การเลือกเวย์โปรตีนสำหรับคนเพิ่งเริ่มหัดทานใหม่ๆ

หลายคนหันมาเริ่มรักสุขภาพมากขึ้นจึงหันไปออกกำลังกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็เลือกที่จะเข้ายิมเล่นฟิตเนส
และอาจจะได้ยินว่าหนึ่งในการเสริมสร้างร่างกายนอกจากจะออกกำลังกายแล้วนั่นคือการกินเวย์โปรตีนซึ่งพูดง่ายๆก็คืออาหารเสริมนั่นเอง
สำหรับเวย์โปรตีนนั้นไม่ใช่อาหารที่ทานแล้วทำให้กล้ามใหญ่เหมือนที่หลายคนเข้าใจผิด
แต่มันคือโปรตีนที่จะช่วยเพิ่มเติมความต้องการของร่างกายมากยิ่งขึ้น
โดยมีเหตุผลหลักในการทานคือการซ่อมแซมร่างกาย
ซึ่งจริงๆแล้ว็เมื่อกับเราทานอาการที่มีโปรตีนทั่วไปเพียงแต่เวย์โปรตีนจะทานได้ง่ายขั้นเท่านั้น
แต่ก็มีคำถามที่เกิดขึ้นมาเยอะมากว่าเวย์โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องทานหรือไม่
เพราะหากถูกเรียกว่าอาหารเสริมก็จะถูกมงว่าไม่ได้มีความจำเป็นมากต่อร่างกายอยู่แล้วอย่างไรก็ตามมัน
ก็ถูกจัดว่ามีความจำเป็นไม่น้อยเลยทีเดียวหากมองถึงประโยชน์ของมันที่ร่างกายเราจะได้รับเมื่อรับประทานโดยเฉพาะคนเล่นกล้าม
โดยคนเล่นกล้ามนั้นส่วนใหญ่ได้รับการวิจัยมาแล้วว่าจะบริโภคโปรตีน 0.8 กรับต่อน้ำหนักของร่างกาย
1 ปอนด์ ซึ่งจะได้รับต่อวัน
ซึ่งปริมาณของโปรตีนนั้นหากเราต้องเลือกทานทางด้านของกล่องก็มีบอกอยู่แล้วที่จะบอกถึงสารอาหาร
รวมไปถึงส่วนประกอบต่างๆว่ามีอะไรบ้างอีกทั้งยังเป็นการบ่งบอกคุณภาพของสินค้าเพื่อให้เกิดความมั่นใจ
ต่อผู้บริโภคว่าจะไม่มีโปรตีนชนิดคุณภาพแย่อย่างแน่นอน
สำหรับการเลือกเวย์โปรตีนนั้นแบ่งเป็น 2 ประเภทหลักๆตือเวย์โปรตีนแบบคอนเซนเทรท
เวย์โปรตีนแบบไอโซเลท และเวย์โปรตีนแบบไฮโดรไลเซทส์
ซึ่งแต่บะประเภทจะให้โปรตีนรวมถึงคุณภาพที่แตกต่างกัน
แต่ทั้งสามชิดก็มีข้อยกเว้นอยู่เหมือนกันนั่นคือหากเราเป็นคนที่แพ้นม
ซึ่งเป็นอาหารที่มีกรดแลคตัสที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียก็ควรที่จะเลือกทานเวย์โปรตีนแบบไฮโดรไลเซท
ส์ที่มีกรดแลคโตสน้อยกว่าทำให้ไม่เกิดอาการท้องอืดนั่นเอง
ซึ่งจริงๆแล้วการเลือกเวย์นั้นโปรตีนนั้นถูกแบ่งแยกย่อยออกมาได้ 4 ข้อด้วยกัน
ข้อแรกคือคอนเซนเทรต ซึ่งจะเป็นการสกัดเอาเฉพาะโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย
โดยมันจะมาในรูปแบบผงโปรตีนมากถึง 80% ส่วนองค์ประกอบที่เหลือเป็นคาร์โบไฮเดรต
และเต็มไปด้วยไขมันที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายที้สำคัญเวย์ชิดนี้มีราคาที่ถูก
และเหมาะสำหรับคนที่เพิ่งหัดเล่นเวทใหม่ๆ
แต่ข้อเสียก็มีเหมือนกันนั่นคือไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีอาการแพ้น้ำตาลจากนมหรือบางยี่ห้อมีรสหวาน
แต่ใช้น้ำตาลปลอมเป็นส่วนประกอบแทนต่อมาคือไอโซเลต ซึ่งเป็นเวย์ที่มีโปรตีนอัดแน่นมากถึง 95% เลยทีเดียว
โดยสกัดมาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่จำเป็นมากกว่าชนิดอื่น ซึ่งก็ทำให้มีราคาแพงแต่ก็มีข้อดีมากมาย
โดยจะช่วยเรื่องการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ช่วยลดไขมันพร้อมช่วยในการเผาผลาญไขมันที่ดีอีกทั้งยังสามารถย่อยสลายอาหารที่ทานลงไปได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *