เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

หมวดหมู่: ลดน้ำหนัก

โรคกระดูกเสื่อมมีวิธีป้องกันอย่างไร

หลายคนที่มีอายุมากขึ้นเริ่มหันมาสนใจในเรื่องของกระดูกของตัวเองซึ่งต้องดูเเลอย่างดีเพราะว่าเป็นส่วนสำคัญอย่างมากของร่างกายเรา
เเละโรคกระดูกเสื่อมนั้นเป็นปัญหาอย่างมากในคนที่อายุมากหรือว่าใครที่ดูเเลกระ
ดูกไม่ดีอายุน้อยๆก็สามารถเกิดโรคกระดูกเสี่ยมได้เช่นเดียวกัน
โรคกระดูกเสื่อมนั้นไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองอย่างเเน่นอนเพราะว่าหากเป็นโรคนี้เเล้วการดำเนินชีวิตประจำวันจะลำบากขึ้นทันที
ดังนั้นต้องดูเเลรักษากระดูกของเราให้เป้นอย่างดีเเละมาดูกันว่าโรคนี้มีวิธการดูเเล
อย่างไร

การเกิดโรคกระดูกเสื่อม จะไม่ทราบเมื่อเริ่มมีอาการในระยะแรกๆ
จนกระทั่งเกิดการสูญเสียการทำงานของกระดูกหรือข้อต่อต่างๆ
จึงจะตรวจพบว่าเป็นโรคกระดูกเสื่อมเข้าเเล้ว
การมีความรู้ ความเข้าใจเรื่องโรคกระดูกเสื่อม
มีความเป็นเรื่องจำเป็นและเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนที่จะต้องให้ความสำคัญและเข้า
ใจ เเละโรคกระดูกเสื่อมที่ตรวจพบในปัจจุบัน ตรวจพบได้ 4 กลุ่ม ดังนี้

  1. โรคกระดูกเสื่อมเเบบไม่รู้ที่มาที่ไป กระดูกเสื่อมโดยไม่มีสาเหตุ
    ส่วนใหญ่จะพบบ่อยที่ข้อนิ้ว หรือข้อปลายนิ้ว นั้นเอง ในผู้หญิงชาวเอเชียทั้งหลาย
    โดยข้อจะมีลักษณะเป็นปมๆ
    ส่วนผู้หญิงชาวยุโรปจะพบกระดูกเสื่อมบ่อยที่ข้อสะโพกจะพบได้เยอะมาก
  2. โรคกระดูกเสื่อมจากการได้รับอุบัติเหตุ
    เมื่อเกิดอุบัติเหตุอย่างแรงโดยตรงต่อกระดูก เช่น
    การเกิดอุบัติเหตุการเดินทางการจราจร หรือจากการทำงานหนัก เช่น
    กระดูกข้อสันหลังเสื่อมจากการก้มๆ เงยๆ มากๆในการ ทำงานอย่างต่อเนื่อง
    การยกของหนัก เป็นเวลานาน
5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา

“ทานอาหารให้เป็นยาแล้วคุณจะไม่ต้องหาหมออีกเลย”
เป็นคำบอกเล่าที่ชอบได้ยินอยู่บ่อยๆแต่มีน้อยผู้ที่จะปฏิบัติตาม
เพราะของกินที่เป็นยามักมีรสชาติไม่อร่อย
แต่ว่าที่สำคัญหน้าตาก็ไม่ได้น่าทานเหมือนกับของกินที่ไม่เป็นยาด้วย
ซึ่งถ้าคนไหนมีลักษณะอาการปวดศรีษะแล้วมีความคิดว่าไม่ได้อยากต้องการทานยาพวกเรา
ขอแนะนำให้ทานอาหารดังนี้ เพื่อแก้อาการปวดหัว ซึ่งอาหารที่ว่ามีดังต่อไปนี้

1. ข้าวโพด วิตามินบี 3 และ ไนอะซิน ที่มีอยู่ในข้าวโพดสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่สมองได้ดีขึ้น
ก็เลยสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้

2. ธัญพืชธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น งา ถั่วแดง ลูกเดือย ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง
ซึ่งวิตามินบีเป็นสารที่ช่วยให้สารสื่อประสาทของร่างกายให้ทำงานได้ดี
ก็เลยช่วยหยุดอาการปวดหัวได้

3. ขิง เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างช้านาน
โดยขิงมีสรรพคุณในการช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ยังมีสารคลอโรฟิลล์ที่เปรียบเสมือนสารที่ค่อยชะล้างสารพิษ
ทำให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น อาการปวดจึงค่อยๆลดลง

4. ปลาทะเล อย่างเช่น ปลากะพง ปลาแซลมอน และปลาทู…

โรคอ้วนเป็นโรคที่พบได้บ่อยตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้สูงอายุการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยขจัดความอ้วน
ทำให้คุณภาพชีวิตและภูมิต้านทานโรคดีขึ้น ทั้งช่วยลดความเครียดให้น้อยลง
และยังสามารถควบคุมบรรเทาอาการ หรือทำให้ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ได้ดีที่สุด
ทั้งนี้การออกกำลังกายที่ได้ผลดีและถูกวิธีขึ้นอยู่กับเพศ วัย รวมถึงการเลือกประเภทของการออกกำลังกาย
และที่สำคัญที่สุดยังต้องคำนึงถึงโรคประจำตัวที่มีอยู่ด้วย
ความแตกต่างของเพศและวัยกับการออกกำลังกาย
โดยทั่วไปแล้วจะไม่แตกต่างกันเพราะส่วนมากนั้นจะออกกำลังกายเพื่อเน้นในเรื่อง
ของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การทำงานของระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจ
และความยืดหยุ่น ที่ใช้เป็นเกณฑ์ของการออกกำลังกาย
แต่จะมีรายละเอียดเล็กน้อยที่แตกต่างกัน เช่น การยกน้ำหนัก ในวัยเด็ก
กล้ามเนื้อยังไม่มีการพัฒนา การออกกำลังกายจึงไม่เน้นในเรื่องของกล้ามเนื้อ
แต่จะเน้นในเรื่องของความเข้าใจในเทคนิคต่าง ๆ ที่ควรทราบเพื่อที่จะนำมาพัฒนาใช้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
เมื่ออายุสูงเพิ่มมากขึ้นจะเน้นจำนวนครั้งให้มากขึ้น แต่จะไม่เพิ่มน้ำหนักของอุปกรณ์
เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บได้ในวัยผู้ใหญ่จะขึ้นอยู่กับว่าจะยกน้ำหนักไปเพื่ออะไร
เพราะถ้าจะเน้นเพื่อให้กล้ามเนื้อใหญ่ หรือเพื่อให้กล้ามเนื้อมีกำลังและแข็งแรงนั้น
จะมีวิธีการฝึกที่แตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับจุดประสงค์และความต้องการของแต่ละบุคคล
ส่วนในความแตกต่างเรื่องของเพศนั้น
เพศชายและเพศหญิงโดยส่วนใหญ่จะไม่แตกต่างกันมากแต่จะต่างกันในเรื่องพื้นฐานของการกีฬา
ทางวัฒนธรรมซึ่งอาจจะเลือกตามความชอบและความเหมาะสม
ปัญหา อุปสรรคของการเลือกออกกำลังอย่างเหมาะสม
สำหรับคนอ้วนหรือคนที่น้ำหนักเกินจะมีหลักเกณฑ์การปฏิบัติคล้ายกับคนปกติทั่วไป
แต่จะมีโอกาสเสี่ยงในเรื่องของการบาดเจ็บทางระบบข้อต่อและกล้ามเนื้อมากกว่า…

จากที่มีข่าวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานนั้น ทำให้มีความเสี่ยงอันตราย เราเลยอยากจะลองให้ทุกคน โดยเฉพาะคุณสาว ๆหันมาสนใจผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักดูค่ะ ซึ่งผลไม้ชนิดน้ก็คือ แอปเปิ้ลเขียวนั่น เอง เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเลยค่ะ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารและวิตามินที่ดีต่อร่างกายอย่างมาก ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่า แอปเปิ้ลเขียว จะช่วยอะไรได้บ้าง
• ลดน้ำหนัก
เนื่องจากว่าแอปเปิ้ลเขียวนั้น เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย จะมีไฟเบอร์สูง เป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหาร ลดอาการท้องผูก ช่วยในระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานอย่างสมดุล ซึ่งหากว่าคุณอยากที่จะลดน้ำหนัก ควรรับประทานแอปเปิ้ลในช่วงเย็นมือเย็น หรือหาว่าเป็นคนที่หยุดที่จะรับประทานขนมไม่ได้ ก็ลองเปลี่ยนจากการหยิบขนมมารับประทานแอปเปิ้ลเขียวแทนจะดีกว่ามากเลยค่ะ น้ำตาลน้อย ช่วยให้อื่มท้องด้วยนะคะ รับประทนในช่วงกลางวันก็จะช่วยให้สาว ๆ สดชื่นได้มากยิ่งขึ้นหากนำไปแช่ตู้เย็น
• มีสารแอนตี้ออซิแดนท์
ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้สาว ๆ กลายเป็นคนที่มีผิวพรรณเหี่ยวย่นไม่สดใส และไม่เต่งตึง ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ …

เมืองไทยถือได้ว่าเป็นเมืองแห่งผลไม้ ซึ่งมีผลไม้ที่มีความหลากหลายมาก  ทั้งผลไมที่มีรสเปรี้ยว  รสหวาน หรือผลไม้ที่ช่วยให้สดชื่น แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้น ไม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด เพราะว่าบางชนิดเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน มีน้ำตาลสูง ซึ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้รามีคำแนะนำว่า ควรทานผลไม้ชนิดไหนมาฝากกันถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

ผลไม้ที่ไม่ทำให้คุณอ้วน ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานผลไม้ ที่ไม่มีทำให้คุณอ้วน และยังมีน้ำตาลน้อยนั้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งไปดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

1.แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่คนลดน้ำไหนัก นิยมรับประทานกันมาก   เพราะว่าแอปเปิ้ลนั้นเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยให้อื่มท้อง และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีน้ำตาลน้อยมาก  สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารมื้อเย็น

2.มะละกอ

       มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ช่วยในเรื่องของการำบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและดูมีน้ำมีนวล  นอกจากนี้มะละกอสุขยังสามารถนำปั่นเป็นน้ำผลไม้ หรือจะนำมะละกมาพอกหน้าเพื่อบำรุงผิวพรรณก็ได้ค่ะ  ซึ่งจะช่วยลดริ้วรอยก่อนวันอันควรได้

3.สับปะรด

ผลไม้ชนิดนี้

Back to top