วัน: กันยายน 29, 2018

รู้จักกับ โรคข้อเข่าของนักกระโดด โรคยอดฮิตของนักกีฬาระดับโลก ตอนที่ 2

กันยายน 29, 2018

หลังจากเราได้ทำความรู้จักกับ โรคข้อเข่าของนักกระโดดโรคยอดฮิตสำหรับนักกีฬาที่ต้องกระโดดบ่อยๆ กันไปแล้ว
วันนี้เรามาดูข้อมูลการรักษากันต่อการรักษา โรคข้อเข่าของนักกระโดด จำเป็นต้องผ่าตัดหรือไม่?
ในกรณีที่อาการไม่รุนแรงมาก จะต้องทำการหยุดพัก ทานยา และใส่เฝือกอ่อน
เพื่อป้องกันการงอเหยียดเข่าไม่ให้มีมากเกินไปรวมถึงป้องกันการทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำซ้อนบริเวณนั้น
ร่วมกับทำกายภาพบำบัดก็จะสามารถรักษาอาการให้หายได้
ส่วนสัญญาณที่บ่งบอกว่าต้องผ่าตัด คือเมื่อเส้นเอ็นฉีกขาดมาก อาการคือ
ข้อเข่าไม่สามารถใช้งานได้ตามปกติ ไม่สามารถงอหรือเหยียดได้
จำเป็นต้องมีการผ่าตัด ซ่อมแซมเส้นเอ็นให้เข้าที่ โดยการใส่น็อตและสกรูตรึงไว้
หลังจากที่หายแล้วไม่จำเป็นต้องเอาออก ปัจจุบันแพทย์มีเทคนิคการผ่าตัดที่ดี
อุปกรณ์มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ผลการผ่าตัดได้ผลดีอย่างไรก็ตาม ทุกการผ่าตัดย่อมมีผลข้างเคียง
โอกาสที่จะติดเชื้อและบาดเจ็บที่อวัยวะข้างเคียงย่อมเกิดขึ้นได้เสมอ อาจเกิดพังผืดต้องทำการฟื้นฟูโดยการทำกายภาพบำบัดร่วมด้วย
วิธีอื่นๆ ในการรักษาโรคข้อเข่าของนักกระโดด
การฉีด PRP (Platelet Rich Plasma) Injection คือการนำเลือดจากตัวเราไปผ่านกระบวนการทางเคมี
โดยการปั่นเพื่อกระตุ้นให้ทำหน้าที่ในการดูดส่วนประกอบของเลือด (พลาสม่า)ที่สำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกาย
แล้วนำกลับมาฉีดเข้าไปในร่างกายเพื่อทำการซ่อมแซมรักษาบริเวณที่บาดเจ็บ
ส่วนประกอบที่สำคัญในเลือดของคนเราที่ดูดออกมา คือ
เกล็ดเลือดประกอบด้วยสารที่สำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกาย
เกล็ดเลือดจะถูกกระตุ้นให้รวมตัวกันและปล่อยสารที่มีประโยชน์นี้กระตุ้นให้ร่างกายเกิด
การซ่อมแซม แต่ในเลือดปกติจะมีเกล็ดเลือดอยู่ไม่มาก การฉีด PRP
จึงเป็นเหมือนกระบวนการที่มาทำให้เกล็ดเลือดมีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้นเพื่อให้การซ่อมแซมร่างกายมีคุณภาพมากขึ้น
วิธีการหลีกเลี่ยง โรคข้อเข่าของนักกระโดดในเมื่อเส้นเอ็นมักบาดเจ็บจากการใช้งาน เราสามารถการออกกำลังกาย
เพื่อให้เส้นเอ็นมีความแข็งแรงขึ้นได้โดยการบริหารเส้นเอ็นในท่าที่ตรงข้ามกับการทำงานของเส้นเอ็น เรียกว่า Patella
Eccentric Exerciseซึ่งจากผลการวิจัยของอังกฤษยืนยันว่าสามารถช่วยลดการบาดเจ็บของเส้นเอ็นลูกสะบ้า
ได้อย่างมีนัยสำคัญ สวมสายรัดเข่าเพื่อลดการบาดเจ็บ โรคข้อเข่าของนักกระโดด
เวลาที่กระโดดเส้นเอ็นจะเกิดการสั่น เมื่อเกิดการกระแทกจะกระแทกแรง
การสวมสายรัด จะช่วยลดสั่นของเส้นเอ็นให้น้อยลง ช่วยลดแรงกระแทกได้
และช่วยลดอัตราการบาดเจ็บของเส้นเอ็นได้ทางหนึ่ง
สิ่งที่สำคัญเมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บ คือการรีบรักษา
ไม่มีประโยชน์ที่จะปล่อยให้เจ็บจนชิน การบริหารร่างกายให้มีความแข็งแรง
จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บลงได้มาก ที่สำคัญต้องรู้จักประมาณตนเอง
เจ็บ หยุด พักรักษาให้หายจะดีกว่า เพื่อลดความเสียหายที่จะเกิดขึ้น…

Read More

5 เคล็ดลับดูแลผิว

กันยายน 29, 2018

เริ่มจาก น้ำตาล เพราะหารู้ไม่ว่า น้ำตาล มีประสิทธิภาพในการผลิตเซลล์ผิวค่อนข้างดี
โดยเราสามารถผสมน้ำตาลทรายขาว เข้ากับ น้ำตาลทรายแดง ได้อย่างละเท่าๆกัน
ต่อด้วยผสมน้ำสะอาดอีกเพียงเล็กน้อย จากนั้นให้นำมาขัดหรือนวดเบาๆ บริเวณผิวหน้าประมาณ 5 นาที
ก่อนที่จะล้างออกด้วยน้ำอุ่น ว่ากันว่าวิธีนี้จะทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้ว กลับมาอ่อนเยาว์โกงอายุกว่าเดิม
ต่อมา คือ มันฝรั่ง นอกจากมันฝรั่งจะเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยแล้ว รู้หรือว่า ยังดีต่อผิวเช่นกัน
โดยเราสามารถนำน้ำฝรั่งดิบๆ มามาร์กบนใบหน้าได้ จากนั้นรอประมาณ 5 นาที ให้แห้ง
แล้วค่อยน้ำน้ำอุ่นๆมาล้างออก ว่ากันว่าจะทำให้เราลดความหมองคล้ำได้ รวมถึงเรื่องสิวด้วย
ต่อด้วย น้ำผึ้ง แน่นอนว่า น้ำผึ้ง เป็นหนึ่งในของดีจากธรรมชาติ ดังนั้น ก็เป็นประโยชน์แน่นอน
โดยช่วยบำรุงให้ผิวเราสวยดูมีออร่าได้ ดว้ยวิธีง่ายๆ เพียงแค่นำน้ำผึ้งที่ได้มา ผสมกับผงอบเนย
แล้วทาลงบริเวณใบหน้าให้หนาๆ ประมาณ 15-20 นาที จากนั้นล้างออก เชื่อได้เลยว่า
เราจะรู้สึกถึงความเปล่งปลั่งมากกว่าเดิม
ต่อมาเป็น มะนาว เป็นหนึ่งในวิธีที่คนเลือกใช้มากที่สุด เพราะมะนาว มีคุณสมบัติที่ทำให้ผิวเราขาวขึ้นได้
โดยเราสามารถนำน้ำมะนาวคั้นสดมาทาบางๆ ทั่วใบหน้า ต่อด้วยการนำเปลือกมะนาวมาถูเบาๆ ราว 5-7 นาที
ก่อนล้างออกด้วยน้ำเปล่า นอกจากทำให้ขาวขึ้นแล้ว ยังทำให้ผิวดูนุ่มขึ้นอีกด้วย
ปิดท้ายกันที่ มะเขือเทศ เป็นหนึ่งในวิธีที่คุ้นเคยกันดีเช่นกัน โดยเราสามารถนำน้ำมะเขือเทศ
มาผสมกับนมเปรี้ยวและข้าวโอ๊ต ต่อด้วยนำมามาร์กบนใบหน้า ประมาณ 15-20 นาที ก่อนล้างออกด้วยน้ำเย็ยๆ
ว่ากันว่าสูตรไม่ลับแบบนี้ จะช่วยให้ผิวพรรณเราดูเปล่งปลั่ง มีออร่า แถม ยังลดรอยดำต่างๆได้ด้วย เรียกได้ว่า
วิธีง่ายๆนี้ ทำให้เราดูหล่อและสวยขึ้นเป็นกองเลยทีเดียว…

Read More