เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

ผู้เขียน: SAdcpkv85

กระชาย เป็นสมุนไพรที่จัดอยู่ในตระกูลขิง มีชื่อท้องถิ่นอื่นๆว่า ว่านพระอาทิตย์ (กรุงเทพมหานคร), กระชายดำ กะแอน
ขิงทราย (มหาสารคาม), จี๊ปู ซีฟู เปาซอเร๊าะ เป๊าสี่ เป๊าะสี่ ระแอน
เป๊าะซอเร้าะ (กะเหรี่ยง-แม่ฮ่องสอน), ละแอน (ภาคเหนือ) และขิงจีน เป็นต้น
โดย กระชายมีถิ่นกำเนิดในเขตร้อนบริเวณเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
จัดเป็นไม้ล้มลุก มีเหง้าสั้น แตกหน่อได้ มีรากอวบ
เป็นรูปทรงกระบอกหรือรูปทรงไข่ค่อนข้างยาว ปลายเรียว
มีความยาวประมาณ 4-10 เซนติเมตร และกว้างประมาณ 1-2เซนติเมตร
นอกจากนี้ กระชาย ยังออกเป็นกระจุก ผิวมีสีน้ำตาลอ่อน
ส่วนเนื้อในมีสีเหลือง และมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว…

เชื่อหลาย ๆ คนคงจะรู้ว่าน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผิวพรรณมากแค่ไหน

แต่ความจริงแล้วน้ำมะพร้าวไม่ได้มีประโยชน์แต่กับผิวเท่านั้น
เพราะน้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอีกมากมาย
ซึ่งคุณอาจจะไม่รู้มาก่อนก็ได้ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยดีกว่า
1. ช่วยให้สดชื่น
หากวันไหนที่ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่นให้ลองหาน้ำมะพร้าวมาดื่มดู
มั่นใจได้เลยว่าร่างกายจะสดชื่นขึ้นมาทันทีหลังจากที่ดื่มน้ำมะพร้าวแล้ว
เพราะน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ได้จากธรรมชาติ มีฤทธิ์เย็น จึงช่วยดับร้อนได้
2. ช่วยล้างสารพิษ
เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีค่าความเป็นด่างค่อนข้างสูง
จึงสามารถช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายได้ ทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ
ภายในร่างกายกลับมาเต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงนั้นเอง

3. ลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือด
แนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ทานมะพร้าวแก่คลุกเกลือวันละ 1 ช้อนแกง
หลังอาหารเช้า, กลางวัน และเย็น เป็นเวลา 10 วัน
ก็จะสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
4. เป็นแหล่งสะสมของวิตามิน
ในน้ำและเนื้อของมะพร้าวอ่อน ต่างอุดไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง …

ข่า มีชื่อวิทยาศาสตร์ Alpinia galanga (L.) Willd.จัดอยู่ในวงศ์ ZINGIBERACEAE เช่นเดียวกับกระชาย
กระชายดำ กระชายแดง กระวาน กระวานเทศ ขิง ขมิ้น เร่วเปราะป่า เปราะหอม ว่านนางคำ และ ว่านรากราคะ
ซึ่งนอกจากชื่อ ข่า แล้ว สมุนไพรชนิดนี้ยังมีชื่อเรียกอื่นๆตามพื้นที่ อาทิเช่น สะเอเชย เสะเออเคย (แม่ฮ่องสอน), ข่าหยวก
(ภาคเหนือ), ข่าหลวง (ภาคเหนือ-ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ),กฎุกกโรหินี (ภาคกลาง) เป็นต้น
โดย ข่า เป็นพืชที่มีลำต้นอยู่ใต้ดิน (เหง้า)และยังประกอบไปด้วย ใบ ดอก ผล …

นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การกินก็สำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน
การกินอาหารที่ส่งผลดีกับสุขภาพนั้นทำได้ไม่ยากเพียงแค่รู้จักเลือกการกินอาหาร
มีความสุขกับการกินควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืน
1. ควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย โดยอาจเน้นอาหารประเภทปลา เช่น ปลาทะเล เป็นพิเศษ
เพราะอาหารประเภทนี้มีโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยปกป้องสมอง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
2.ห้ามอดอาหารมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญ นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายไม่หิวมากในช่วงบ่ายแล้ว
ยังควบคุมปริมาณอาหารในมื้อเย็นให้น้อยลงได้อีกด้วย
3.รู้ปริมาณการกิน หากต้องการหาปริมาณการกินเพื่อรักษาน้ำหนัก หรือรูปร่างให้ได้มาตรฐาน
ควรกินอาหารให้ร่างกายได้พลังงานพอๆ กับการใช้พลังงานของร่างกาย
จะได้ไม่เหลือมาเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันทำให้เกิดการอ้วนสะสม
4.รู้สมดุลของพลังงาน แม้จะได้รับการแนะนำปริมาณอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันแล้ว
การคำนึงถึงปริมาณพลังงานที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวัน จึงมี 6 ปัจจัยนี้รวมอยู่ด้วย นั่นคืออายุ รูปร่าง
ส่วนสูง เพศ วิถีชีวิต และสุขภาพโดยรวมของตัวเอง
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ …

ปอผี จัดเป็นพรรณไม้ล้มลุก ทอดเลื้อยไปตามพื้นดิน
แตกแขนงมาก ชูยอดตั้งขึ้น สูงได้ประมาณ 10-100 เซนติเมตร
ลำต้นมีลักษณะกลมและแข็ง มีรากออกตามข้อ
ลำต้นเรียบหรือมีขนนุ่ม ขยายพันธุ์โดยใช้เมล็ด
มีเขตการกระจายพันธุ์ในอินเดียถึงเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
นอกจากนี้เรายังสามารถพบ “ปอผี”
ได้ในเขตร้อนของทวีปออสเตรเลีย
แม้ปกติจะชอบขึ้นบริเวณที่ชื้นแฉะ บนดินชื้น และมีน้ำขัง อาทิเช่น
ตามนาข้าว หนองน้ำ ริมหนองน้ำ หรือขึ้นแผ่คลุมผิวน้ำ
สามารถพบได้ตั้งแต่ระดับน้ำทะเลไปจนถึงที่ความสูงประมาณ1,000 เมตร
โดยนอกจากชื่อ ปอผี แล้ว
ยังมีชื่อเรียกสมุนไพรชนิดนี้แตกต่างกันออกไปตามแต่ละพื้นที่
อาทิเช่น ผักกะเดียง (อุบลราชธานี), บีปลาไหล ไส้เอี่ยน บีเอี่ยน
(สกลนคร) และ ผักกระเดียง ดีปลาไหล …

อาการอ่อนเพลียนั้น เป็นอาการที่บ่งบอกถึงความรู้สึกเหนื่อยล้า สาเหตุที่พบบ่อยคือ
โรคประจำตัวที่มีความรุนแรงน้อยไปจนถึงรุนแรงมาก หรือเป็นผลมาจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิต เช่น
ขาดการออกกำลังกาย หรือการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือไม่เพียงพอ
เพราะการอ่อนเพลียจะส่งผลต่อชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน หรือการเรียนที่หนักหนาสาหัส
ต่างก็ต้องใช้สมองในการทำงานมาก และ ยังรวมไปถึงการเดินทางสำหรับหลายๆ คน
ที่ต้องใช้เวลานานกว่าจะถึงสถานที่ทำงาน หรือที่เรียน ไหนจะขากลับที่บางวันก็อาจจะรถติดด้วยแล้ว
สาเหตุของอาการอ่อนเพลีย สาเหตุของอาการอ่อนเพลีย สามารถแบ่งเป็น 3 ประเภทหลัก ได้แก่
ปัจจัยการดำเนินชีวิต ภาวะทางสุขภาพ และปัญหาสุขภาพจิต  ปัจจัยการดำเนินชีวิต เช่น
ดื่มเครืองดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรือการใช้ยาเสพติดเป็นประจำ ออกกำลังกายหนักเกินไป ทำงานหนักเกินไป
ขาดการออกกำลังกาย ขาดการนอนหลับพักผ่อนที่ดี สิ่งเหล่านี้ย่อมส่งผลต่อร่างกาย
วิธีลดอาการอ่อนเพลีย
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่หากการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ามาก อาจออกกำลังกายเบา…

ใคร ๆ เขาก็บอกว่า ดวงตา คือ หน้าต่างของดวงใจ

เพราะสามารถใช้สื่อสารได้ แต่ถ้าดวงตาหมองคล้ำ
ก็คงไม่อยากให้ใครมองใช่ไหมล่ะ วันนี้เราจึงได้รวบรวม 4 เทคนิคดี ๆ
ที่ทำให้ตาสดใสมาฝากกัน รับรองว่าทำแล้วดวงตาจะสดใส
ไร้ปัญหากวนใจอย่างแน่นอน
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
จะช่วยให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณมีน้ำมาหล่อเลี้ยง
ทำให้ไม่เหยี่ยวหย่น และดูกระจ่างใสขึ้นมานั้นเอง
2. ลดปริมาณโซเดียม

โดยส่วนมาก โซเดียม จะอยู่ในอาหารแช่แข็ง
หรือไม่ก็อาหารที่มีรสเค็ม เมื่อเราทานเข้าไปแล้ว
โซเดียมจะเข้าไปดึงน้ำออกจากร่างกายของเรา
ทำให้น้ำเข้าไปคั่งอยู่ในชั้นใต้ผิว ส่งผลให้เกิดอาการถุงใต้ตาบวมนั้นเอง
หากไม่อยากถุงใต้ตาบวมล่ะก็ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารรสเค็ม
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้พียงพอ เป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ
ที่จะทำให้ใต้ตาของเราไม่ดำคล้ำ …

