มาลดหุ่นสวย เป๊ะปัง อลังการ พร้อมที่จะใส่บิกินี่สวยๆ ไปเที่ยวทะเล

พฤษภาคม 21, 2018

 

เชื่อว่า สาว ๆ หลายคนมีความใฝ่ฝันอยากที่จะออกกำลังเชื่อว่า สาว ๆ หลายคนมีความใฝ่ฝันอยากที่จะใส่ชุดว่ายน้ำ หรือใส่บิกินี่สวย ๆ ไปอวดหุ่นริมชายทะเล ซึ่งหลายคนมีความกังวลใจว่า แขนจะใหญ่ไปไหม พุงจะล้ำหน้ารึป่าว ต้นขาจะมีเซลลูไลท์ หรือไม่ และนี่ก็เป็นสาเหตุและแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของสาว ๆ ซึ่งวันนี้ เรามีวิธีแนะนำให้สาว ๆ ได้มีหุ่นที่ฟิตกระชับ ได้สัดส่วนก่อนที่จะได้ใส่ชุดว่ายน้ำ อวดหุ่นสวยริมทะเล ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ  คาสิโน

คาร์ดิโอวันละ 20 นาที

ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ แล้ว การออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอนั้น จะช่วยเผาผลาญพลังงานไปอย่างมากเลยทีเดียว  และนอกจากนี้ การวิ่งบนลู่วิ่งนั้น หรือการวิ่งตามสวนสาธารณะ ซึ่งควรวิ่งวันละ 20 นาที และข้อดีของการวิ่งนั้น จะช่วยให้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดนั้น สูบฉีด  และช่วยให้ร่ายกายเผาผลาญ ลดการสะสมของไขมันได้เป็นอย่างไร

การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า

ใครจะรู้ว่า น้ำมะนาวเนี่ยแหละที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ วิธีการก็คือ ใส่น้ำอุ่นลงไปในถ้วย จากนั้นก็เติมน้ำมะนาวลงไปในด้วย ผสมให้เข้ากัน จากนั้นก็ดื่มเป็นประจำทุกเช้า ซึ่งน้ำมะนาวนั้นจะช่วยในการดีท็อกซ์ และเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ออกกำลังกายโดยการฝึกโยคะ

การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะนั้น จะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และคลายอาการปวดเมื่อย  และยังช่วยให้สาว ๆ ที่อยากมีรูปร่างที่กระชับ ได้สัดส่วน ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขา หรือแขนได้ดีอีกด้วยและการเล่นโยคะที่ถูกต้องบาท่านั้น ยังมีข้อดีที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอีกด้วย ทำให้สาว ๆ ที่เป็นชอบท้องผูก จะช่วยได้เยอะเลยทีเดียว

นอนหลับให้เพียงพอ

สำหรับการพักผ่อนที่ดีที่สุด ก็คือการนอนหลับ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ เพราะการนอนดึกจะทำให้หิว และน้ำหนักขึ้นนั่นเองอีกทั้งการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมาก

และทริปการไปเที่ยวทะเลนั้น สำหรับสาว ๆ ที่อยากไปใส่ชุดว่ายน้ำ หรือชุดบิกินี่ หรือแม้กระทั่งชุดไปเที่ยวทะเล ซึ่งวิธีที่เรานำเสนอไปเป็นวิธีที่จะช่วยให้สาว ๆ มีหุ่นเป๊ะปัง แบบไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลยทีเดียว…

Read More
ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก ผลไม้ที่ควรเลือกรับประทาน

พฤษภาคม 3, 2018

ลดน้ำหนัก ผลไม้ที่ควรเลือกรับประทานสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก เมืองไทยถือได้ว่าเป็นเมืองแห่งผลไม้ ซึ่งมีผลไม้ที่มีความหลากหลายมาก  ทั้งผลไมที่มีรสเปรี้ยว  รสหวาน หรือผลไม้ที่ช่วยให้สดชื่น แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้น ไม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด เพราะว่าบางชนิดเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน มีน้ำตาลสูง ซึ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้รามีคำแนะนำว่า ควรทานผล ไม้ชนิดไหนมาฝากกันถ้าพร้อมแล้วไปดู กันเลย

ผลไม้ที่ไม่ทำให้คุณอ้วน ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานผลไม้ ที่ไม่มีทำให้คุณอ้วน และยังมีน้ำตาลน้อยนั้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งไปดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

1.แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่คนลดน้ำไหนัก นิยมรับประทานกันมาก   เพราะว่าแอปเปิ้ลนั้นเป็นผล ไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยให้อื่มท้อง และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีน้ำตาลน้อยมาก  สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารมื้อเย็น

2.มะละกอ

       มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่อง ของการขับถ่าย ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ช่วยในเรื่องของการำบำรุงผิวพรรณ ให้เปล่งปลั่งและดูมีน้ำมีนวล  นอกจากนี้มะละกอสุขยังสามารถนำปั่น เป็นน้ำผลไม้ หรือจะนำมะละกมาพอกหน้าเพื่อบำรุงผิวพรรณก็ได้ค่ะ  ซึ่งจะช่วยลดริ้วรอย ก่อนวันอันควรได้

3.สับปะรด

ผลไม้ชนิดนี้ จะเป็นผลไม้ที่ติด 1 ในอันดับของผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อย และมีประโยชน์มาก ซึ่งจะช่วยขับปัสสาวะ

เป็นผลไม้ลดน้ำหนัก  ที่ช่วย ลดอาการท้องผูกได้ด้วย อีกทั้งสับปะรดยังมีวิตามิน และยังเป็นผลไม้ที่ ช่วยลดความอ้วน และยังบำรุงผิวพรรณให้ดูดี เปล่งปลั่ง

4.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

       ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ จขึ้นชื่อได้เลยว่า เป็นผลไม้ช่วยลดความอ้วน ได้แก่ สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ และอื่น ๆ  จะมีรสเปรี้ยว และมีน้ำตาลน้อย ช่วยลดความอ้วน พร้อมทั้งยังบำรุงร่างกาย ผิวพรรณให้ดูเปล่งเปล่ง สดใสกว่าที่เคย สำหรับคนที่ลดความอ้วน สามารถเลือกรับประทานผลไม้ใน ตระกูลเบอร์รี่เป็นประจำได้

 5.กล้วย

เป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย และยังเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย สามารถ นำไปทำเป็นเมนูลดน้ำหนัก ได้อีกหลากหลายเมนู พร้อมทั้งยังเป็นเมนูอาหารเช้า ซึ่งหากว่ารับประทานกล้วยทุกวัน จะทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรง และยังเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกล้วยน้ำหว้า ซึ่งเป็นกล้วยที่มีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ควรรับประทาน กล้วยกันบ่อย ๆ นะคะ…

