เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

หมวดหมู่: สุขภาพ

มีนักโภชนการหลายคนได้ออกมาการันตีแล้วว่า การมีสุขภาพดีเริ่มง่ายๆได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานเพียงแค่นั้น 
ซึ่งคนไม่ใช่น้อยก็พอจะรู้สึกตัวบ้าง ว่าการกินอาหารของตนนั้นรังควานสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายขนาดไหน

มั่นใจว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยที่กำลังลดหุ่นควรจะมีความรู้สึกต้องการทานขนมหวานร่วมกันทั้งหมด แต่ว่าก็ติดตรงที่ว่าของว่างมีจำนวนน้ำตาลสูง 
ซึ่งพวกเราทุกคนต่างก็ทราบกันดีว่าน้ำตาลเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้การลดหุ่นเป็นได้

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยืนยันถึงประโยชน์สุขภาพหลายอย่างของใบบัวบก โดยเฉพาะในเรื่องเหล่านี้
ช่วยเยียวยาเส้นเลือดขอด
ใบบัวบกมีสารเคมีที่เรียกว่า TTFCA (triterpenic fraction of Centella asiatica)
เป็นสารเคมีที่มีประโยชน์ต่ออาการเส้นเลือดขอด เนื่องจากกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน
เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่จำเป็นในการสร้างความแข็งแรงของเยื่อบุและผนังเส้นเลือด
เส้นเลือดที่แข็งแรงทำให้มีโอกาสเป็นเส้นเลือดขอดน้อยลง
คอลลาเจนและอิลาสตินก็เป็นองค์ประกอบสำคัญของผิวสุขภาพดี ที่มักสูญเสียไปเมื่ออายุมากขึ้น
อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของใบบัวบกในการรักษาเส้นเลือดขอด ยังไม่ได้รับการยืนยันโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์
ใบบัวบกยังอาจช่วยเรื่องภาวะเลือดไปเลี้ยงหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ
ด้วยการลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ภาวะเลือดไปเลี้ยงหลอดเลือดดำไม่เพียงพอเป็นอาการโรคซึ่งเลือดของคุณไหลเวียนไม่ดี อาจเกิดจากเส้นเลือดขอด
และยังมีส่วนในการทำให้เกิดภาพที่ไม่น่าดูของเส้นเลือดเหล่านี้ด้วย
ช่วยในการสมานแผล
สารเคมีที่เรียกว่าไตเตอร์ปิโนอิดส์ (triterpenoids) ในใบบัวบก ดูจะช่วยเร่งการสมานแผลให้หายเร็วขึ้น
ด้วยการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระในบริเวณที่เป็นแผล ทำให้ผิวแข็งแรง และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณแผล
การศึกษาในปี 2006 ซึ่งเผยแพร่ในวารสาร Journal of Lower Extremity Wounds
ได้สำรวจผลกระทบของใบบัวบกที่มีต่อแผลในหนูทดลอง …

มะเร็งเต้านม โรคร้ายแรงที่เป็นศัตรูตัวฉกาจสำหรับผู้หญิง
และแน่นอนว่าไม่มีใครอยากให้เจ้าโรคนี้ต้องมาเกิดขึ้นกับตัวเองดังนั้นเราควรป้องกันไว้ก่อน
เพราะโรคมะเร็งเต้านมนั้นโดยส่วนมากแล้วเกิดจากพฤติกรรมการกินเป็นส่วนใหญ่
ซึ่งมี 6 ผลไม้ต้านมะเร็งเต้านมอย่างดี ที่อยากให้ทุกคนได้รับประทานกัน
มาดูกันว่าควรจะกินผลไม้ทั้งที
มีผลไม้ชนิดไหนที่ช่วยป้องกันเราจากเจ้าโรคร้ายชนิดนี้ได้บ้าง
1. มังคุด
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเชียงใหม่เผยให้เราเห็นว่าสารสกัดจากมังคุดช่วยทำหน้าที่สร้างเม็ดเลือดขาว
ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้ไม่เว้นแม้แต่มะเร็งเต้านมเท่านั้นค่ะ
แต่สามารถช่วยป้องกันมะเร็งทุกชนิดเลยทีเดียว
2. ส้ม
สารแคโรทีนอยด์ในส้มนั้นมีประโยชน์ในการปกป้องเราให้ห่างจากมะเร็งอย่างสูงเลยล่ะค่ะ
รวมถึงวิตามิน c ในส้ม ยังช่วยป้องกันเราจากหวัดได้อีกด้วย
เรียกว่ากินส้มแค่ผลเดียว แต่สามารถป้องกันเราจากหลายๆ โรคได้เลยนะ
3. ทับทิม
สารอาหารในทับทิมมีประโยชน์กับผู้หญิงอย่างเรามากเหลือเกินค่ะ
เพราะไฟโตนิวเทรียนท์ในทับทิมและกรดเอลลาจิก
รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ
นั้นสามารถทำหน้าที่ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในร่างกายเราได้ค่ะ
โดยหน้าที่ของมันสามารถช่วยยับยั้งการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ผิดปกติได้
4. แอปเปิ้ล
กินแอปเปิ้ลวันละผลจะห่างไกลจากโรค คำนี้ยังคงเป็นจริงอยู่เสมอค่ะ
เพราะแอปเปิ้ลจัดเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่สูงเลยที่เดียว
รวมถึงยังมีฟลาโวนอยด์ เส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ…