การออกกำลังกายทุกชนิด ทำให้ส่งผลดีต่อสุขภาพ
การวิ่งในตอนเช้าเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีต่อสุขภาพอย่างมากๆ
แถมได้สัมผัสบรรยากาศเย็นสบายในตอนเช้า และทำให้สุขภาพกายใจแข็งแรง
มาดูประโยชน์ที่เราแนะนำสำหรับการวิ่งในตอนเช้า มาดูกันว่า
การออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยเรื่องอะไรบ้าง
1.ฟื้นจากอาการเมาค้าง
ตื่นมาวิ่งตอนเช้าได้ จะช่วยขับไล่อาการเมาค้างให้หายไปได้อย่างแน่นอน
เพราะร่างกายจะขับแอลกอฮอล์ออกมาพร้อมเหงื่อ
ทำให้การไหลเวียนของเลือดสูงขึ้น เป็นการดีท็อกซ์เพื่อขจัดสารพิษออกไป
ทำให้ร่างกายสดชื่น
2.มีสมาธิ
การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิ สามารถจัดการเรื่องต่าง ๆ
ในชีวิตได้เป็นอย่างดี การวิ่งตอนเช้ายังช่วยเพิ่มพลังกาย พลังใจ
ทำให้ไม่เหนื่อยล้าง่าย ทำให้สามารถจัดการงานต่าง ๆ ได้มากขึ้นอีกด้วย
3.ปลุกความสดชื่น
การวิ่งในตอนเช้าเป็นการปลุกร่างกายให้ตื่น ทำให้สดชื่น มีพลัง
พร้อมสำหรับวันใหม่ การวิ่งจะช่วยกระตุ้นอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้ดี
ช่วยให้ร่างกายหลังสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย
ลดความเครียด การวิ่งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น…

สิว อาจนับได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆ คน ทั้งสิวเสี้ยน สิวอุดตัน สิว ผด สิวอักเสบ
จะทำอย่างก็ไม่หายสักที่ ขณะในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นทาครีม กดสิว รับประทานยา หรืออื่นๆ
แต่วิธีหนึ่งที่ทำให้หน้าของเราห่างไกลสิววันนี้เรามีวิธีที่เป็นสูตรธรรมชาติที่ใช้งบเพียงน้อยนิด ไม่ยุ่งยาก
ไม่เจ็บตัว แถมสิวหาย หน้าเนียนใส จะมีอะไรบ้างตามมาดูกันเลยจ้า !
สูตรลดความมันบนใบหน้า
เตรียมส่วนผสมเพียงใช้ แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโตะ ดินสอพอง 1 ก้อน และนดสด 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำส่วนผสมทั้งหมดมาบดให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
จะได้เนื้อครีมที่พอประมาณไม่ข้นไม่เหลวไม่ใสจนเกิดไป
จากนั้นนำมาพอกให้ทั่วใบหน้าเหลือทิ้งห่างจากบริเวณปากและตา รอจนแป้งแห้งสนิท
แล้วจึงล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น ล้างซ้ำอีกทีด้วยน้ำเย็น เพื่อเป็นการเปิดรูขุมขน เพื่อให้หน้ากระชับ…

เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะเคยประสบปัญหาท้องผูกกันทั้งนั้น ซึ่งปัญหาดังกล่าวก็ไม่ใช่ปัญหาเล็ก ๆ อย่างที่คิด

เพราะจะส่งผลกระทบต่อร่างกายร่างกายและจิตใจเราเป็นอย่างมาก วิธีแก้ที่รวดเร็วที่สุดก็คงจะเป็นการกินยาระบาย หรือยาถ่าย
แต่นอกจากจะทานยาแล้ว ก็ยังมีมีธีทางธรรมชาติที่สามารถแก้ปัญหาท้องผูกให้คุณได้
1. ใยอาหารจากผักและผลไม้
ในผักและผลไม้ทุกชนิดจะมีใยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งใยอาหารเหล่านี้จะทำหน้าที่ช่วยอุ้มน้ำในลำไล้
ส่งผลให้อุจจาระไม่แข็งตัว ถ่ายคล่อง และขับถ่ายได้ง่ายขึ้น นอกจากช่วยอุ้มน้ำในลำไส้แล้ว
ใยอาหารยังช่วยชำระล้างสิ้งตกค้างภายในลำไส้อีกด้วย
2. น้ำมะนาว
เพียงแค่คุณตื่นขึ้นมาแล้ว ดื่มน้ำเปล่าที่ผมสน้ำมะนาวเป็นอย่างแรก ก็จะทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
เพราะในน้ำมะนาวจะมีกรดซิตริกที่จะไปช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร
และช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญน้ำมะนาวยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้

3. กาแฟ
การดื่ม กาแฟ นอกจากจะทำให้หายง่วงได้แล้ว ส่วนประกอบหลักอย่างสารคาเฟอีนยังมีหน้าที่ช่วยกระตุ้นให้ลำไล้บีบตัว
ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนั้นกาแฟก็ยังมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะในตัวด้วย
สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาท้องผูก ถ่ายไม่ออก หรืออุจจาระลำบาก ก็ลองเลือกสักหนึ่งวิธีการแล้วนำไปปรับใช้กันได้…

Back to top