วัน: มกราคม 9, 2018

ผลไม้ที่ควรเลือกรับประทานสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

มกราคม 9, 2018

 

เมืองไทยถือได้ว่าเป็นเมืองแห่งผลไม้ ซึ่งมีผลไม้ที่มีความหลากหลายมาก  ทั้งผลไมที่มีรสเปรี้ยว  รสหวาน หรือผลไม้ที่ช่วยให้สดชื่น แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้น ไม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด เพราะว่าบางชนิดเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน มีน้ำตาลสูง ซึ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้รามีคำแนะนำว่า ควรทานผลไม้ชนิดไหนมาฝากกันถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

ผลไม้ที่ไม่ทำให้คุณอ้วน ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานผลไม้ ที่ไม่มีทำให้คุณอ้วน และยังมีน้ำตาลน้อยนั้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งไปดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

1.แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่คนลดน้ำไหนัก นิยมรับประทานกันมาก   เพราะว่าแอปเปิ้ลนั้นเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยให้อื่มท้อง และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีน้ำตาลน้อยมาก  สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารมื้อเย็น

2.มะละกอ

       มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ช่วยในเรื่องของการำบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและดูมีน้ำมีนวล  นอกจากนี้มะละกอสุขยังสามารถนำปั่นเป็นน้ำผลไม้ หรือจะนำมะละกมาพอกหน้าเพื่อบำรุงผิวพรรณก็ได้ค่ะ  ซึ่งจะช่วยลดริ้วรอยก่อนวันอันควรได้

3.สับปะรด

ผลไม้ชนิดนี้ จะเป็นผลไม้ที่ติด 1 ในอันดับของผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และมีประโยชน์มาก ซึ่งจะช่วยขับปัสสาวะ

เป็นผลไม้ลดน้ำหนัก  ที่ช่วยลดอาการท้องผูกได้ด้วย อีกทั้งสับปะรดยังมีวิตามิน และยังเป็นผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วน และยังบำรุงผิวพรรณให้ดูดี เปล่งปลั่ง

4.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

       ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ จขึ้นชื่อได้เลยว่า เป็นผลไม้ช่วยลดความอ้วน ได้แก่ สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ และอื่น ๆ  จะมีรสเปรี้ยว และมีน้ำตาลน้อย ช่วยลดความอ้วน พร้อมทั้งยังบำรุงร่างกาย ผิวพรรณให้ดูเปล่งเปล่ง สดใสกว่าที่เคย สำหรับคนที่ลดความอ้วน สามารถเลือกรับประทานผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่เป็นประจำได้

 5.กล้วย

เป็นผลไม้ที่ย่อยง่าย และยังเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย สามารถนำไปทำเป็นเมนูลดน้ำหนักได้อีกหลากหลายเมนู พร้อมทั้งยังเป็นเมนูอาหารเช้า ซึ่งหากว่ารับประทานกล้วยทุกวัน จะทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรง และยังเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกล้วยน้ำหว้า ซึ่งเป็นกล้วยที่มีสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพอย่างมาก ควรรับประทานกล้วยกันบ่อย ๆ นะคะ

 …

Read More