วัน: พฤศจิกายน 27, 2018

สัญญาณเตือนว่า ไม่สมควรออกกำลังกายต่อ

พฤศจิกายน 27, 2018

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของพวกเราแข็งแรง และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆได้ 
และก็การออกกำลังกายทุกชนิดจะมีการวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งก่อนออกจริง 
และหลังออกก็จะมีการยืดเส้นสาย เพื่อป้องกันอาการเจ็บปวดหลังการออกกำลังกายด้วย 
แต่ว่าเวลาที่คุณออกกำลังกายอยู่นั้น ร่างกายของคุณอาจทำงานมากมากไป 
และส่งสัญญาณแปลกมาให้คุณรับรู้ ซึ่งในตอนนั้นคุณควรหยุดออกกำลังกายทันที 
สัญญาณอันตรายที่เตือนว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายต่อ มีดังนี้
1. 
รู้สึกใจสั่น หรือใจเต้นไม่เป็นจังหวะ และก็มีอาการเจ็บแน่นหน้าอก
2. 
หายใจไม่ทัน หายใจลำบาก
3. 
เวียนศีรษะ หน้ามืด เหมือนจะเป็นลมและมีเหงื่อออกมากผิดปกติ
สิ่งที่จำเป็นต้องระมัดระวังในการออกกำลังกาย
ควรจะออกกำลังกายเมื่อร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย 
ไม่ได้อยู่ในช่วงควบคุมอาหารมากหรือพักผ่อนน้อย 
ควรจะเลือกวิธีการในการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่หักโหมจนเกินไป 
ผู้สูงอายุ คนที่มีโรคประจำตัว หรือมีปัญหาด้านสุขภาพส่วนตัว ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย 
ถ้าเกิดมีอาการผิดปกติระหว่างออกกำลังกาย ควรหยุดออกกำลังกาย แล้วบอกกับคนรอบข้างให้ไวที่สุด เพื่อเข้าช่วยเหลือ
เพราะฉะนั้นจะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายนั้นควรออกในขณะที่ร่างกายของเราแข็งแรงสมบูรณ์ 
รวมทั้งคนที่มีโรคประจำตัวเช่น โรคหัวใจ หอบหืด หรือโรคเกี่ยวกับระบบหายใจต่างๆ
ก็ควรระมัดระวังในเรื่องการออกกำลังกาย เพราะอาจเกิดการติดขัดในระบบหายใจเวลาที่ออกกำลังกายได้ 
และก็ที่สำคัญควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตนเองด้วย เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้ยาวนาน 
และไม่เกิดอันตรายต่อตัวเองด้วย ออกกำลังกายครั้งต่อไปให้เราสังเกตตัวเองให้ดีนะ เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง

Read More