ลักษณะของการปวดหลัง เอว แล้วก็ต้นคอ จะหายไปเมื่อออกกำลังบริหารร่างกายแบบนี้

ลักษณะของการปวดหลัง เป็นเหมือนโรคยอดนิยมที่เป็นกันมากมายในหมู่คนวัยทำงาน รวมทั้งชรา คนไม่ใช่น้อยหันไปพึ่งยารวมทั้งหมอนวด แต่ว่ามันก็หายเป็นครั้งเป็นคราวเพียงแค่นั้น วันนี้พวกเราขอเสนอเทคนิคพิชิตโรคปวดหลังให้หายสนิท
แถมร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกงานนี้ไม่ทดลองไม่ได้แล้ว ด้วยแนวทางดังนี้
ให้นอนแล้วชันเข่าทั้งสองข้างชิดกัน โดยให้หันไปกับทิศตรงกันกับที่พวกเราหันหน้าไป ข้างหลังต้องแนบติดพื้น ไม่สมควรขยับ ข้างไว้อย่างนี้ราว10วินาทีแล้วหันเปลี่ยนสลับไปอีกข้าง ทำทั้งหมด เซต
นอนหงาย ยืดขาข้างขวาให้ตรง แล้วงอขาข้างซ้ายของคุณ โดยให้หัวเข่าชี้ไปแนวทางตรงกันข้ามกับที่หน้าหันไปห้ามไหล่ขยับ โดยให้ทำทั้งหมดข้างละ10ครั้ง รวมยอด 20ครั้ง
ท่านี้ให้ทำช้าๆเบาๆโดยให้นอนหงายแล้วขอหัวเข่าขึ้นมาโดยให้ไปแนวทางใดแนวทางหนึ่ง แล้วสลับชูหัวเข่าอีกด้านขึ้นมาแทน ในขณะเดียวกันนั้นให้ยกตัวส่วนบน มือทั้งสองข้างจับรอบๆกำดัน 
แล้วให้ขอศอกด้านที่ตรงกันข้ามกับเข่าที่เอาขึ้นมาตารูปลักษณะตามรูปข้างล่าง โดยให้ทำต่อเนื่องทั้งผองข้างละ10ครั้ง รวมเบ็ดเสร็จ 20ครั้ง
ให้โน้มตัวหัวเข่าติดพื้นตามภาพข้างล่าง หายใจเข้าลึกต่อจากนั้นให้โค้งข้างหลังข้างไว้ราว15-30วินาที ต่อไปให้ยืดข้างหลังให้ตรงแล้วข้างไว้อีก15-30วินาที ให้ทำทั้งสิ้น2เซต
ก้มลงให้ข้างหลังโค้งตามรูป ชูขาข้างหนึ่งให้ยืดตรงระดับเดียวกับอก แล้วก็ชูแขนอีกด้านที่ตรงกันข้ามกับขายืดตรงออกไปข้างหน้าพร้อมชูหัวให้ขนานกับพื้น แล้วจึงค่อยกลับมาประจำที่ท่าเริ่มข้างหลังก้มวัว
แล้วก็ค่อยแปรไปยืดแขนกับขาอีกด้านหนึ่งแทน ทำสลับไปๆมาๆข้างละ 10 ครั้งอีกด้วยและก็ทั้งผองนี้ก็นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยทำให้คุณนั้นลดอาการ หรือหายจากอาการ ลักษณะของการปวดข้างหลังเอว และก็ก้านคอ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *