เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

หมวดหมู่: สุขภาพ

วิธีการเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

บุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายรู้ทั้งรู้เเต่หลายคนก็ยังสูบกันเเต่ใครจะห้ามได้หากจะสูบ
เเละถ้าต้องการเลิกบุหรี่นั้นก็สามารถทำได้เช่นเดียวกันเรามีวิธีที่จะทำ
ให้ท่านเลิกบุหรี่ได้เเบบสามารถทเองได้ มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

  1. ปรับพฤติกรรม
    เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่พยายามเลิกบุหรี่ด้วยการสูบให้น้อยลงนั้น
    ในที่สุดจะกลับไปสูบมากขึ้นอย่างเดิม
    หรือสูบมากกว่าเดิมเสียอีกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีเสียเลย ระยะแรกๆ
    ที่เลิกสูบ มักจะเกิดอาการอยากบุหรี่อยู่บ่อยครั้งอย่างมาก
    ซึ่งถือเป็นอาการที่ไม่น่าแปลกใจแต่อย่างใด
    สำหรับที่คนที่เลิกสูบบุหรี่ใหม่ๆเพราะเป็นการเสพติดมาจากพฤติกรรมการสูบเดิม
    ดังนั้นหากมีอาการอยากสูบบุหรี่ ให้แนะนำไปหาหมากฝรั่ง ลูกอม
    หรือดมยาดม เพื่อให้ติดเป็นนิสัยใหม่แทนการสูบบุหรี่ ใช้
    หมากฝรั่งนิโคตินมาเคี้ยวจะดีมากเเละหลายคนทำเเล้วสามารถเลิกสูบ
    บุหรี่ได้เอง เเละวิธีนี้เป็นวิธีที่ยอดฮิตเลยทีเดียว
    2.ควรหลีกเลี่ยงสถานที่หรือช่วงระยะเวลาที่เคยสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำของเรา
    เพราะความเคยชินเหล่านี้
    อาจจะเป็นสาเหตุทำให้หวนกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้งก็เป็นได้
    เราได้สัมผัสบรรยากาศเดิมๆ ลองหาสถานที่ใหม่ ๆ
    หรือเดินออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยได้มากไม่น้อย
    เราไม่ต้องไปที่ที่คนสูบบุหรี่เพื่อไม่ให้ไปเจอกับบรรยากาศเดิมๆเพื่อให้
    นึกอยากสูบขึ้นมา
    3.การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยที่ดี เช่นกัน
    คนที่เลิกบุหรี่นั้นควรดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้วหรือปริมาณ
วิธีลด น้ำหนัก และ ไขมัน แบบได้ผล

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน โอเลี้ยง ชาดำเย็น เครื่องดื่มที่ใส่นมข้นหวาน นมเปรี้ยว นมปรุงแต่งรสต่างๆ
และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เช่น ไวน์ เบียร์ วิสกี้ เนื่องจากมีแคลอรีสูงมาก ถ้าต้องการดื่มชาหรือกาแฟ
ไม่ควรใส่น้ำตาล ครีมเทียม หรือนมข้นหวาน อาจใส่นมพร่องมันเนย หรือน้ำตาลเทียมแทน ถ้าต้องการดื่มน้ำอัดลม
สามารถดื่มได้เฉพาะน้ำอัดลมที่ใส่น้ำตาลเทียม เช่น ไดเอทโค้ก เป็ปซี่แม็กซ์ หรือดื่มโซดาจืด ถ้าต้องการดื่มนม
ควรเลือกนมพร่องมันเนย หรือนมที่มีไขมันต่ำ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยกระทะ เช่น อาหารผัด อาหารทอดทุกชนิด ถ้าจำเป็นควรเลือกใช้น้ำมันพืช
ควรรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยการต้ม, นึ่ง, ปิ้ง, ย่าง, เผา, อบ เช่น …

