ได้ประโยชน์อะไร กับการออกกำลังกายในยามเช้า

การออกกำลังกายทุกชนิด ทำให้ส่งผลดีต่อสุขภาพ
การวิ่งในตอนเช้าเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีต่อสุขภาพอย่างมากๆ
แถมได้สัมผัสบรรยากาศเย็นสบายในตอนเช้า และทำให้สุขภาพกายใจแข็งแรง
มาดูประโยชน์ที่เราแนะนำสำหรับการวิ่งในตอนเช้า มาดูกันว่า
การออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยเรื่องอะไรบ้าง
1.ฟื้นจากอาการเมาค้าง
ตื่นมาวิ่งตอนเช้าได้ จะช่วยขับไล่อาการเมาค้างให้หายไปได้อย่างแน่นอน
เพราะร่างกายจะขับแอลกอฮอล์ออกมาพร้อมเหงื่อ
ทำให้การไหลเวียนของเลือดสูงขึ้น เป็นการดีท็อกซ์เพื่อขจัดสารพิษออกไป
ทำให้ร่างกายสดชื่น
2.มีสมาธิ
การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิ สามารถจัดการเรื่องต่าง ๆ
ในชีวิตได้เป็นอย่างดี การวิ่งตอนเช้ายังช่วยเพิ่มพลังกาย พลังใจ
ทำให้ไม่เหนื่อยล้าง่าย ทำให้สามารถจัดการงานต่าง ๆ ได้มากขึ้นอีกด้วย
3.ปลุกความสดชื่น
การวิ่งในตอนเช้าเป็นการปลุกร่างกายให้ตื่น ทำให้สดชื่น มีพลัง
พร้อมสำหรับวันใหม่ การวิ่งจะช่วยกระตุ้นอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้ดี
ช่วยให้ร่างกายหลังสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย
ลดความเครียด การวิ่งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น
ทำให้ร่างกายขจัดแคลอรี่ส่วนเกินได้ดีไปทั้งวัน เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีทีเดียว
4.มีนิสัยตื่นเช้า
เวลาเร่งรีบในตอนเช้า เป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนหัวเสียได้ง่าย
โดยเฉพาะคนที่ตื่นสายเป็นประจำ ทำให้วางแผนต่าง ๆ ได้ยาก
การตื่นมาวิ่งตอนเช้าประมาณ 4 วัน ต่อสัปดาห์ จะทำให้นาฬิกาชีวิตค่อย ๆ ปรับ
ทำให้กลายเป็นคนตื่นเช้า ในที่สุดก็สามารถเปลี่ยนนิสัยของตัวเองได้
โดยไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุกอีกต่อไป
5.ลดความดัน
การวิ่งในตอนเช้ามีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตได้
โดยทดลองกับอาสาสมัคร คือให้พวกเขาไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้า
ตอนบ่าย และตอนเย็น พบว่ากลุ่มที่วิ่งในตอนเช้า
จะมีความดันโลหิตลดลงทั้งวันเฉลี่ย 10 เปอร์เซ็นต์และก่อนเข้านอน 25 เปอร์เซ็นต์
การวิ่งในตอนเช้ายังทำให้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง และอารมณ์ดีอีกด้วย
ทั้งนี้ การออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้านั้น
ส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตของคุณ เพราะช่วยทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว
ช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีสมาธิ
และช่วยในการลดน้ำหนักที่จะทำให้เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว การตื่นมาวิ่งตอนเช้า
แถมยังช่วยแก้อาการเมาค้าง สำหรับคอเที่ยวกลางคืนได้อีกด้วย สุดท้ายนี้
ขอเชิญชวนหันมาออกกำลังกายตอนเช้า เพื่อสุขภาพที่มีความ “เพอร์เฟค”

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *