เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

วิธีการเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

บุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายรู้ทั้งรู้เเต่หลายคนก็ยังสูบกันเเต่ใครจะห้ามได้หากจะสูบ
เเละถ้าต้องการเลิกบุหรี่นั้นก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันเรามีวิธีที่จะทำ
ให้ท่านเลิกบุหรี่ได้เเบบสามารถทเองได้ มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

  1. ปรับพฤติกรรม
    เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่พยายามเลิกบุหรี่ด้วยการสูบให้น้อยลงนั้น
    ในที่สุดจะกลับไปสูบมากขึ้นอย่างเดิม
    หรือสูบมากกว่าเดิมเสียอีกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีเสียเลย ระยะแรกๆ
    ที่เลิกสูบ มักจะเกิดอาการอยากบุหรี่อยู่บ่อยครั้งอย่างมาก
    ซึ่งถือเป็นอาการที่ไม่น่าแปลกใจแต่อย่างใด
    สำหรับที่คนที่เลิกสูบบุหรี่ใหม่ๆเพราะเป็นการเสพติดมาจากพฤติกรรมการสูบเดิม
    ดังนั้นหากมีอาการอยากสูบบุหรี่ ให้แนะนำไปหาหมากฝรั่ง ลูกอม
    หรือดมยาดม เพื่อให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการสูบบุหรี่ ใช้
    หมากฝรั่งนิโคตินมาเคี้ยวจะดีมากเเละหลายคนทำเเล้วสามารถเลิกสูบ
    บุหรี่ได้เอง เเละวิธีนี้เป็นวิธีที่ยอดฮิตเลยทีเดียว
    2.ควรหลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำของเรา
    เพราะความเคยชินเหล่านี้
    อาจจะเป็นสาเหตุทำให้หวนกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้งก็เป็นได้
    เราได้สัมผัสบรรยากาศเดิมๆ ลองหาสถานที่ใหม่ ๆ
    หรือเดินออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยได้มากไม่น้อย
    เราไม่ต้องไปที่ที่คนสูบบุหรี่เพื่อไม่ให้ไปเจอกับบรรยากาศเดิมๆเพื่อให้
    นึกอยากสูบขึ้นมา
    3.การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยที่ดี เช่นกัน
    คนที่เลิกบุหรี่นั้นควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้วหรือปริมาณ 2 ลิตรต่อวันเข้าไปในร่างกาย
    เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น
    เป็นวิธีที่ดีเช่นเดียวกันสามารถทำให้เลิกบุหรี่เเล้วก็สามารถสร้างความเเข็งเเรงให้ร่างกายของเราได้ด้วย
    4.การเลือกรับประทานอาหารต้องเลือกให้ดี
    ผู้ที่เลิกบุหรี่ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท เผ็ด เค็ม มัน หวาน
    เพราะอาหารประเภทเหล่านี้ก็เป็นตัวกระตุ้นให้ผู้สูบอยากสูบบุหรี่เช่นกัน
    เเละในช่วงที่เลิกบุหรี่ควรรับประทานผักผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว
    ที่เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดอาการอยากสูบบุหรี่
    ผลไม้ควรเป็นผลไม้สดเท่านั้นเพื่อเป็นการไม่นึกที่จะไปสูบบุหรี่อีก
    5.การนำมะนาวมาเป็นตัวช่วยในการเลิกบุหรี่
    ขอแนะนำให้หันมะนาวทั้งเปลือกเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่กล่องพกติดตัวไว้
    เมื่อมีความรู้สึกอยากสูบบุหรี่ขึ้นมาก็หยิบมะนาวขึ้นมาอมและขณะเวลา
    อมควรอมช้าๆ และเคี้ยวเปลือกมะนาวแล้วกลืน
    การทำเช่นนี้ช่วยได้เพราะรสขมของผิวมะนาวจะช่วยทำให้รู้สึกขมปากขมคอ
    จนไม่อยากสูบบุหรี่เเละจะไม่ต้องการสูบบุหรี่อีกเลย
    6.การออกกำลังกายเราควรออกกำลังกายทุกวัน
    เเละต้องออกอย่างน้อยวันละอย่างน้อย 30 นาที
    เพราะยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ปอดก็จะยิ่งแข็งแรง
    นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้ร่างกายขับพิษออกมากับเหงื่อไ
    ด้อีกด้วยเป็นการเสริมสร้างร่างกายให้เรามีความเเข็งเเรงอีกทางหนึ่งด้วย
    7.การย้ำเตือนตนเองในการเลิก ก็ขอให้ย้ำกับตนเองอยู่เสมอว่า
    ที่เลิกนั้นเพื่ออะไร
    และให้ทำตามเป้าหมายการเลิกบุหรี่ของตนเองตามที่ตั้งใจไว้ให้ดีที่สุด
    เราต้องมีจิตรใจที่เเน่วเเน่ในการเลิกบุหรี่เพราะหากเราพยายามเเล้วมา
    ยกเลิกกลางคันก็เป็นเรื่องที่ทำให้เราเสียเวลาอย่างเเน่นอน
    ดังนั้นเราทำอะไรเเล้วต้องไปให้สุดเพื่อที่จะช่วยให้การเลิกบุหรี่นั้นมีความสำเร็จตามที่เราต้องการ

SAdcpkv85

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Back to top