วัยรุ่น วัยร้อน

เมื่อลูกเปลี่ยนผ่านจากวัยเด็กสู่วัยรุ่น พวกเขาย่อมมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปตามช่วงอายุ 
พ่อแม่หลายคนเมื่อเห็นว่าลูกไม่เชื่อฟังพ่อแม่เหมือนเดิม ก็จะคิดว่าลูกสร้างปัญหา ทั้งที่จริงแล้ว 
พวกเขาเพียงแค่มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น รักอิสระ

การล้างจมูกที่ถูกต้อง

การล้างจมูก เป็นการล้างเอาน้ำมูก หนอง สิ่งสกปรกในจมูก
เพื่อทุเลาอาการคัดจมูก ลดความเหนียวข้นของน้ำมูก 
ยับยั้งการเติบโตของเชื้อโรค หากล้างจมูกก่อนพ่นยา 
จะช่วยทำให้ยาสัมผัสกับเยื่อบุจมูกได้มากขึ้น และก็ออกฤทธิ์

18 ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

“วิตามินเอ” เป็นวิตามินที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการทำงานต่างๆของร่างกายอย่างมากมาย
โดยมนุษย์เราควรจะได้รับวิตามินเอประมาณ 4,000-5,000 IU
ถ้าได้รับน้อยเกินไปก็จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาได้ เช่น ผิวแห้งกราน ตาฟาง ผมเสีย
เล็บหักง่ายฯลฯ แต่ถ้าหากได้รับมากไปก็ไม่ดีเหมือนกัน
เนื่องจากเป็นผลเสียต่อร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ
และก็แท้งลูกหรือลูกพิการ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอมาฝากกัน

1. ผักตำลึง จำนวน 100 กรัม ให้วิตามินเอ 18,608 IU
2. ผักชะอม จำนวน 100 กรัม ให้วิตามินเอ 10,066 IU
3. ผักคะน้า จำนวน 100 กรัม …

แนะนำ 4 โลชั่นที่ทำให้ขาวเร็วที่สุด

ผู้หญิงทุกคนก็อยากจะมีผิวขาวใส ดูสุขภาพดีกันทุกคนแหละเนอะ
แต่แดดบ้านเราไม่ค่อยจะเป็นใจเท่าไรขยันทำร้ายผิวของเราเหลือเกิน
ไม่ว่าจะใส่หมวกก็แล้ว ใส่เสื้อแขนยาวก็แล้ว ก็ยังไม่วายจะโดนแดดทำร้ายผิวของพวกเราอยู่ดี
วันนี้เราก็เลยนำเอาไอเทมเด็ดเพื่อช่วยทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้นมาฝากกันค่ะ ไอเทมที่ว่านั้นก็คือ
โลชั่นที่ทำให้ขาวเร็วที่สุด จะมีตัวไหนบางเราไปดูพร้อมๆกันเลยจ้า

1. VASELINE HEALTHY WHITE SKIN LIGHTENING
โลชั่นบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินบี 3ที่จะช่วยทำให้ผิวดูกระจ่างใส ขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ
และก็ยังมีสารที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้ผิวดูกระจ่างใส
เรียบเนียนน่าสัมผัสมากที่สุดไม่เหนียวเหนอะหนะ เหมาะมากสำหรับผู้ที่มีสีผิวขาวอยู่แล้วแต่ไม่สม่ำเสมอ คนที่มีผิวสีคล้ำ ไม่สดใส

2. เภสัช เอ็กซ์ตร้า ไวท์เทนนิ่ง บอดี้ โลชั่น
ตัวนี้เป็นสูตรผสมอัลฟ่าอาร์บูติน และวิตามินบี3 พร้อมดับเบิ้ลซันสกรีน ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด
ให้ผิวเนียนกระจ่างใสขึ้น อย่างเป็นธรรมชาติ มีอัลฟ่าอาร์บูติน ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ลดความหมองคล้ำ…

5 เครื่องดื่มราคาหลักสิบในเซเว่น กินแล้วสวยใส

สิ่งที่ผู้หญิงปรารถนา คือมีผิวที่ขาวเนียนใส ดูมีออร่า 
ซึ่งผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยก็พยายามทำมาหลายวิธี เพื่อผิวสว่างกระจางใส 
ทั้งยังสูตรสครับผิว ขัดผิว ทาครีม พอกด้วยสมุนไพร

6 เครื่องดื่มที่ไม่สมควรทานคู่กับยา

ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าเครื่องดื่มที่เหมาะสมจะทานกับยามากที่สุด คือ น้ำเปล่า
แต่ก็ยังมีผู้คนอีกเยอะแยะทานยาคู่กับเครื่องดื่มอื่นๆซึ่งเกิดเรื่องที่อันตรายมาก
ด้วยเหตุว่ายาบางประเภทเมื่อ

ไขปัญหาสุขภาพจิต กับอาการนอนไม่หลับ

ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตบางครั้งนำมาซึ่งการทำให้มีอาการนอนไม่หลับ
ทำให้ผู้ป่วยหลายรายที่ไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้
มีอุปสรรคในการดำรงชีวิตประจำวัน อาทิเช่น รู้สึกง่วงนอนหรืออ่อนเพลียระหว่างวัน
ไม่มีสมาธิทำงานหรือเรียนหนังสือ ขณะที่ปัญหาดังกล่าวสามารถจัดการได้ โดยการสำรวจตัวเองถึงความคิดที่มักทำให้นอนไม่หลับ
หรือปรึกษาคนที่อยู่รอบข้าง รวมถึงขอคำแนะนำแพทย์ ถ้าหากพบว่าไม่สามารถที่จะแก้ไขปัญหาได้ด้วยตัวเอง
ปัญหาด้านสุขภาพจิตเกี่ยวข้องกับอาการนอนไม่หลับยังไง?
ผู้ป่วยที่กำลังมีปัญหาสุขภาพจิต มีหลายรายได้รับผลข้างเคียงคืออาการ “นอนไม่หลับ”
ซึ่งอาจมาจากความคิดภายในจิตใจ ความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ อารมณ์ หรือความรู้สึก
โดยอาการทางจิตเวชที่ส่งผลให้นอนไม่หลับนั้นมีหลายอย่าง เช่น โรคนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ ฯลฯการแก้ปัญหานอนไม่หลับในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพด้านจิต
1.ตรวจสอบตนเอง
ถ้าหากพบว่าตัวเองมีปัญหานอนไม่หลับ จะต้องตรวจก่อนว่าอะไรเป็นต้นสายปลายเหตุ
โดยการสังเกตว่าเวลานอนไม่หลับมักนึกถึงเรื่องอะไร ถ้านึกถึงประเด็นนั้นทุกครั้งเวลาเข้านอน
เป็นได้ว่าความคิดนั้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้นอนไม่หลับ
แก้ไขได้โดยการเบี่ยงเบนความนึกคิดแต่ถ้าไม่อาจจะทำได้ควรจะขอคำแนะนำคนที่อยู่รอบข้าง
แล้วก็ถ้าเกิดไม่ดีขึ้นควรจะปรึกษาแพทย์ตามลำดับ

2.ปรับยา
คนที่มีปัญหาสุขภาพจิตบางรายมีโรคประจำตัวที่อยู่ระหว่างการดูแลและรักษา เช่น โรคซึมเศร้า
ซึ่งการนอนไม่หลับอาจเป็นอาการหนึ่งของโรค แพทย์จะให้ยาเพื่อช่วยทำให้คนไข้นอนหลับ…

มีนักโภชนการหลายคนได้ออกมาการันตีแล้วว่า การมีสุขภาพดีเริ่มง่ายๆได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานเพียงแค่นั้น 
ซึ่งคนไม่ใช่น้อยก็พอจะรู้สึกตัวบ้าง ว่าการกินอาหารของตนนั้นรังควานสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายขนาดไหน ฉะนั้นวันนี้พวกเรา

Back to top