5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา

“ทานอาหารให้เป็นยาแล้วคุณจะไม่ต้องหาหมออีกเลย”
เป็นคำบอกเล่าที่ชอบได้ยินอยู่บ่อยๆแต่มีน้อยผู้ที่จะปฏิบัติตาม
เพราะของกินที่เป็นยามักมีรสชาติไม่อร่อย
แต่ว่าที่สำคัญหน้าตาก็ไม่ได้น่าทานเหมือนกับของกินที่ไม่เป็นยาด้วย
ซึ่งถ้าคนไหนมีลักษณะอาการปวดศรีษะแล้วมีความคิดว่าไม่ได้อยากต้องการทานยาพวกเรา
ขอแนะนำให้ทานอาหารดังนี้ เพื่อแก้อาการปวดหัว ซึ่งอาหารที่ว่ามีดังต่อไปนี้

1. ข้าวโพด วิตามินบี 3 และ ไนอะซิน ที่มีอยู่ในข้าวโพดสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่สมองได้ดีขึ้น
ก็เลยสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้

2. ธัญพืชธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น งา ถั่วแดง ลูกเดือย ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง
ซึ่งวิตามินบีเป็นสารที่ช่วยให้สารสื่อประสาทของร่างกายให้ทำงานได้ดี
ก็เลยช่วยหยุดอาการปวดหัวได้

3. ขิง เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างช้านาน
โดยขิงมีสรรพคุณในการช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ยังมีสารคลอโรฟิลล์ที่เปรียบเสมือนสารที่ค่อยชะล้างสารพิษ
ทำให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น อาการปวดจึงค่อยๆลดลง

4. ปลาทะเล อย่างเช่น ปลากะพง ปลาแซลมอน และปลาทู
เป็นปลาที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งโปรตีนเหล่านี้มีหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย
เมื่อระดับน้ำตาลคงที่อาการปวดหัวก็จะค่อยๆส่วนโอเมก้า 3
ก็เป็นกรดไขมันที่มีสรรพคุณในการช่วยลดการอักเสบและลดอาการปวด

5. กล้วย เป็นผลไม้ที่สามารถหาทานได้ง่ายๆ
เพราะผู้คนมักจะนิยมปลูกไว้รอบบ้าน ซึ่งกล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์กับร่างกายมากมาย
เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารนานาชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี
และที่สำคัญเลยคือ โพแทสเซียม
ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีงานวิจัยระบุว่าสามารถช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุในร่างกายได้
และการทานกล้วยเป็นประจำก็สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้เกิดความสุข

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *