Uncategorized

5 ประโยชน์ดี ๆ ของ “น้ำมะพร้าว” ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

สิงหาคม 30, 2018

เชื่อหลาย ๆ คนคงจะรู้ว่าน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผิวพรรณมากแค่ไหน

แต่ความจริงแล้วน้ำมะพร้าวไม่ได้มีประโยชน์แต่กับผิวเท่านั้น
เพราะน้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอีกมากมาย
ซึ่งคุณอาจจะไม่รู้มาก่อนก็ได้ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยดีกว่า
1. ช่วยให้สดชื่น
หากวันไหนที่ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่นให้ลองหาน้ำมะพร้าวมาดื่มดู
มั่นใจได้เลยว่าร่างกายจะสดชื่นขึ้นมาทันทีหลังจากที่ดื่มน้ำมะพร้าวแล้ว
เพราะน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ได้จากธรรมชาติ มีฤทธิ์เย็น จึงช่วยดับร้อนได้
2. ช่วยล้างสารพิษ
เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีค่าความเป็นด่างค่อนข้างสูง
จึงสามารถช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายได้ ทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ
ภายในร่างกายกลับมาเต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงนั้นเอง

3. ลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือด
แนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ทานมะพร้าวแก่คลุกเกลือวันละ 1 ช้อนแกง
หลังอาหารเช้า, กลางวัน และเย็น เป็นเวลา 10 วัน
ก็จะสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
4. เป็นแหล่งสะสมของวิตามิน
ในน้ำและเนื้อของมะพร้าวอ่อน ต่างอุดไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย
ที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี, วิตามินซี, กรดอะมิโม, แมกนีเซียม,
แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก
นอกจากนั้นยังมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที
5. บำรุงผิว
การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของเราสวยสุขภาพดี
เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจน มีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจน และอิลาสติน
ซึ่งจะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และกระชับผิว…

Read More

4 เทคนิค บอกลา “ใต้ตาดำคล้ำ”

สิงหาคม 26, 2018

ใคร ๆ เขาก็บอกว่า ดวงตา คือ หน้าต่างของดวงใจ

เพราะสามารถใช้สื่อสารได้ แต่ถ้าดวงตาหมองคล้ำ
ก็คงไม่อยากให้ใครมองใช่ไหมล่ะ วันนี้เราจึงได้รวบรวม 4 เทคนิคดี ๆ
ที่ทำให้ตาสดใสมาฝากกัน รับรองว่าทำแล้วดวงตาจะสดใส
ไร้ปัญหากวนใจอย่างแน่นอน
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
จะช่วยให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณมีน้ำมาหล่อเลี้ยง
ทำให้ไม่เหยี่ยวหย่น และดูกระจ่างใสขึ้นมานั้นเอง
2. ลดปริมาณโซเดียม

โดยส่วนมาก โซเดียม จะอยู่ในอาหารแช่แข็ง
หรือไม่ก็อาหารที่มีรสเค็ม เมื่อเราทานเข้าไปแล้ว
โซเดียมจะเข้าไปดึงน้ำออกจากร่างกายของเรา
ทำให้น้ำเข้าไปคั่งอยู่ในชั้นใต้ผิว ส่งผลให้เกิดอาการถุงใต้ตาบวมนั้นเอง
หากไม่อยากถุงใต้ตาบวมล่ะก็ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารรสเค็ม
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้พียงพอ เป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ
ที่จะทำให้ใต้ตาของเราไม่ดำคล้ำ แต่ไม่ค่อยมีใครทำได้
เพียงแค่คุณนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 5-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย
เพื่อให้ผิวได้รับการซ้อมแซมและฟื้นฟูตามธรรมชาติแล้ว
ส่งผลให้รอยคล้ำหายไป
4. ทาครีมบำรุง
เมื่อคุณไม่สามารถทำตาม 3 วิธีก่อนหน้านี้ได้
การทาอายครีมเพื่อบำรุงจึงถือเป็ทางเลือกที่สุด
เพราะอายครีมจะช่วยให้ความชุ่มชื่น ลดเลือนริ้วรอย แก้อาการบวม
และที่สำคัญช่วยให้ผิวรอบดวงตาดูกระจ่างใสขึ้นด้วย
สำหรับใครที่กำลังเจอกับปัญหาใต้ตาคล้ำอยู่
ก็ลองเลือกสักหนึ่งวิธีไปลองใช้กันดูได้…

Read More

สูตรลดหน้ามัน ระเบิดสิวเสี้ยน ทำเองได้แถมประหยัดสุดๆ

สิงหาคม 24, 2018

สิว อาจนับได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆ คน ทั้งสิวเสี้ยน สิวอุดตัน สิว ผด สิวอักเสบ
จะทำอย่างก็ไม่หายสักที่ ขณะในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นทาครีม กดสิว รับประทานยา หรืออื่นๆ
แต่วิธีหนึ่งที่ทำให้หน้าของเราห่างไกลสิววันนี้เรามีวิธีที่เป็นสูตรธรรมชาติที่ใช้งบเพียงน้อยนิด ไม่ยุ่งยาก
ไม่เจ็บตัว แถมสิวหาย หน้าเนียนใส จะมีอะไรบ้างตามมาดูกันเลยจ้า !
สูตรลดความมันบนใบหน้า
เตรียมส่วนผสมเพียงใช้ แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโตะ ดินสอพอง 1 ก้อน และนดสด 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำส่วนผสมทั้งหมดมาบดให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
จะได้เนื้อครีมที่พอประมาณไม่ข้นไม่เหลวไม่ใสจนเกิดไป
จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วใบหน้าเหลือทิ้งห่างจากบริเวณปากและตา รอจนแป้งแห้งสนิท
แล้วจึงล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น ล้างซ้ำอีกทีด้วยน้ำเย็น เพื่อเป็นการเปิดรูขุมขน เพื่อให้หน้ากระชับ
ทำได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อผิวหน้าที่สวยแล้เรียบเนียน หากมากกว่านั้นอาจจะทำให้ผิวหน้าแห้งดึงได้
สูตรกำจัดสิวเสี้ยน
ปัญหาสิวเสี้ยนที่กำจัดได้ยาก วันนี้เรามีสูตรง่ายๆ ใช้แค่ แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชู 1
ช้อนโต๊ะคนส่วนผสมให้เข้ากันจนได้เนื้อครีมที่พอดีไม่เหลวไม่ข้นเกินไป แล้วมาพอกหน้าไว้ประมาณ 15-
20 นาที แล้วค่อยใช้สำลีชุบน้ำอุ่นเช็ดออกให้สะอาด จากนั้นก็ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน
เป็นอันเสร็จ เท่านี้เสียวเสี้ยนที่ค่อยกวนใจจะหายเกลี้ยง หน้าใส เนียน…

Read More

3 วิธีแก้ปัญหาท้องผูกด้วยวิธีธรรมชาติ

สิงหาคม 20, 2018

เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะเคยประสบปัญหาท้องผูกกันทั้งนั้น ซึ่งปัญหาดังกล่าวก็ไม่ใช่ปัญหาเล็ก ๆ อย่างที่คิด

เพราะจะส่งผลกระทบต่อร่างกายร่างกายและจิตใจเราเป็นอย่างมาก วิธีแก้ที่รวดเร็วที่สุดก็คงจะเป็นการกินยาระบาย หรือยาถ่าย
แต่นอกจากจะทานยาแล้ว ก็ยังมีมีธีทางธรรมชาติที่สามารถแก้ปัญหาท้องผูกให้คุณได้
1. ใยอาหารจากผักและผลไม้
ในผักและผลไม้ทุกชนิดจะมีใยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งใยอาหารเหล่านี้จะทำหน้าที่ช่วยอุ้มน้ำในลำไล้
ส่งผลให้อุจจาระไม่แข็งตัว ถ่ายคล่อง และขับถ่ายได้ง่ายขึ้น นอกจากช่วยอุ้มน้ำในลำไส้แล้ว
ใยอาหารยังช่วยชำระล้างสิ้งตกค้างภายในลำไส้อีกด้วย
2. น้ำมะนาว
เพียงแค่คุณตื่นขึ้นมาแล้ว ดื่มน้ำเปล่าที่ผมสน้ำมะนาวเป็นอย่างแรก ก็จะทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
เพราะในน้ำมะนาวจะมีกรดซิตริกที่จะไปช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร
และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญน้ำมะนาวยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้

3. กาแฟ
การดื่ม กาแฟ นอกจากจะทำให้หายง่วงได้แล้ว ส่วนประกอบหลักอย่างสารคาเฟอีนยังมีหน้าที่ช่วยกระตุ้นให้ลำไล้บีบตัว
ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้นกาแฟก็ยังมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะในตัวด้วย
สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาท้องผูก ถ่ายไม่ออก หรืออุจจาระลำบาก ก็ลองเลือกสักหนึ่งวิธีการแล้วนำไปปรับใช้กันได้
รับรองว่าระบบขับถ่ายของคุณจะกลับมาเป็นปกติอย่างแน่นอน…

Read More

4 ครีมกันแดดนุ่มชุ่มชื้นน่าใช้

สิงหาคม 7, 2018

 

สภาพอากาศที่ร้อนจัดโดยเฉพาะเมืองไทยครีมกันแดดจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่ต้องมีพกติดตัว แต่จะใช้ยี่ห้อไหน และตัวไหนถึงจะดี และเกิดประสิทธิภาพการใช้งานได้ดีติดตามได้ที่นี่

 

LaRoche-Posay UVIDEA XL

มาเริ่มกันที่เจ้าตัวแรกอย่าง LaRoche-Posay UVIDEA XL โดยมี SPF50 ซึ่งถือเป็นครีมกันแดดตัวแรกๆของราโรชเลยทีเดียวเนื้อครีมมีความละมุนไม่เหนียวเหนอะหนะทาแล้วหน้าไม่ลอยจริงๆแล้วต้องบอกว่าเจ้าตัวนี้แทบจะเป็นครีมกันแดดผสมรองพื้นไปในตัว เพราะนอกจากจะช่วยกันแดดแล้วยังช่วยเรื่องของการทำให้หน้าดูไม่มีริ้วรอยอีกทั้งยังเกลี่ยเนื้อครีมได้ง่ายทำให้สะดวกอย่างมากต่อการใช้งาน สำหรับจุดเด่นของเจ้าตัวนี้คือสีครีมในแบบพอร์สเลนซ์ออกไปทางสว่างทำให่หน้าไม่เท่านับว่าน่าใช้ทีเดียว

 

Vichy Ideal White

ตัวต่อมาเป็น Vichy Ideal White เจ้าตัวนี้จัดเป็นครีมกันแดดที่ให้ความชุ่มชื้นสูงเลยทีเดียวทำห้ไม่เหมาะเท่าไหร่กับคนที่มีผิวหน้ามัน ซึ่งตัวนี้มีความเสี่ยงตรงที่มันไม่สามารถควมคุมความมันได้ทำให้หน้าอาจเยิ้มระหว่างวันหากใช้ยิ่งกว่านั้นสียังออกไปโทนม่วงอาจจะทำให้หน้าลอย และไม่ช่วยให้สีกน้าดีขึ้นหรือสว่างมากขึ้นแต่อย่างใด แต่เรื่องของการป้งอกันแดดนั้นจัดอยู่ในระดับที่ป้องกันได้อย่างยอดเยี่ยม

 

Neutrogena Clinical Fine Fairness

ลำดับถัดมาเป็น Neutrogena Clinical Fine Fairness นี่คือหนึ่งในครีมกันแดดที่ได้รับความนิยมอย่างสูงเพราะขึ้นชื่อเรื่องประสิทธิภาพในการใช้งานเนื้อครีมนั้นมีความเข้มข้นสูงทำให้ต้องเกลี่ยผิวครีมดีๆเวลาใช้งานเพื่อไม่ให้หน้าลอยมากเกินไปตัวครีมนั้นให้ความชุ่มชื้นบนใบหน้า เรื่องการป้องกันแดดนั้นจัดว่ายอดเยี่ยมอีกทั้งระหว่างวันแม้จะโดดแดดดแรงเพียงใด่หน้าก็ไม่มีเยิ้มอย่างแน่นอน ส่วนตัวครีมนั้นยึดเกาะผิวได้แนบแน่นหลุดยาก แต่ก็ไม่เหนียวจุดเด่นคือมันถูกบรรจุอยู่ในหลอดที่สามารถบีบใช้งานได้เลยโดนไม่ต้องโดนมือทำมห้ช่วยเรื่องของการเสริมประสิทธิภาพมากขึ้น และถึงแม้ว่าเจ้าตัวนี้จะมีราคาที่สูงไปนิด แต่ก็จัดว่าคุ้มค่าหากคุณกำลังมองหาครีมกันแดดคุณภาพดีสักรุ่น

 

Shiseido Anessa whitening

ตัวสุดท้ายคือ Shiseido Anessa whitening แบรนด์ดังจากญี่ปุ่น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งตัวที่ได้รับความนิยมสูงในหมู่ผู้ใช้ เพราะนอกจากจะกันแดดได้ดีแล้วเนื้อครีมยังให้ความรู้สึกที่ดีเวลาทาบนผิวหน้าอีกด้วย โดยมาพร้อมกับ SPF50 จริงๆแล้วเนื้อของครีมชนิดนี้ออกแนวกึ่งเจลนิดๆทำให้ชุ่มชื้นเวลาใช้งาน แม้จะทำงานหนักตากแดดระหว่างวันก็ไม่รู้สึกเหนอะหนะเกาะผิวหน้าได้ดี แต่ถ้าใครใช้ตัวนี้ก็ไม่ควรที่จะทารองพื้นทับลงไปเพราะจะทำให้หน้ารอย…

Read More

คนไม่ชอบดื่มน้ำฟังทางนี้อันตรายที่คุณไม่คาดคิดจากการดื่มน้ำน้อย

มิถุนายน 1, 2018

คุณรู้หรือไม่ว่า การดื่มน้ำน้อยนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร ในขณะที่คุณอาจจะคิดว่าการดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้เข้าห้องน้ำบ่อย ซึ่งไม่บางคนอาจจะไม่ค่อยชอบ อีกทั้งบางคนรู้สึกว่าไม่ค่อยชอบการดื่มน้ำเปล่า แต่ชื่นชอบการดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำที่มีรสหวานอื่น ๆ มากกว่า แต่หารู้ไม่ว่าการดื่มน้ำน้อยนั้น ส่งผลให้เกิดอันตรายและมีโรคอื่นๆตามมาได้อีกด้วย ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเล่าให้คุณได้รับรู้ว่าการดื่มน้ำน้อย ส่งผลทำให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง
1. ระบบสมองเสื่อมก่อนวัยอันควร
ซึ่งนี้เป็นโรคที่อันตรายอีกโรคหนึ่ง ที่ไม่มีใครอยากจะเป็น อัตราเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมนั้นมีได้หลายประกา รและหนึ่งในนั้นคือการดื่มน้ำน้อย เพราะว่าร่างกายเมื่อขาดน้ำจะทำให้เลือดเหนียวข้น หัวใจจึงไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการสมองเสื่อม ไม่สดชื่น คิดอะไรได้ช้า เนื่องจากว่าร่างกายขาดน้ำนั่นเอง
2. ริดสีดวงทวารและท้องผูก
ซึ่งส่วนใหญ่จะมาควบคู่กัน เพราะคนที่ดื่มน้ำน้อยนั้น จะทำให้ลำไส้แห้งขับถ่ายออกมาไม่สะดวก และทำให้เลือดเหนียวข้นอุจจาระแข็งแห้ง ทำให้เกิดอาการท้องผูกและเป็นโรคริดสีดวงทวารตามมานั่นเอง
3.ปวดข้อปวดกระดูก
บางคนอาจจะคิดว่าการปวดข้อ หรือปวดกระดูก สาเหตุหลักอาจจะมาจากสิ่งอื่น แต่หนึ่งในสาเหตุที่มีความเป็นไปได้ว่า จะทำให้ปวดข้อหรือปวดกระดูกได้นั้น อาจจะเกิดจากน้ำไม่เพียงพอต่อร่างกาย เมื่อน้ำไม่เข้าไปหล่อเลี้ยงร่างกาย ทำให้ข้อต่อต่าง ๆ ดูดซับแรงกระแทกไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ หรือตอนออกกำลังกายหรือยกของหนัก ซึ่งควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย เพื่อให้ไปหล่อเลี้ยงบริเวณข้อต่อส่วนต่างๆของร่างกายด้วย
4. กระเพราะปัสสาวะอักเสบ
คุณเชื่อหรือไม่ว่าการดื่มน้ำใม่เพียงพอนั้น อาจจะทำให้มีอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ เนื่องจากว่าปริมาณน้ำปัสสาวะออกมาเพียงเล็กน้อย ซึ่งทำให้เกิดการติดเชื้อและเป็นโรคทางเดินปัสสาวะได้
5.ผิวพรรณหยาบไม่สวยงาม
อาจจะไม่ใช่โรค แต่การดื่มน้ำน้อยนั้น ผิวพรรณจะหยาบแห้ง ไม่มีน้ำมีนวล ซึ่งผลมาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้ผิวหนังไม่ชุ่มชื้น ผิวแห้งดูเหี่ยวก่อนวัยอันควรได้
ดังนั้นคุณควรที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8แก้วต่อวัน แต่ทางที่ดีควรจะดื่มน้ำในปริมาณที่มาก และควรดื่มน้ำเปล่า มากกว่าการดื่มน้ำอัดลมหรือการดื่มน้ำหวาน เพราะจะเสี่ยงทำให้เป็นโรคอ้วน และน้ำหนักขึ้นเสียสุขภาพได้ดังนั้นถ้าไม่อยากเป็นโรคเหล่านี้ จึงควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกายมากที่สุด…

