เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

โรคกระดูกเสื่อมมีวิธีป้องกันอย่างไร

หลายคนที่มีอายุมากขึ้นเริ่มหันมาสนใจในเรื่องของกระดูกของตัวเองซึ่งต้องดูเเลอย่างดีเพราะว่าเป็นส่วนสำคัญอย่างมากของร่างกายเรา
เเละโรคกระดูกเสื่อมนั้นเป็นปัญหาอย่างมากในคนที่อายุมากหรือว่าใครที่ดูเเลกระ
ดูกไม่ดีอายุน้อยๆก็สามารถเกิดโรคกระดูกเสี่ยมได้เช่นเดียวกัน
โรคกระดูกเสื่อมนั้นไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองอย่างเเน่นอนเพราะว่าหากเป็นโรคนี้เเล้วการดำเนินชีวิตประจำวันจะลำบากขึ้นทันที
ดังนั้นต้องดูเเลรักษากระดูกของเราให้เป้นอย่างดีเเละมาดูกันว่าโรคนี้มีวิธการดูเเล
อย่างไร

การเกิดโรคกระดูกเสื่อม จะไม่ทราบเมื่อเริ่มมีอาการในระยะแรกๆ
จนกระทั่งเกิดการสูญเสียการทำงานของกระดูกหรือข้อต่อต่างๆ
จึงจะตรวจพบว่าเป็นโรคกระดูกเสื่อมเข้าเเล้ว
การมีความรู้ ความเข้าใจเรื่องโรคกระดูกเสื่อม
มีความเป็นเรื่องจำเป็นและเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนที่จะต้องให้ความสำคัญและเข้า
ใจ เเละโรคกระดูกเสื่อมที่ตรวจพบในปัจจุบัน ตรวจพบได้ 4 กลุ่ม ดังนี้

  1. โรคกระดูกเสื่อมเเบบไม่รู้ที่มาที่ไป กระดูกเสื่อมโดยไม่มีสาเหตุ
    ส่วนใหญ่จะพบบ่อยที่ข้อนิ้ว หรือข้อปลายนิ้ว นั้นเอง ในผู้หญิงชาวเอเชียทั้งหลาย
    โดยข้อจะมีลักษณะเป็นปมๆ
    ส่วนผู้หญิงชาวยุโรปจะพบกระดูกเสื่อมบ่อยที่ข้อสะโพกจะพบได้เยอะมาก
  2. โรคกระดูกเสื่อมจากการได้รับอุบัติเหตุ
    เมื่อเกิดอุบัติเหตุอย่างแรงโดยตรงต่อกระดูก เช่น
    การเกิดอุบัติเหตุการเดินทางการจราจร หรือจากการทำงานหนัก เช่น
    กระดูกข้อสันหลังเสื่อมจากการก้มๆ เงยๆ มากๆในการ ทำงานอย่างต่อเนื่อง
    การยกของหนัก เป็นเวลานาน หรือเกิดจากการเล่นกีฬา เช่น เอ็นเข่าขาด
    ลักษณะนี้จะทำให้เข่าไม่มีสมดุลของตัวเรา เมื่อเวลาผ่านไปสักระยะหนึ่ง
    อาจจะทำให้กระดูกสีกันง่ายและเกิดเป็นกระดูกเสื่อม
  3. โรคกระดูกเสื่อมหลังจากเจ็บป่วยการติดเชื้อ ซึ่งเกิดได้จากการติดเชื้อที่กระดูก
    เช่น วัณโรคกระดูก หรือติดเชื้อแบคทีเรียที่ทำลายกระดูกหรือกล้ามเนื้อนั้นเอง
    รวมถึงโรคมะเร็ง และโรคที่เกิดการการทำลายการสร้างกระดูก
    สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคเลือดอย่าง โรคฮีโมฟีเลีย ที่มีภาวะแทรกซ้อนง่าย
    มีเลือดออกตามข้อก็อาจทำให้อาการเสื่อมของกระดูกเกิดได้ง่ายขึ้นเราต้องดูเเลรัก
    ษาร่างกายให้ดีเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นมา
  4. ขาดสารอาหารเพื่อไปบำรุงกระดูก
    หากขาดสารอาหารการสร้างเซลล์กระดูกลดลง
    แต่ทำลายเซลล์กระดูกมากขึ้นเป็นเรื่องที่เสียหายต่อร่างกายอย่างมาก
    ซึ่งสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูก เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
    อาการของโรคกระดูกเสื่อมเราต้องกินให้ครบถ้วน
    สำหรับอาการของโรคกระดูกเสื่อม
    จะเริ่มมีอาการเจ็บและปวดตามแนวกระดูกที่เริ่มเสื่อม
    มีการขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายทำได้น้อยลง มีเสียงดังเมื่อเคลื่อนไหวร่างกาย
    ซึ่งหากกระดูกเสื่อมรุนแรง จะเริ่มมีอาการปวดกระดูก คาสิโนออนไลน์มือถือ
    กระดูกผิดรูปจนไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ลองสังเกตุดีๆ

เเละหากเกิดการเสื่อมของกระดูกส่วนที่สำคัญในร่างกาย เช่น กระดูกไขสันหลัง
ส่วนคอ จะมีอาการเริ่มต้น คือจะมีอาการปวดและมีอาการปวดร้าวมาที่มือ
หรือถ้าอาการของโรคเป็นมากขึ้น ผู้ป่วยจะเริ่มมีการเคลื่อนไหวผิดปกติ แขน ขา
อ่อนแรงร่วมด้วย
วิธีการการรักษาโรคกระดูดเสื่อมทำอย่างไร
วิธีการรักษาส่วนใหญ่ โดยไม่จำเป็นต้องผ่าตัด คือ การรับประทานยา
การทำกายภาพบำบัดที่ถูกต้อง ปรับเปลื่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต หรือเล่นกีฬา
เป็นต้น
การรักษาโรคกระดูกเสื่อมด้วยวิธีการผ่าตัดมี 2 วิธี

  1. เชื่อมข้อกระดูกสันหลัง สามารถทำโดยการใส่สกรู
    ยึดระหว่างกระดูกสันหลังและปลูกกระดูกไว้รอบๆ
    หรือใช้กล่องใส่กระดูกสอดเข้าแทนหมอนรองกระดูก

  2. ใช้หมอนรองกระดูกเทียม ที่ทำจากโลหะผสม
    โดยบางชนิดจะมีส่วนที่เป็นพลาสติกอยู่ตรงกลาง ซึ่งการใช้หมอนรองกระดูกเทียม
    เป็นวิธีที่นิยมผ่าตัดระดับคอมากกว่าเอว
    ส่วนการรักษาโดยใช้ Laser คลื่นความถี่สูง ขดลวดความร้อน
    อาจนำมาใช้ในรายที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาโดยไม่จำเป็นต้องผ่าตัด
    แต่ผลของการรักษาของวิธีนี้ จะได้ผลเพียงชั่วคราว
    หรือว่าอาจรักษาโดยนักจัดกระดูก ก็ได้
    ซึ่งจะรักษาอาการปวดคอและหลังในกรณีไม่มีอาการทางระบบประสาท
    แต่ถ้ามีอาการปวดแขน หรือขาอ่อนแรงลง
    ควรส่งให้แพทย์เฉพาะทางช่วยทำการรักษา
    มาดูวิธีการป้องกันโรคกระดูกเสื่อมต้องทำอย่างไร วิธีการป้องกันโรคกระดูกเสื่อมเทำได้โดยการปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำลายกระดูก ดังต่อไปนี้

วิธีการป้องกันโรคกระดูกเสื่อม

  1. การปรับท่าทางในชีวิตประจำวันให้ถูกต้องตั้งแต่ การนั่ง การยืน
    การเดินในท่าทางที่ถูกต้อง เช่น การนั่งที่ดีต้องนั่งหลังตรงมีพนักพิงหลัง
    หลีกเลี่ยงการยกของหนักไม่ยกเด็ดขาด หรือถ้าจำเป็น
    ควรที่จะยกขึ้นมาแบบหลังตรง
  2. การปรับเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ การนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน เช่น
    นั่งหลังงอและก้มคอทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์
    ติดต่อกันหลายชั่วโมงก็เป็นผลเสียต่อข้อต่อบริเวณคอเเน่นอน
    และกระดูกสันหลังส่วนเอว การนั่งที่ถูกต้อง คือ การนั่งพิงพนักเก้าอี้
    และไม่ควรก้มคอนานๆ ต้องปรับในเรื่องนี้เพื่อไม่ให้มีปัญหาตามมาทีหลัง
  3. เรื่องการควบคุมน้ำหนักตัว เพื่อลดภาระของกระดูกในการรับน้ำหนักของเรา
    โดยเฉพาะน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะเป็นภาระกระดูกสันหลังในการรับน้ำหนัก
    โอกาสที่กระดูกสันหลังเสื่อมจะมีมากตามมาขึ้นดังนั้นเรื่องของน้ำหนักมีคาวามสำ
    คัญอย่างมาก

    4.ต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกบ่อยๆ
    โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย ที่กินได้ทั้งตัวเเละก้าง
    นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต งา โดยเฉพาะงาดำ ผักใบเขียวชนิดต่างๆ เเละ ของกินที่ทำจากถั่ว เช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ เต้าเจี้ยว

การดูแลสุขภาพ ร่างกาย

  1. หมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ
    เพื่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูกด้วยการเดิน วิ่ง
    เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญในการแบ่งเบาภาระต่างๆ ของกระดูก
    หากเราสามารถออกกำลังกายได้บ่อยๆก็จะสามารถห่างไกลจากโรคกระดูกเสื่อมได้อย่างเเน่นอน
  2. รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างสม่ำเสมอ เช่น
    ผักและผลไม้ที่รสไม่หวานมาก ต้องรับประทานให้ครบทั้ง 5 สี เช่น
    ผลไม้ตระกูลเบอรี่ และผักผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูงๆ คือ ผัก และผลไม้ที่มีสีส้ม
    เหลืองหรือแดง เช่น แครอท ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน แตงโม
    แคนตาลูป บรอคโคลี มะระ เป็นต้น
    การดูเเลรักษาตัวเองให้ห่างไกลจากโรคกระดูกเสื่อมนั้นมีความสำคัญอย่างมากเพราะว่าโรคนี้ไม่สามารถหายขาดได้
    ดังนั้นต้องดูเเลรักษาตัวเองให้ห่างไกลจากโรคนี้เชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้อย่างเเ
    น่นอน

SAdcpkv85

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Back to top