Read More

แอปเปิ้ลเขียว สุดยอดผลไม้ลดน้ำหนัก กินง่ายผอมด้วย

เมษายน 3, 2018

จากที่มีข่าวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานนั้น ทำให้มีความเสี่ยงอันตราย เราเลยอยากจะลองให้ทุกคน โดยเฉพาะคุณสาว ๆหันมาสนใจผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักดูค่ะ ซึ่งผลไม้ชนิดน้ก็คือ แอปเปิ้ลเขียวนั่น เอง เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเลยค่ะ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารและวิตามินที่ดีต่อร่างกายอย่างมาก ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่า แอปเปิ้ลเขียว จะช่วยอะไรได้บ้าง
• ลดน้ำหนัก
เนื่องจากว่าแอปเปิ้ลเขียวนั้น เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย จะมีไฟเบอร์สูง เป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหาร ลดอาการท้องผูก ช่วยในระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานอย่างสมดุล ซึ่งหากว่าคุณอยากที่จะลดน้ำหนัก ควรรับประทานแอปเปิ้ลในช่วงเย็นมือเย็น หรือหาว่าเป็นคนที่หยุดที่จะรับประทานขนมไม่ได้ ก็ลองเปลี่ยนจากการหยิบขนมมารับประทานแอปเปิ้ลเขียวแทนจะดีกว่ามากเลยค่ะ น้ำตาลน้อย ช่วยให้อื่มท้องด้วยนะคะ รับประทนในช่วงกลางวันก็จะช่วยให้สาว ๆ สดชื่นได้มากยิ่งขึ้นหากนำไปแช่ตู้เย็น
• มีสารแอนตี้ออซิแดนท์
ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้สาว ๆ กลายเป็นคนที่มีผิวพรรณเหี่ยวย่นไม่สดใส และไม่เต่งตึง ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานแอปเปิ้ลเขียวนั้นจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ และลดเลือนริ้วรอยถ้าหากรับประทานแอปเปิ้ลเขียวเป็นประจำ เนื่องจากว่าแอปเปิ้ลเขียวนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย
• ช่วยให้ผิวสุขภาพดี
อยากผิวสวยหุ่นดี เริ่มต้นด้วยตัวการดูแลตัวเองก่อนจากการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน ทานผักและผลไม้เยอะ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะต้องรับประทานแอปเปิ้ลเขียวเป็นประจำจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้แล้ว เพราะมีน้ำตาลน้อย และยังช่วยให้อิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ แอปเปิ้ลเขียวยังมีวิตามินหลายชนิดเช่น วิตามินซี ที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง แลดูมีน้ำมีนวล สดใส ลดรอยหมองคล้ำได้อีกด้วย
หากว่าสาว ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อยากมีหุ่นดี ผิวสวย โดยไม่ต้องกังวลว่าจะต้องว่าจะต้องนับแคลลอรี่ โอ๊ย อันนั้นก็ทานไม่ได้ อันนี้ก็ทานไม่ได้ นั่นแหละจะตทำให้คุณรู้สึกกว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยาก แต่ว่าหากคุณปรับความคิด แค่เปลี่ยนมารับประทานผักและผลไม้มากขึ้น ลดการรับประทานแป้งลงไป ก็จะช่วยให้คุณมีหุ่นที่ดีขึ้นได้แล้ว แต่ผลไม้ที่จะแนะนำให้ทานก็คือ แอปเปิ้ลเขียว ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากอีกด้วย อยากหุ่นลองทานแอปเปิ้ลเขียวสิคะ…

Read More

9 ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ใครท้องผูกไปต้องหามารับประทานนะ

มีนาคม 7, 2018

 

ใครที่มีปัญหาท้องผูก ทำอย่างไรดี นะ ปัญหาปวดจิตปวดใจ สำหรับที่มีปัญหาท้องผูกนั้น นอกจากจะต้องดื่มเยอะๆ  แล้ว ยังจะต้องเลือกผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ให้ท้องสบาย โปร่ง โล่ง ช่วยให้หน้าท้องแบนราบบได้ด้วย หากว่าสาวๆ  คนไหนอยากรู้แล้วว่า ผลไม้ที่ช่วยในการลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

มะม่วงสุก

เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและมีวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการขับถ่าย แต่ไม่ควรทานมะม่วงสุกเยอะเกินไป เพราะอาจจะทำให้อ้วนได้ แต่ในเรื่องการขับถ่ายก็ขอบอกเลยว่าเด็ดจริง ๆ

ลูกพรุน

ผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย เบต้าแคโรทีนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดริ้วรอยชะลอความแก่ได้อีกด้วย และยังนำไปสกัดเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในการระบายท้องอีกด้วย

 สับปะรด

สุดยอดของผลไม้ที่ช่วยในการไล่ลม และช่วยในการขับถ่าย และยังช่วยย่อย ลดอาการบวมต่างๆได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายให้คล่องขึ้น

ส้ม

เป็นผลไม้ที่มีชื่อเสียงในเรื่องของการช่วยในการขับถ่ายด้วย และยังมีผลในเรื่องกากใยอาหาร มีส่วนช่วยในการย่อยและช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่า สารสกัดจากส้มนั้นได้ถูกนำไปผลิตเป็นอาหารเสริมที่มีฤทธิ์ในระบาย ลดอาการท้องผูก แต่เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย

มะละกอสุก

ผลไม้ที่เป็นพระเอกในการช่วยขับถ่ายอย่างมากเลยค่ะ นอกจากนี้มะละกอยังช่วยในเรื่องขับปัสสาวะ มีรสชาติหวาน อร่อยรับประทานง่าย  มีวิตามินเอสูง ซึ่งสาว ๆ ที่มีอาหารท้องผูกจะต้องไปจัดมะบะกอสุกมารับประทานแล้วนะคะ จะช่วยให้ขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติอย่างแน่นอน

กล้วย

ผลไม้ที่ช่วยให้ขับถ่ายอย่างเป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยให้ย่อยง่าย มีกากใยอาหารลดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี และปรับสมดุลในร่างกายอีกด้วย

องุ่น

เป็นผลไม้ที่มีรสชาติที่หวานอมเปรี้ยวกำลังดี ทานง่าย ยังช่วยในป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีด้วย และหากอยากระบายจะต้องไปจัดองุ่นสักพวงแล้วล่ะ

 

แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่ช่วยในการดูแลสุขภาพ นอกจากจะช่วยให้อื่มท้องแล้ว ยังมีสารที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายอย่าง สารแพคติน และยังช่วยเพิ่มกากใยให้กับทางเดินอาหารอีกด้วย

มะเฟือง

เป็นผลไม้ที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ต้องเตรียมตัวจองห้องน้ำไว้ได้เลย เพราะว่ามะเฟืองมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ที่ช่วยในการขับถ่ายได้ดี และยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้

 …

Read More

อาหารเช้าที่ทานง่าย ในช่วงเวลาที่เร่งรีบ

กุมภาพันธ์ 8, 2018

 

อาหารเช้า เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดอีกมื้อหนึ่ง เรียกได้ว่าสำคัญที่สุดในทุกมื้อของวันเลยทีเดียว เนื่องจากว่า เวลาเช้าร่างกายต้องการพลังงานในการนำไปใช้ระหว่างวัน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทานอาหารเช้าทุกวัน แต่ในช่วงเวลาที่เร่งรีบ จะมาทานอาหารเช้า แบบพิถีพิถันในการทำนั้น ก็ดูจะเป็นเรื่องที่ยากยิ่ง โดยเฉพาะในสังคมยุคใหม่ ที่จะต้องใช้ชีวิตแบบเร่งรีบในช่วงเช้า วันนี้เราจะนำเสนอเมนูอาหารเช้าทานง่าย อร่อย และอิ่มท้องมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

  • แซนวิช

เป็นเมนูอาหารเช้ายอดฮิตของคนที่เร่งรีบ เนื่องจากว่า แซนวิชเป็นอาหารที่ทานง่าย มีรสชติอร่อย และมีความหลากหลายให้เลือก  หากรับประทานคู่กับนม  หรือโกโก้ร้อน ในตอนเช้าก็รับรองว่าจะอิ่มและอยู่ท้อง โยใช้เวลาในการรับประทานไม่นานอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เร่งรีบ

  • ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

สำหรับการรับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งนั้น เป็นอาหารเช้าที่ทานง่าย อร่อย และอิ่มท้อง เหมาะสำหรับรับประทานในตอนเช้าในช่วงเวลาที่เร่งรีบนั่นเอง

  • ออมเล็ต

เป็นเมนูอาหารเช้าที่ทำจากไข่ มีรสชาติอร่อย อิ่มท้อง และยังให้โปรตีนอีกด้วย เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่เร่งรีบ โดยใช้เวลาทำไม่นาน

  • ซีเรียลกับนม

ซีเรียลเป็นอหารเช้าที่ได้รับความนิยมมาก โดยเฉพาะเด็ก ๆ ซึ่งจะทานคู่กันกับนม มีรสชาติอร่อย ถูกปาก และยังใช้เวลาไม่นานด้วย

  • ขนมปังปิ้ง

สำหรับการทำขนมปังปิ้งนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ที่บ้านใครมีเครื่องทำขนมปังปิ้งก็เร็วมากเลยทีเดียว ซึ่งในการทานขนมปังปิ้ง สามารถทาแยม ทาช็อกโกแล็ต ทาเนย ทานม ลงไปได้ ซึ่งแล้วแต่ความชอบของแต่ละบุคคลเลยค่ะ

สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบรับประทานอาหารเช้า ขอบอกเลยว่า ควรเปลี่ยนหันมารับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก ไม่ควรอดอาหารเช้าอย่างเด็ดขาด อาหารเช้ายังเป็นเมนูที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีรูปร่าง และสุขภาพที่จะ จะต้องรับประทานอาหรเช้าทุกวัน ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนไปตามแบบที่ต้องการได้เลยทันทีอีกด้วย และหากใครที่ตอนเช้าจะต้องเร่งรีบ เพื่อไปทำงาน ไปเรียน ก็สามารถเลือกที่จะทานอาหารเช้า ที่เราแนะนำไปได้เลยนะคะ ซึ่งรับรองว่าอาหารเช้า เป็นอาหารที่จะทำให้คุณอิ่ม อร่อย และได้ประโยชน์อีกด้วย และนอกเหนือจากนี้อาหารเช้ายังมีหลายเมนูที่น่าไปลิ้มลอง ไว้มีโอกาสจะสรรหาเมนูเด็ด ๆ สำหรับมื้อเช้ามาให้คุณได้ลองนำไปรับประทานกันอีกด้วย…

Read More

ผลไม้ที่ควรเลือกรับประทานสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

มกราคม 9, 2018

 

เมืองไทยถือได้ว่าเป็นเมืองแห่งผลไม้ ซึ่งมีผลไม้ที่มีความหลากหลายมาก  ทั้งผลไมที่มีรสเปรี้ยว  รสหวาน หรือผลไม้ที่ช่วยให้สดชื่น แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้น ไม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด เพราะว่าบางชนิดเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน มีน้ำตาลสูง ซึ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้รามีคำแนะนำว่า ควรทานผลไม้ชนิดไหนมาฝากกันถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

ผลไม้ที่ไม่ทำให้คุณอ้วน ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานผลไม้ ที่ไม่มีทำให้คุณอ้วน และยังมีน้ำตาลน้อยนั้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งไปดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

1.แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่คนลดน้ำไหนัก นิยมรับประทานกันมาก   เพราะว่าแอปเปิ้ลนั้นเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยให้อื่มท้อง และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีน้ำตาลน้อยมาก  สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารมื้อเย็น

2.มะละกอ

       มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ช่วยในเรื่องของการำบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและดูมีน้ำมีนวล  นอกจากนี้มะละกอสุขยังสามารถนำปั่นเป็นน้ำผลไม้ หรือจะนำมะละกมาพอกหน้าเพื่อบำรุงผิวพรรณก็ได้ค่ะ  ซึ่งจะช่วยลดริ้วรอยก่อนวันอันควรได้

3.สับปะรด

ผลไม้ชนิดนี้ จะเป็นผลไม้ที่ติด 1 ในอันดับของผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และมีประโยชน์มาก ซึ่งจะช่วยขับปัสสาวะ

เป็นผลไม้ลดน้ำหนัก  ที่ช่วยลดอาการท้องผูกได้ด้วย อีกทั้งสับปะรดยังมีวิตามิน และยังเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วน และยังบำรุงผิวพรรณให้ดูดี เปล่งปลั่ง

4.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

       ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ จขึ้นชื่อได้เลยว่า เป็นผลไม้ช่วยลดความอ้วน ได้แก่ สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ และอื่น ๆ  จะมีรสเปรี้ยว และมีน้ำตาลน้อย ช่วยลดความอ้วน พร้อมทั้งยังบำรุงร่างกาย ผิวพรรณให้ดูเปล่งเปล่ง สดใสกว่าที่เคย สำหรับคนที่ลดความอ้วน สามารถเลือกรับประทานผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่เป็นประจำได้

 5.กล้วย

เป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย และยังเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย สามารถนำไปทำเป็นเมนูลดน้ำหนักได้อีกหลากหลายเมนู พร้อมทั้งยังเป็นเมนูอาหารเช้า ซึ่งหากว่ารับประทานกล้วยทุกวัน จะทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรง และยังเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกล้วยน้ำหว้า ซึ่งเป็นกล้วยที่มีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ควรรับประทานกล้วยกันบ่อย ๆ นะคะ

 …

Read More