Read More

มาลดหุ่นสวย เป๊ะปัง อลังการ พร้อมที่จะใส่บิกินี่สวยๆ ไปเที่ยวทะเล

พฤษภาคม 21, 2018

 

เชื่อว่า สาว ๆ หลายคนมีความใฝ่ฝันอยากที่จะออกกำลังเชื่อว่า สาว ๆ หลายคนมีความใฝ่ฝันอยากที่จะใส่ชุดว่ายน้ำ หรือใส่บิกินี่สวย ๆ ไปอวดหุ่นริมชายทะเล ซึ่งหลายคนมีความกังวลใจว่า แขนจะใหญ่ไปไหม พุงจะล้ำหน้ารึป่าว ต้นขาจะมีเซลลูไลท์ หรือไม่ และนี่ก็เป็นสาเหตุและแรงจูงใจในการลดน้ำหนักของสาว ๆ ซึ่งวันนี้ เรามีวิธีแนะนำให้สาว ๆ ได้มีหุ่นที่ฟิตกระชับ ได้สัดส่วนก่อนที่จะได้ใส่ชุดว่ายน้ำ อวดหุ่นสวยริมทะเล ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ  คาสิโน

คาร์ดิโอวันละ 20 นาที

ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ แล้ว การออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอนั้น จะช่วยเผาผลาญพลังงานไปอย่างมากเลยทีเดียว  และนอกจากนี้ การวิ่งบนลู่วิ่งนั้น หรือการวิ่งตามสวนสาธารณะ ซึ่งควรวิ่งวันละ 20 นาที และข้อดีของการวิ่งนั้น จะช่วยให้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งจะทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดนั้น สูบฉีด  และช่วยให้ร่ายกายเผาผลาญ ลดการสะสมของไขมันได้เป็นอย่างไร

การดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้า

ใครจะรู้ว่า น้ำมะนาวเนี่ยแหละที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ วิธีการก็คือ ใส่น้ำอุ่นลงไปในถ้วย จากนั้นก็เติมน้ำมะนาวลงไปในด้วย ผสมให้เข้ากัน จากนั้นก็ดื่มเป็นประจำทุกเช้า ซึ่งน้ำมะนาวนั้นจะช่วยในการดีท็อกซ์ และเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ออกกำลังกายโดยการฝึกโยคะ

การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะนั้น จะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และคลายอาการปวดเมื่อย  และยังช่วยให้สาว ๆ ที่อยากมีรูปร่างที่กระชับ ได้สัดส่วน ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขา หรือแขนได้ดีอีกด้วยและการเล่นโยคะที่ถูกต้องบาท่านั้น ยังมีข้อดีที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอีกด้วย ทำให้สาว ๆ ที่เป็นชอบท้องผูก จะช่วยได้เยอะเลยทีเดียว

นอนหลับให้เพียงพอ

สำหรับการพักผ่อนที่ดีที่สุด ก็คือการนอนหลับ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ เพราะการนอนดึกจะทำให้หิว และน้ำหนักขึ้นนั่นเองอีกทั้งการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมาก

และทริปการไปเที่ยวทะเลนั้น สำหรับสาว ๆ ที่อยากไปใส่ชุดว่ายน้ำ หรือชุดบิกินี่ หรือแม้กระทั่งชุดไปเที่ยวทะเล ซึ่งวิธีที่เรานำเสนอไปเป็นวิธีที่จะช่วยให้สาว ๆ มีหุ่นเป๊ะปัง แบบไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลยทีเดียว…

Read More