาอาการคัดจมูก ลดความเหนียวข้นของน้ำมูก 
ยับยั้งการเติบโตของเชื้อโรค หากล้างจมูกก่อนพ่นยา 
จะช่วยทำให้ยาสัมผัสกับเยื่อบุจมูกได้มากขึ้น และก็ออกฤทธิ์

18 ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

“วิตามินเอ” เป็นวิตามินที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการทำงานต่างๆของร่างกายอย่างมากมาย
โดยมนุษย์เราควรจะได้รับวิตามินเอประมาณ 4,000-5,000 IU
ถ้าได้รับน้อยเกินไปก็จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาได้ เช่น ผิวแห้งกราน ตาฟาง ผมเสีย
เล็บหักง่ายฯลฯ แต่ถ้าหากได้รับมากไปก็ไม่ดีเหมือนกัน
เนื่องจากเป็นผลเสียต่อร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ
และก็แท้งลูกหรือลูกพิการ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอมาฝากกัน

1. ผักตำลึง จำนวน 100 กรัม ให้วิตามินเอ 18,608 IU
2. ผักชะอม จำนวน 100 กรัม ให้วิตามินเอ 10,066 IU
3. ผักคะน้า จำนวน 100 กรัม …

8 ข้อเกี่ยวกับมะเร็งผิวหนัง

1. โรคมะเร็งผิวหนังที่ไม่ได้เกิดจากเซลล์สร้างเม็ดสีเป็นมะเร็ง (Non-Melanoma Skin
Cancer) ประมาณ 90% มีสาเหตุมาจากการพบเจอแสงอัลตราไวโอเล็ต (Ultra-violet)
รังสียูวี (UV) จากดวงอาทิตย์
เป็นสาเหตุของโรคมะเร็งผิวหนังที่ไม่ได้เกิดจากเซลล์สร้างเม็ดสีเป็นมะเร็ง
การที่ต้องพบเจอกับรังสีเหล่านี้โดยไม่ได้ป้องกัน อาจจะเกิดจากการอยู่ในที่แจ้ง
การนอนอาบแดด หรือแม้กระทั่งแสงที่ทะลุผ่านกระจกรถหรือกระจกที่บ้าน

2. ทุก ๆ 1 ชั่วโมงจะมีคนเสียชีวิตจาก มะเร็งของเซลล์สร้างเม็ดสี หรือมะเร็งไฝ
(Melanoma) 1 คน
ความเข้าใจผิดที่ยังมีอยู่มากคือ มะเร็งผิวหนังไม่สามารถคร่าชีวิตได้ แต่ภายในปี
2016 นี้ ในสหรัฐอเมริกา จะมีผู้เสียชีวิตจากมะเร็งชนิดนี้อย่างเดียวประมาณ 8,000
คน
และมีการประมาณการว่าจะมีคนเสียชีวิตจากมะเร็งผิวหนังชนิดที่ไม่ได้เกิดจากเซลล์
สร้างเม็ดสีเป็นมะเร็งราว 2,800 คน…

Back to top