3 เคล็ดลับ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้กลับมาดีภายใน 1 อาทิตย์

มีนักโภชนการหลายคนได้ออกมาการันตีแล้วว่า การมีสุขภาพดีเริ่มง่ายๆได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานเพียงแค่นั้น 
ซึ่งคนไม่ใช่น้อยก็พอจะรู้สึกตัวบ้าง ว่าการกินอาหารของตนนั้นรังควานสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายขนาดไหน ฉะนั้นวันนี้พวกเราก็เลยได้เก็บรวบรวมเทคนิคที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงมาฝากกัน 
รับประกันว่าถ้าทำตามแล้วได้ผลใน อาทิตย์แน่ๆ จะมีอะไรบ้างพวกเราไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า !!
1. 
กินน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น
ลองเปลี่ยนแปลงจากการกินน้ำอัดลม ดื่มชา กาแฟ หรือน้ำหวานที่ไม่เป็นประโยชน์ มาเป็น กินน้ำเปล่าให้ได้มากที่สุด 
รับประกันได้เลยว่าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงแน่ๆ เนื่องจากน้ำนอกเหนือจากระข่วยแก้กระหายแล้ว 
ยังช่วยทำให้ร่างกายเปียกชื้นทั้งยังภายนอกและภายใน นำมาซึ่งการทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายปฏิบัติงานได้ดีขึ้นด้วย 
และที่สำคัญไม่มีโซเดียมและน้ำตาลมาทำร้ายร่างกายแน่ๆ
2. 
ลดเครื่องปรุง
เมื่อในช่วงเวลาที่พวกเรารับประทานอาหารก็ควรจะหลีกเลี่ยงการปรุงเพิ่ม หรือลองก่อนที่จะปรุงเพิ่ม เนื่องจากว่าบางครั้งบางคราวรสของกินบางครั้งอาจจะดีอยู่แล้วก็ได้ 
สำหรับคนที่เริ่มทำใหม่บางทีก็อาจจะยังไม่เคยชินกับรสของกินก็ค่อยๆลดปริมาณเครื่องปรุงลง จากธรรมดาที่เคยใส่เต็มช้อน 
ก็ลดน้อยลงมาใส่เพียงแค่ครึ่งช้อน เพราะเหตุว่าการกินอาหารที่รสจัดเยอะเกินไปจะมีผลให้ไตทำงานมาก
3. 
ทานใยอาหารให้มาก
ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยชอบมีปัญหาในเรื่องระบบขับถ่าย เพราะไม่ค่อยทานผัก โดยเหตุนั้นการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อจำเป็นต้องเพิ่มผักที่มีกากใยอาหารสูงเข้าไปด้วย 
หรือผู้ใดกันที่ไม่ชอบทานผัก ให้ลองทานผลไม้ที่มีกากใยสูงก็ช่วยได้ด้วยเหมือนกัน หลังจากที่ทานผักอยู่เป็นประจำแล้วอาการท้องผูกก็จะไม่เกิดขึ้นแน่ๆ
รับรองได้เลยว่าหากคุณกระทำตามทั้ง ข้อนี้ ร่างกายของคุณก็จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่ต้องสงสัย นอกจากนั้นอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยล่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *