สุขภาพ,ความงาม

รู้จัก กลูคากอน สำหรับคนอยากหุ่นดี

ตุลาคม 22, 2018

ในร่างกายของเรามีฮอร์โมนที่สำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายอยู่หลายชนิด แต่ฮอร์โมน “กลูคากอน”
อาจไม่ค่อยเป็นที่คุ้นตาคุ้นหูมากนัก ทั้งที่จริงแล้วมีความสำคัญต่อร่างกายมากมายไม่แพ้ฮอร์โมนชนิดอื่นๆ
ฮอร์โมนกลูคากอน คืออะไร?
ฮอร์โมนกลูคากอน (Glucagon) เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้
โดยผลิตขึ้นมาจากเซลล์ชนิดหนึ่งในตับอ่อนที่ชื่อว่า Alpha cells
ฮอร์โมนกลูคากอนมีหน้าที่เพิ่มระดับน้ำตาลกลูโคสเข้าไปในกระแสเลือด
ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนกลูคากอนออกมาเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
โดยจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของตับให้เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่สะสมเอาไว้ในรูปแบบของ “ไกลโคเจน” ให้เป็น
“กลูโคส” เพื่อนำมาไหลเวียนผ่านกระแสโลหิตในร่างกาย และฮอร์โมนกลูคากอนยังช่วยสังเคราะห์กรดอะมิโน
และกรดไขมันเพื่อเปลี่ยนให้เป็นกลูโคสให้มากขึ้นในช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการกลูโคสเพิ่มอีกด้วย
ฮอร์โมนกลูคากอน VS ฮอร์โมนอินซูลิน
จากการทำงานของฮอร์โมนกลูคากอนที่เข้าไปเพิ่มระดับน้ำตาลกลูโคสในร่างกาย
ทำให้สังเกตได้ว่าฮอร์โมนกลูคากอนทำงานตรงกันข้ามกับฮอร์โมนอินซูลินที่เข้าไปลดระดับน้ำตาลในเลือด
ดังนั้นทั้งฮอร์โมนกลูคากอน และฮอร์โมนอินซูลินจึงทำหน้าที่คอยเพิ่ม
และลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในภาวะสมดุลนั่นเอง
อันตรายจากภาวะฮอร์โมนกลูคากอนต่ำ
หากในร่างกายอยู่ในภาวะฮอร์โมนกลูคากอนต่ำ อาจทำให้มีความเสี่ยงต่อการอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ซึ่งปกติภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจจะเกิดขึ้นได้ในตอนเช้าที่ลุกขึ้นจากเตียงเร็วๆ แล้วตาลาย หน้ามืด
แต่เป็นอาการที่เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว และจะมีอาการที่ดีขึ้นเมื่อระยะเวลาผ่านไป
แต่หากอยู่ในภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมากเกินไป อาจก่อให้เกิดอันตรายกับร่างกาย ดังนี้
หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน
เหงื่อออกง่าย
กระวะกระวายใจ มือสั่น อยู่ไม่สุข
หัวใจเต้นแรง รู้สึกหวิวๆ เหมือนจะเป็นลม
ตัวเย็น มือเย็น รู้สึกชาๆ ที่ปาก และใบหน้า

ง่วงซึม อ่อนเพลีย ไม่ค่อยตอบสนอง ไม่ค่อยมีสติ พูดจาไม่รู้เรื่อง
อาจชัก หรือหมดสติได้ หากถึงโรงพยาบาลช้า อาจเสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาตได้
หากพบว่าร่างกายอยู่ในภาวะน้ำตาลต่ำ อาจได้รับการฉีดฮอร์โมนกลูคากอนเพิ่มในระหว่างการรักษา
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของแพทย์ผู้ให้การรักษา…

Read More
สุขภาพความงาม

ความเป็นมาของผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ไอเท็มที่ผู้หญิงต้องมี

ตุลาคม 22, 2018

ผู้หญิงทุกวันนี้เรื่องของความสวยความงามนั้นต้องมาเป็นอันดับหนึ่ง
แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์เสริมความงามย่อมมีส่วนสำคัญ
และมันก็มีประวัติความเป็นมาที่ค่อนข้างจะยาวนานด้วย เราลองมาเรียนรู้กัน
จากการที่นักโบราณคดีได้ศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมความงามกันมา
ได้พบว่ามีการนำเอาเครื่องหอมมาใช้กันแล้วในสมัยโบราณ โดยหลักๆ
ก็จะเป็นการนำเอามาใช้ประกอบพิธีกรรมต่างๆ ตามความเชื่อในศาสนา
โดยเฉพาะที่ประเทศอียิปต์ซึ่งดูเหมือนว่าจะล้ำมากกว่าที่อื่น โดยเฉพาะ
คลีโอพัตรา ซึ่งเป็นราชินีแห่งอียิป์
ทราบกันดีว่าเธอขึ้นชื่อด้านความสวยความงามมาแต่ไหนแต่ไร
คลีโอพัตรา ใช้เครื่องสำอางและเครื่องประทินผิวต่างๆ
เพื่อเสริมสร้างสเน่ห์ในตัวเอง
เป็นศิลปะแขนงหนึ่งในยุคสมัยนั้นที่ทำให้ผู้หญิงดูเลอค่าขึ้นมา
และสิ่งนี้ก็ได้สืบทอดกันมาจนกระทั่งถึงยุคสมัยปัจจุบัน ในยุคสมัยใหม่
ประเทศฝรั่งเศสนั้นให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เสริมความงามเป็นอย่างมาก
โดยพวกเขาได้แยกกิจการของเครื่องสำอางออกมาจากการแพทย์อย่างชัดเจนเลย
อีกทั้งยังได้แยกย่อยประเภทของศิลปะการใช้เครื่องสำอางไปอีกด้วย
ส่วนใหญ่ในตอนแรกก็เป็นการลองผิดลองถูก จากนั้นเมื่อวิทยาการพัฒนาขึ้น
ก็เริ่มมีการเข้าแล็บวิจัยกันเป็นเรื่องเป็นราว
แต่ละบริษัทนั้นก็จะผลิตสินค้าที่ได้คุณภาพมากที่สุด
ครองใจลูกค้าซึ่งเป็นผู้หญิงให้ได้มากที่สุด
ดังนั้นนอกเหนือจากการวิจัยกันแล้วก็จะต้องนำมาทดลองใช้กันพอสมควร
ก่อนที่จะนำออกมาวางจำหน่ายตามท้องตลาด
ทั้งนี้ก็เพราะทุกอย่างเป็นการแข่งขันที่สูง จะไม่สามารถพลาดอะไรได้เลยนั่นเอง
เครื่องสำอางถูกแยกออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ
อย่างแรกก็คือแบบที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์สำหรับการตกแต่ง
เป็นการทำความสะอาดผิวหนัง หรือป้องกันผิวหนังจากอันตรายต่างๆ
อย่างเช่นครีมหรือสบู่ ขณะที่อีกประเภทจะใช้เสริมความงาม ใช้ตกแต่งผิวพรรณ
โดยจะมีหลายอย่างด้วยกันเช่นแป้ง, อายไลเนอร์, ลิปสติก ฯลฯซึ่งจะให้ไล่มาครบหมดก็คงไม่ไหว
เพราะในสมัยนี้มีวางจำหน่ายกันหลายอย่างเหลือเกิน
เครื่องสำอางในปัจจุบันนั้นมีของปลอมวางจำหน่ายอยู่ด้วย มองเผินๆอาจจะไม่ได้อันตรายอะไร
แต่สำหรับผู้ใช้บางคนที่มีอาการแพ้มันก็อาจส่งผลเสียมากอยู่เหมือนกัน
ดังนั้นจึงควรตัดสินใจให้ดีๆ ก่อนซื้อ
บางครั้งการยอมจ่ายแพงเพื่อให้ได้ของดีมาก็ย่อมดีกว่าใช้ของถูกแล้วส่งผลเสียต่อตัวเราเอง
นี่แหละคือประวัติความเป็นมาของผลิตภัณฑ์เสริมความงาม
จะเห็นได้ชัดเลยว่ามันมีการเดินทางมาอย่างยาวนานตั้งแต่ยุคสมัยโบราณ
ต้องลองผิดลองถูกกันมามากมาย กว่าที่จะมาเป็นอย่างที่เราเห็นกันทุกวันนี้…

Read More
สุขภาพความงาม

ประโยชน์จากกะทิ

ตุลาคม 19, 2018

ถ้าหากมองเห็นเพียงแค่ประเด็นนี้แล้วขอทายใจเลยว่าควรมีคนไม่ใช่น้อยกำลังโต้แย้งอยู่ในใจว่า คุณประโยชน์ของน้ำกะทิ มีด้วยหรอ 
เพราะว่าทุกๆวันนี้พวกเรามักได้ยินได้มองเห็นแต่ว่าข้อเสียที่เกิดขึ้นจากด้านการกินน้ำกะทิเป็นส่วนมากกระทั่งเกือบจะไม่มีผู้ใดรู้ถึงผลดีที่ได้จากน้ำกะทิกัน 
ซึ่งแต่เดิมแล้วน้ำกะทิเองก็มีมูลเหตุจากน้ำมะพร้าว เพียงพอบอกอย่างงี้และจะเป็นที่ทราบกันดีอีกว่าน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆล้านแปดมากไม่น้อยเลยทีเดียวเกินจะจำ
ด้วยเหตุผลดังกล่าวประโยชน์ซึ่งมาจากน้ำกะทิที่มีมากยิ่งกว่าความหวานหอม กลมกล่อมละมุนละไมเมื่อนำไปแต่งรสอะไรก็ตามรวมทั้งแสดงว่าคุณประโยชน์หลักของน้ำกะทิก็มีคุณประโยชน์ที่พวกเราจะได้รับจากน้ำมะพร้าวนั่นเอง แต่ว่าจำเป็นต้องทานในจำนวนที่เหมาะสมไม่ได้ทานมากเกินความจำเป็น
.
โดยผลดีสิ่งแรกเลย เป็น สารอาหารในน้ำกะทิ อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายประเภท ค่อนข้างจะครบอีกทั้งวิตามินรวมทั้งแร่ต่างๆรวมทั้งแคลเซียม โพสแทสเซียมอีกด้วย
.
ในน้ำกะทิมีไขมัน แต่เป็นไขมันที่ดี นั่น ก็ เป็นคลอไรด์ไขมันอิ่มตัว รวมทั้งกรดไขมันที่มีขนาดปานกลาง ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ยุ่งยากต่อการย่อยและก็โยกย้ายสบายเมื่อบริโภคเข้าไป เอาง่ายๆ
ก็คือเมื่อรับประทานน้ำกะทิเข้าไปแล้วร่างกายจะแปลงให้เป็นพลังงานในตับในทันทีไม่ไปสะสมเป็นไขมันเช่นเดียวกับน้ำมันไม่อิ่มตัวทั้งหลายแหล่
.
น้ำกะทิสามารถเอามาดัดแปลงเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวพรรณได้ดีไม่น้อยไปกว่าน้ำมะพร้าวเลย แต่ว่าจะเด่นในเรื่องเกี่ยวกับการเพิ่มความสดชื่นให้กับผิวรวมทั้งทุเลาผิวที่แห้งรวมทั้งเป็นผื่น 
นอกจากนั้นยังสามารถเอามาปรับใช้เป็นน้ำมันในการบำรุงเส้นผมได้อย่างเหมาะสม
ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นเพียงคุณประโยชน์โดยผิวเผินของน้ำกะทิแค่นั้น ซึ่งพวกเราจะมองเห็นได้ว่ามันก็เป็นประโยชน์มากไม่น้อยเลยทีเดียวที่พวกเราไม่รู้จักมาก่อน ด้วยเหตุนี้จำต้องลบความเชื่อถือหรือความคิดไม่ถูก
สำนักงานกินน้ำกะทิไม่มีสาระอันใด แต่ทว่าพวกเราจำเป็นต้องรู้จักควบคุมจำนวนสำหรับเพื่อการทานน้ำกะทิเพียงแค่นั้นอะไรก็ตามหากทานมากเกินความจำเป็นจะไม่ดีต่อร่างกายทั้งหมด

Read More
สุขภาพความงาม

ลักษณะของการปวดหลัง เอว แล้วก็ต้นคอ จะหายไปเมื่อออกกำลังบริหารร่างกายแบบนี้

ตุลาคม 16, 2018

ลักษณะของการปวดหลัง เป็นเหมือนโรคยอดนิยมที่เป็นกันมากมายในหมู่คนวัยทำงาน รวมทั้งชรา คนไม่ใช่น้อยหันไปพึ่งยารวมทั้งหมอนวด แต่ว่ามันก็หายเป็นครั้งเป็นคราวเพียงแค่นั้น วันนี้พวกเราขอเสนอเทคนิคพิชิตโรคปวดหลังให้หายสนิท
แถมร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกงานนี้ไม่ทดลองไม่ได้แล้ว ด้วยแนวทางดังนี้
ให้นอนแล้วชันเข่าทั้งสองข้างชิดกัน โดยให้หันไปกับทิศตรงกันกับที่พวกเราหันหน้าไป ข้างหลังต้องแนบติดพื้น ไม่สมควรขยับ ข้างไว้อย่างนี้ราว10วินาทีแล้วหันเปลี่ยนสลับไปอีกข้าง ทำทั้งหมด เซต
นอนหงาย ยืดขาข้างขวาให้ตรง แล้วงอขาข้างซ้ายของคุณ โดยให้หัวเข่าชี้ไปแนวทางตรงกันข้ามกับที่หน้าหันไปห้ามไหล่ขยับ โดยให้ทำทั้งหมดข้างละ10ครั้ง รวมยอด 20ครั้ง
ท่านี้ให้ทำช้าๆเบาๆโดยให้นอนหงายแล้วขอหัวเข่าขึ้นมาโดยให้ไปแนวทางใดแนวทางหนึ่ง แล้วสลับชูหัวเข่าอีกด้านขึ้นมาแทน ในขณะเดียวกันนั้นให้ยกตัวส่วนบน มือทั้งสองข้างจับรอบๆกำดัน 
แล้วให้ขอศอกด้านที่ตรงกันข้ามกับเข่าที่เอาขึ้นมาตารูปลักษณะตามรูปข้างล่าง โดยให้ทำต่อเนื่องทั้งผองข้างละ10ครั้ง รวมเบ็ดเสร็จ 20ครั้ง
ให้โน้มตัวหัวเข่าติดพื้นตามภาพข้างล่าง หายใจเข้าลึกต่อจากนั้นให้โค้งข้างหลังข้างไว้ราว15-30วินาที ต่อไปให้ยืดข้างหลังให้ตรงแล้วข้างไว้อีก15-30วินาที ให้ทำทั้งสิ้น2เซต
ก้มลงให้ข้างหลังโค้งตามรูป ชูขาข้างหนึ่งให้ยืดตรงระดับเดียวกับอก แล้วก็ชูแขนอีกด้านที่ตรงกันข้ามกับขายืดตรงออกไปข้างหน้าพร้อมชูหัวให้ขนานกับพื้น แล้วจึงค่อยกลับมาประจำที่ท่าเริ่มข้างหลังก้มวัว
แล้วก็ค่อยแปรไปยืดแขนกับขาอีกด้านหนึ่งแทน ทำสลับไปๆมาๆข้างละ 10 ครั้งอีกด้วยและก็ทั้งผองนี้ก็นับได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยทำให้คุณนั้นลดอาการ หรือหายจากอาการ ลักษณะของการปวดข้างหลังเอว และก็ก้านคอ

Read More
สุขภาพความงาม

ทานไข่กี่ฟอง? ถึงจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ตุลาคม 12, 2018

รับประทานไข่วันละฟอง พร้อมกันกับการรับประทานอาหารครบ หมู่ เน้นผักและก็ผลไม้สด รับประทานให้เหมาะสมกับช่วงอายุจะช่วยเสริมสร้างการเติบโตรวมทั้งความแข็งแรงแก่ร่างกาย ไข่ 
เป็นรายการอาหารประจำบ้านของคนอีกจำนวนไม่น้อย เพราะเหตุว่ามีราคาถูก หาซื้อง่าย รวมทั้งเป็นของกินที่มีโปรตีนรวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อสุขภาพ รวมทั้งมีธาตุที่สำคัญต่อสภาพร่างกาย 
ตัวอย่างเช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เป็นแหล่งของวิตามินที่สำคัญ ดังเช่นว่า วิตามินเอ วิตามินบี บี บี โฟเลต วิตามินดี วิตามินอี เลซิธิน
โดยเหตุนี้ไข่ก็เลยเป็นสารอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูง รวมทั้งการบริโภคไข่อย่างถูกวิธีจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายพอเพียงต่อความต้องการ
ปริมาณของไข่ที่ควรจะทานในทุกๆวัน เด็กอายุตั้งแต่ เดือน ให้เริ่มที่ไข่แดงต้มสุกบด วันละครึ่ง ถึง ฟอง เด็กอายุเดือนขึ้นไป รับประทานไข่ต้มสุกวันละครึ่งถึง ฟอง เด็กอายุ ปี
ขึ้นไปถึงวัยสูงอายุรับประทานไข่ต้มสุกได้วันละฟอง แต่ถ้าหากเป็นผู้เจ็บป่วยก็จะต้องมองที่ความเหมาะสมด้วย เป็นต้นว่า ผู้เจ็บป่วยโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันเลือดสูง รับประทานไข่ได้ ฟอง ต่ออาทิตย์หรือจะรับประทานไข่ขาวทุกวันก็ได้
ข้อควรระวังในการทานไข่ ควรจะหลีกเลี่ยงการรับประทานไข่ดิบ เนื่องจากว่าหากไข่ไม่สุกอาจมีเชื้อจุลินทรีย์ปะปนอยู่ทำให้ซึมซับเลสิตำหนิยากและก็ทำให้การย่อยของอาหารทำเป็นยากขึ้น 
ควรจะบริโภคในรูปแบบไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่พะโล้ จะมีประมาณไขมันน้อยกว่า ไข่ทอด ไข่เจียว ไข่ลูกเขย รวมทั้งใช้น้ำมันที่ไม่อิ่มตัว
สำหรับคนชราที่มีปัญหาเรื่องฟันที่ไม่อาจจะกินอาหารโปรตีนอื่นได้ เสนอแนะให้รับประทานไข่เป็นแหล่งของโปรตีนแทนเนื้อสัตว์และก็ผู้สูงวัยที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูงควรจะหลีกเลี่ยงการกินไข่แดงในบางมื้อ

Read More
สุขภาพ,ความงาม

ทำความเข้าใจกับ ธาลัสซีเมีย อาการ, สาเหตุ และแนวทางการรักษา

ตุลาคม 10, 2018

ทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับโรคที่ชื่อว่า ธาลัสซีเมีย กันมาแล้ว

แต่ก็เชื่อว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ามันคืออะไร
ถ้าอย่างนั้นลองมาทำความรู้จักกัน

ธาลัสซีเมีย นั้นก็คือโรคโลหิตจางทางพันธุกรรม
ซึ่งสาเหตุนั้นก็มาจากความผิดปกติในยีนที่ทำหน้าที่ควบคุมสายโกลบิน
ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง
เป็นโรคที่สามารถถ่ายทอดผ่านทางยีนมาจากทั้งพ่อหรือว่าแม่ก็ได้
ในบางรายอาจจะเสียชีวิตตั้งแต่อยู่ในครรภ์ หรือไม่ก็หลังจากคลอดออกมาไม่นาน
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงที่เป็น

สำหรับผู้ที่เป็นโรคธาลัสซีเมียนั้นจะมีอาการตัวซีด
นั่นก็เพราะว่าเม็ดเลือดแดงนั้นจะถูกทำลายอยู่ตลอดอย่างเรื้อรัง จะตัวเหลือง,
ตาเหลือง, เหนื่อยล้าได้ง่าย, ตับโต, ม้ามโต
และเมื่อถ่ายปัสสาวะออกมาก็จะมีสีเหลืองเข้ม
โดยผู้ที่เป็นธาลัสซีเมียนั้นอาจจะมีหน้าตาที่เปลี่ยนไปจากปกติ
เพราะมีการขยายออกของกระดูกหน้าผากและกรามบน ทำให้ดั้งจมูกแบน,
หัวตาห่างกัน, ฟันบนยื่น และกะโหลกศีรษะยื่นยาว

พัฒนาการทางเพศของผู้ป่วยนั้นจะช้ากว่าคนปกติ
เพราะว่าในร่างกายจะมีธาตุเหล็กมากเกินไป และมันก็จะไปจับเอาที่ต่อมไร้ท่อ
จึงเกิดความพิการขึ้นที่อวัยวะสืบพันธุ์ รวมไปถึงต่อมใต้สมอง
ซึ่งธาตุเหล็กที่มากไปนี้จะไปสะสมที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อีกด้วย
นอกจากนี้แล้วกระดูกของผู้ป่วยก็จะเปราะบางหักง่าย
ทำให้อาจจะมีอาการเจ็บปวดกระดูกร่วมอยู่ด้วยเช่นกัน

สำหรับแนวทางการรักษาโรคนี้
ผู้ป่วยจะต้องทำความเข้าใจก่อนว่ามันเป็นโรคที่จะต้องรักษาไปตลอดชีวิต
และไม่สามารถรักษาหายได้ อย่างไรก็ตาม

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคธาลัสซีเมียนั้นก็สามารถที่จะใช้ชีวิตได้เหมือนกับคนปกติ
แต่ก็ต้องทำใจว่าร่างกายอาจจะเหนื่อยหอยได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

การรับประทานอาหารนั้นควรเน้นไปที่ผักสดที่จะช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
รวมไปถึงอาหารที่มีโปรตีนสูง อย่างเช่นเนื้อสัตว์, นม และไข่
ขณะที่อาหารที่ควรเลี่ยงอย่างมากก็คืออาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
เพราะโดยปกติเป็นโรคนี้ก็มีธาตุเหล็กในระดับที่สูงเกินกว่าปกติอยู่แล้ว

สำหรับผู้ป่วยที่ต้องให้เลือดก็จำเป็นจะต้องให้ในระดับฮีโมโกลบินที่เหมาะสม
นรายที่ม้ามโตขึ้นมาก แพทย์ก็จะต้องตัดม้ามออก
แต่ก็เสี่ยงต่อการติดเชื้อด้วยเช่นกัน

ดังนั้นแล้วผู้ที่ทราบว่าตัวเองเป็นพาหะของโรคนี้
หรือว่าเพิ่งทราบเมื่อลูกคนแรกที่เกิดมาเป็นโรคธาลัสซีเมีย
จึงควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนครอบครัวกันให้ดีๆ ก่อนที่จะมีลูก…

Read More
สุขภาพความงาม

กินแล้วนอน อันตราย ถึงชีวิต

ตุลาคม 9, 2018

แม้ว่าการเข้านอนหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่แสนอร่อย ดูจะเป็นสิ่งที่น่าสบาย แต่มีหลายเหตุผลที่คุณไม่ควรทำ
ขณะที่คุณนอนราบบนเตียง ร่างกายของจะมีปัญหาในการจัดการกับอาหารที่คุณเพิ่งกินเข้าไป ซึ่งอาจทำให้เกิด
อันตรายต่อสุขภาพ ได้หลายอย่าง ตั้งแต่อาการเบาๆ อย่างอาหารไม่ย่อย ไปจนถึงเส้นเลือดในสมองแตกได้
ความเสี่ยงการเกิดอาการต่างๆ หากนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
อาการแสบร้อนกลางอก
อาการแสบร้อนกลางอก เป็นความรู้สึกแสบร้อนที่เกิดบริเวณกระเพาะอาหารก่อน
และลามไปสู่บริเวณกลางอกและในลำคอ อาการนี้เกิดจากระดับกรดในกระเพาะที่เพิ่มสูงขึ้น
ซึ่งเป็นผลมาจากการนอนหลังจากรับประทานทันที
อาการกรดไหลย้อน
อาการกรดไหลย้อนเกิดขึ้น เมื่อลิ้นระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ปิดไม่สนิท
ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับสู่ลำคอ การนอนราบทันทีหลังจากรับประทานอาหาร
เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการนี้ หากกรดยังคงค้างอยู่ เยื่อเมือกบุผิวอาจถูกทำลายโดยกรดในกระเพาะได้
โรคหลอดเลือดในสมอง
ผลวิจัยเผยว่า การนอนทันทีหลังจากมื้ออาหาร อาจเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดในสมอง
นักวิจัยทำการศึกษาผู้ที่มีสุขภาพดีจำนวน 500 คน พบว่าครึ่งหนึ่งของกลุ่มวิจัยนี้
เกิดอาการของโรคหลอดเลือดในสมอง และอีกครึ่งหนึ่งมีภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
ผู้ที่เว้นช่วงหลังจากรับประทานอาหารนานที่สุด มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดในสมองน้อยที่สุด แม้ว่าการวิจัยนี้
ไม่ได้แสดงถึงสาเหตุที่แน่นอน ที่เกี่ยวข้องกับอาการเหล่านี้ แต่นักวิจัยเชื่อว่า อาการกรดไหลย้อนอาจเป็นสาเหตุหนึ่ง
อาการกรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดในสมอง
กระบวนการย่อยอาหารยังส่งผลต่อความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล
ซึ่งเป็นปัจจัยต่อการเกิดอาการหลอดเลือดในสมอง…

Read More
สุขภาพความงาม

มาดูเเลกระดูกของเราให้เเข็งเเรงกันเถอะ

ตุลาคม 5, 2018

กระดูกเป็นชิ้นส่วนในร่างกายของเราที่มีความสำคัญอย่างมากดังนั้นเราต้องดูเเลรักษากระดูกของเราให้มีความเเข็งเเรงอยู่เสมอ
จะได้เดินไปไหนมาไหน หรือว่ายกของที่ต้องการได้หากเราไม่ดูเเลรักษากระดูกของเราให้ดีหากเเกตัวลงไปจะทำให้เป็นอันตรายได้ เเละมาดูกันว่ากระดูกมีความสำคัญอย่างไรบ้าง
กระดูกนั้นเป็นอวัยวะที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูกที่มีความแข็งแรงแต่มีน้ำหนักเบาการเจริญพัฒนาของเนื้อเยื่อกระดูกในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป
ทำให้กระดูกมีหลายรูปร่างลักษณะเพื่อให้สอดคล้องกันกับการทำงานของกระดูกในแต่ละส่วน เช่น
กะโหลกศีรษะที่มีลักษณะแบนแต่แข็งแรงอย่างมากเพื่อป้องกันการกระทบกระเทือนของสมองของเรา
หรือกระดูกต้นขาที่มีลักษณะยาวเพื่อเป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย
มาดูกการพัฒนาการของกระดูกแบ่งตามช่วงวัยว่าเป็นอย่างไรบ้างช่วงการสร้างมวลกระดูก ช่วงวัย 0-30
ปีจะเป็นช่วงที่การสร้างมวลกระดูกมากกว่าการสลายมวลกระดูกมวลกระดูกของร่างกายจึงเพิ่มขึ้นจนถึงจุดสูงสุดในช่วง
เเละต่อมาคือช่วงของการคงมวลกระดูก ช่วงวัย 30 ปีขึ้นไปเเละเป็นช่วงที่มีการสร้างกระดูกจะลดลง
จนเท่ากับการสลายมวลกระดูกช่วงต่อมาคือช่วงการสลายมวลกระดูก ช่วงวัย 45 ปีขึ้นไป
การสร้างมวลกระดูกจะลดลงเรื่อยๆมวลกระดูกรวมของร่างกายจึงลดลงตามลำดับ
สตรีในช่วงหมดประจำเดือนเเละการสลายมวลกระดูกจะรวดเร็วมากทำให้มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว
ซึ่งในทุกวันร่างกายของเราจะมีกระบวนการสร้างมวลกระดูกใหม่ออกมา และสลายมวลกระดูกที่หมดอายุออกไปตลอดเวลานั้นเอง
โดยที่ผู้หญิงจะสูญเสียเนื้อกระดูกมากกว่าผู้ชายถึง 2-3 เท่าเลยทีเดียวเมื่อมีอายุเพิ่มขึ้นโดยในช่วงอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป หรือในช่วง
วัยหมดประจำเดือนพบว่าปริมาณเนื้อกระดูกของคนวัยนี้จะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับคนวัยอื่น
ทั้งนี้มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่ออัตราการสลายกระดูก
การที่ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงจากภาวะวัยหมดประจำเดือนเเละจะส่งผลให้มีการเร่งอัตราการสลายของมวลกระดูกมาก
กว่าการสร้างกระดูกใหม่มาเรียนรู้ในเรื่องจองโรคกระดูกพรุนคืออะไรโรคกระดูกพรุน
เป็นโรคที่เกิดจากความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลงซึ่งมีผลมาจากการที่โครงสร้างภายในของกระดูก ถูกทำลายหรือเกิดการสลายตัว
ทำให้เนื้อกระดูกมีลักษณะเป็นรูพรุนคล้ายฟองน้ำเรียกลักษณะเช่นนี้ว่าเป็น ภาวะ “กระดูกพรุน”
จะมีผลทำให้กระดูกส่วนต่างๆ มีโอกาสแตกหักได้ ง่ายกว่าภาวะปกติ
โดยเฉพาะบริเวณ กระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก และกระดูกข้อมือ
เเละโรคกระดูกพรุนจะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตในหลายๆ ด้าน
เช่น มีบุคลิกภาพบางอย่างเปลี่ยนแปลง เกิดอาการปวดหลังกระดูกสันหลังยุบตัวลง หลังค่อม ตัวเตี้ยลงไป
กระดูกแขนขาเปราะและหักง่ายบางรายอาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกข้อมือ กระดูกสะโพก
กระดูกสันหลัง ทำให้พิการ เดินไม่ได้จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO)
โรคกระดูกพรุนถือเป็นโรคที่เป็นปัญหาด้านสุขภาพอันดับที่ 2 รองจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ข้อมูลทั่วโลกระบุว่า
ในประชากรที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน
เเละคนที่มีปัจจัยเสี่ยงที่จะมีโอกาสป่วยเป็นโรคกระดูกพรุนจะเป็นใครบ้าง
พบว่าผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะในผู้หญิง พบว่าอัตราเสี่ยงของการเกิดภาวะกระดูกพรุนมีความสัมพันธ์กับอายุที่เพิ่มขึ้น
เเละจะพบในคนที่ดื่มสุรา กาแฟ สูบบุหรี่จัดจะมีผลเร่งอัตราการสลายตัวของแคลเซียมออกจากกระดูกเพิ่มมากขึ้น
นอกจากนี้ยังพบว่า บุหรี่มีผลทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายมีปริมาณลดลงส่งผลต่อภาวะกระดูกพรุน
ผู้ที่ขาดการออกกำลังกายการออกกำลังกายจะส่งเสริมกระบวนการเก็บแคลเซียมที่กระดูก
เสริมสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่นทำให้กระดูกสามารถทนรับแรงกระแทกได้ ผู้ที่ขาดการออกกำลังกาย
กระดูกจะเปราะ ขาดความยืดหยุ่นของร่างกายและทนต่อแรงกระแทกได้น้อย
เป็นเหตุให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ง่ายเเละจะพบในผู้ที่ขาดแคลเซียม หรือวิตามินดี มักมีอาการตะคริว
ผิวแห้ง เล็บเปราะ ปวดกล้ามเนื้อ และกระดูกสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสัญญาการขาดวิตามินระยะเเนก
ในระยะยาวคนไข้จะกระดูกเปราะ แตกหักง่ายและเป็นโรคกระดูกพรุนในที่สุด
ผู้ที่มีอาการเหล่านี้จึงควรรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีเสริมเข้าไป
เเละนี้คือความรู้เบื้องต้นสำหรับเรื่องโรคกระดูกพรุนเราควรดูเเลสุขภาพของเราให้ดีโดยเฉพาะกระดูกของเรา
ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเเละรักษาสุขภาพให้เเข็งเเรงเพื่อการห่างไกลจากโรคภัย…

Read More
สุขภาพ

ระวังเอาไว้!ผลกระทบร้ายแรงจากการนอนดึก

ตุลาคม 1, 2018

การนอนคือการพักผ่อนที่สำคัญมากๆและจำเป็นต่อชีวิตมนุษย์ในทุกๆวัน
ซึ่งเชื่อได้ว่าหลายๆคนนั้นรู้กันดีอยู่แล้วว่าควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 6 ชั่วโมง หรือถ้าให้ดีที่สุด 8-10
ชั่วโมง แต่ทว่าด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไป ทำให้พฤติกรรมการใช้ชีวิตและไลฟ์สไตล์ของผู้คนเปลี่ยนแปลงไปด้วย
โดยโลกออนไลน์ที่มีสิ่งน่าสนใจมากมายไม่ว่าจะเฟซบุ้ก ทวิตเตอร์ อินสตราแกรม ดูหนัง ดูซีรี่ย์ออนไลน์
ทำให้คนยุคใหม่นอนกันดึกมากขึ้น
แต่หลายคนก็ยังต้องตื่นแต่เช้าไปทำงานเหมือนเดิม
ทำให้เกิดเป็นปัญหาใหม่ของคนวัยทำงานในปัจจุบัน ซึ่งก็คือปัญหาการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั่นเอง
วันนี้เราไปดูกันว่าผลเสียของการนอนไม่เพียงพอนั้นมีอะไรบ้าง
1.ร่างกายอ่อนล้า
แน่นอนเมื่อนอนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายไม่สามารถสะสมพลังงานเอาไว้ได้
ซึ่งการที่เราอดนอนจะทำให้ร่ายกายของเราไม่ได้สำรองพลังงานไว้ใช้
ทำให้เราต้องฝืนใช้พลังงานที่มีไว้สำหรับการฟื้นฟูร่างกาย
ซึ่งถ้าเราอดนอนเพียงระยะสั้น ๆ ก็อาจจะไม่เป็นอะไรมาก
แต่ถ้าเราอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแอลงจนป่วย
2.อารมณ์แปรปรวน
การนอนไม่เพียงพอก็มีส่วนทำให้อารมณ์นั้นแปรปวน
แม้ว่าอาจจะมีสาเหตุอื่นๆเข้ามาเกียวข้องด้วย ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ
แต่ผลวิจัยนั้นได้ระบุว่าคนนอนน้อย นอนไม่พอ
จะควบคุมอารมณ์ได้น้อยความคนที่นอนอย่างเพียงพอกว่าคนที่นอนปกติ
3.เสื่อมสรรถภาพทางเพศ
การนอนหลับมีผลต่อเรื่องสมรรถภาพทางเพศด้วย
ว่ากันว่าการนอนหลับไม่ไม่เพียงพอ
จะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลงได้
ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลง
4.โรคหัวใจ
การพักผ่อนน้อนจะทำให้ความดันเลือดสูงมาก
และแน่นอนว่าเพิ่มความเสี่ยงกับการเป็นโรคหัวใจ
แถมยังส่งผลให้เกิดอาการอ้วนง่าย
สะสมไขมันมีโอกาสที่จะไปพอกอวัยวะภายใน
5.อายุสั้น
ในเมือพักผ่อนน้อยก็ทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ได้มีการซ่อมแซมส่วน
ที่สึกหรอภายใน ทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย
เมื่อผลกระทบเหล่านั้นถูกสะสมมาเป็นระยะเวลานาน
ร่างกายของเราก็อ่อนแอลง ซึ่งทำให้ชีวิตของเราสั้นลงตามมาด้วย
จากผลการวิจัยเผยว่า การนอนในตอนกลางคืนโดยเฉลี่ย 7-8
ชั่วโมงนั้นเป็นช่วงเวลาที่กำลังดีและเหมาะสมที่สุด
6.ภูมิต้านทานต่ำ
การพักผ่อนน้อย นั้นจะส่งผลให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกาย
ทำงานอย่างไม่มีทำให้การฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ
ที่สึกหรอผิดแปลกไปจากปกติ ผลที่เกิดขึ้นคือ แผลหายช้า
รวมถึงร่างกายจะติดเชื้อง่ายขึ้น รวมไปถึงทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย…

Read More
สุขภาพ

รู้จักกับ โรคข้อเข่าของนักกระโดด โรคยอดฮิตของนักกีฬาระดับโลก ตอนที่ 2

กันยายน 29, 2018

หลังจากเราได้ทำความรู้จักกับ โรคข้อเข่าของนักกระโดดโรคยอดฮิตสำหรับนักกีฬาที่ต้องกระโดดบ่อยๆ กันไปแล้ว
วันนี้เรามาดูข้อมูลการรักษากันต่อการรักษา โรคข้อเข่าของนักกระโดด จำเป็นต้องผ่าตัดหรือไม่?
ในกรณีที่อาการไม่รุนแรงมาก จะต้องทำการหยุดพัก ทานยา และใส่เฝือกอ่อน
เพื่อป้องกันการงอเหยียดเข่าไม่ให้มีมากเกินไปรวมถึงป้องกันการทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำซ้อนบริเวณนั้น
ร่วมกับทำกายภาพบำบัดก็จะสามารถรักษาอาการให้หายได้
ส่วนสัญญาณที่บ่งบอกว่าต้องผ่าตัด คือเมื่อเส้นเอ็นฉีกขาดมาก อาการคือ
ข้อเข่าไม่สามารถใช้งานได้ตามปกติ ไม่สามารถงอหรือเหยียดได้
จำเป็นต้องมีการผ่าตัด ซ่อมแซมเส้นเอ็นให้เข้าที่ โดยการใส่น็อตและสกรูตรึงไว้
หลังจากที่หายแล้วไม่จำเป็นต้องเอาออก ปัจจุบันแพทย์มีเทคนิคการผ่าตัดที่ดี
อุปกรณ์มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ผลการผ่าตัดได้ผลดีอย่างไรก็ตาม ทุกการผ่าตัดย่อมมีผลข้างเคียง
โอกาสที่จะติดเชื้อและบาดเจ็บที่อวัยวะข้างเคียงย่อมเกิดขึ้นได้เสมอ อาจเกิดพังผืดต้องทำการฟื้นฟูโดยการทำกายภาพบำบัดร่วมด้วย
วิธีอื่นๆ ในการรักษาโรคข้อเข่าของนักกระโดด
การฉีด PRP (Platelet Rich Plasma) Injection คือการนำเลือดจากตัวเราไปผ่านกระบวนการทางเคมี
โดยการปั่นเพื่อกระตุ้นให้ทำหน้าที่ในการดูดส่วนประกอบของเลือด (พลาสม่า)ที่สำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกาย
แล้วนำกลับมาฉีดเข้าไปในร่างกายเพื่อทำการซ่อมแซมรักษาบริเวณที่บาดเจ็บ
ส่วนประกอบที่สำคัญในเลือดของคนเราที่ดูดออกมา คือ
เกล็ดเลือดประกอบด้วยสารที่สำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกาย
เกล็ดเลือดจะถูกกระตุ้นให้รวมตัวกันและปล่อยสารที่มีประโยชน์นี้กระตุ้นให้ร่างกายเกิด
การซ่อมแซม แต่ในเลือดปกติจะมีเกล็ดเลือดอยู่ไม่มาก การฉีด PRP
จึงเป็นเหมือนกระบวนการที่มาทำให้เกล็ดเลือดมีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้นเพื่อให้การซ่อมแซมร่างกายมีคุณภาพมากขึ้น
วิธีการหลีกเลี่ยง โรคข้อเข่าของนักกระโดดในเมื่อเส้นเอ็นมักบาดเจ็บจากการใช้งาน เราสามารถการออกกำลังกาย
เพื่อให้เส้นเอ็นมีความแข็งแรงขึ้นได้โดยการบริหารเส้นเอ็นในท่าที่ตรงข้ามกับการทำงานของเส้นเอ็น เรียกว่า Patella
Eccentric Exerciseซึ่งจากผลการวิจัยของอังกฤษยืนยันว่าสามารถช่วยลดการบาดเจ็บของเส้นเอ็นลูกสะบ้า
ได้อย่างมีนัยสำคัญ สวมสายรัดเข่าเพื่อลดการบาดเจ็บ โรคข้อเข่าของนักกระโดด
เวลาที่กระโดดเส้นเอ็นจะเกิดการสั่น เมื่อเกิดการกระแทกจะกระแทกแรง
การสวมสายรัด จะช่วยลดสั่นของเส้นเอ็นให้น้อยลง ช่วยลดแรงกระแทกได้
และช่วยลดอัตราการบาดเจ็บของเส้นเอ็นได้ทางหนึ่ง
สิ่งที่สำคัญเมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บ คือการรีบรักษา
ไม่มีประโยชน์ที่จะปล่อยให้เจ็บจนชิน การบริหารร่างกายให้มีความแข็งแรง
จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บลงได้มาก ที่สำคัญต้องรู้จักประมาณตนเอง
เจ็บ หยุด พักรักษาให้หายจะดีกว่า เพื่อลดความเสียหายที่จะเกิดขึ้น…

Read More