ผู้หญิงทุกวันนี้เรื่องของความสวยความงามนั้นต้องมาเป็นอันดับหนึ่ง
แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์เสริมความงามย่อมมีส่วนสำคัญ
และมันก็มีประวัติความเป็นมาที่ค่อนข้างจะยาวนานด้วย เราลองมาเรียนรู้กัน
จากการที่นักโบราณคดีได้ศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมความงามกันมา
ได้พบว่ามีการนำเอาเครื่องหอมมาใช้กันแล้วในสมัยโบราณ โดยหลักๆ
ก็จะเป็นการนำเอามาใช้ประกอบพิธีกรรมต่างๆ ตามความเชื่อในศาสนา
โดยเฉพาะที่ประเทศอียิปต์ซึ่งดูเหมือนว่าจะล้ำมากกว่าที่อื่น โดยเฉพาะ
คลีโอพัตรา ซึ่งเป็นราชินีแห่งอียิป์
ทราบกันดีว่าเธอขึ้นชื่อด้านความสวยความงามมาแต่ไหนแต่ไร
คลีโอพัตรา ใช้เครื่องสำอางและเครื่องประทินผิวต่างๆ
เพื่อเสริมสร้างสเน่ห์ในตัวเอง
เป็นศิลปะแขนงหนึ่งในยุคสมัยนั้นที่ทำให้ผู้หญิงดูเลอค่าขึ้นมา
และสิ่งนี้ก็ได้สืบทอดกันมาจนกระทั่งถึงยุคสมัยปัจจุบัน ในยุคสมัยใหม่
ประเทศฝรั่งเศสนั้นให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์เสริมความงามเป็นอย่างมาก
โดยพวกเขาได้แยกกิจการของเครื่องสำอางออกมาจากการแพทย์อย่างชัดเจนเลย
อีกทั้งยังได้แยกย่อยประเภทของศิลปะการใช้เครื่องสำอางไปอีกด้วย
ส่วนใหญ่ในตอนแรกก็เป็นการลองผิดลองถูก จากนั้นเมื่อวิทยาการพัฒนาขึ้น
ก็เริ่มมีการเข้าแล็บวิจัยกันเป็นเรื่องเป็นราว
แต่ละบริษัทนั้นก็จะผลิตสินค้าที่ได้คุณภาพมากที่สุด
ครองใจลูกค้าซึ่งเป็นผู้หญิงให้ได้มากที่สุด
ดังนั้นนอกเหนือจากการวิจัยกันแล้วก็จะต้องนำมาทดลองใช้กันพอสมควร
ก่อนที่จะนำออกมาวางจำหน่ายตามท้องตลาด
ทั้งนี้ก็เพราะทุกอย่างเป็นการแข่งขันที่สูง จะไม่สามารถพลาดอะไรได้เลยนั่นเอง
เครื่องสำอางถูกแยกออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ
อย่างแรกก็คือแบบที่ไม่ได้ใช้ประโยชน์สำหรับการตกแต่ง
เป็นการทำความสะอาดผิวหนัง หรือป้องกันผิวหนังจากอันตรายต่างๆ
อย่างเช่นครีมหรือสบู่ ขณะที่อีกประเภทจะใช้เสริมความงาม …

ถ้าหากมองเห็นเพียงแค่ประเด็นนี้แล้วขอทายใจเลยว่าควรมีคนไม่ใช่น้อยกำลังโต้แย้งอยู่ในใจว่า คุณประโยชน์ของน้ำกะทิ มีด้วยหรอ 
เพราะว่าทุกๆวันนี้พวกเรามักได้ยินได้มองเห็นแต่ว่าข้อเสียที่เกิดขึ้นจากด้านการกินน้ำกะทิเป็นส่วนมากกระทั่งเกือบจะไม่มีผู้ใดรู้ถึง

ลักษณะของการปวดหลัง เป็นเหมือนโรคยอดนิยมที่เป็นกันมากมายในหมู่คนวัยทำงาน รวมทั้งชรา คนไม่ใช่น้อยหันไปพึ่งยารวมทั้งหมอนวด แต่ว่ามันก็หายเป็นครั้งเป็นคราวเพียงแค่นั้น วันนี้พวกเราขอเสนอเทคนิคพิชิตโรคปวดหลัง

รับประทานไข่วันละฟอง พร้อมกันกับการรับประทานอาหารครบ หมู่ เน้นผักและก็ผลไม้สด รับประทานให้เหมาะสมกับช่วงอายุจะช่วยเสริมสร้างการเติบโตรวมทั้งความแข็งแรงแก่ร่างกาย ไข่ 
เป็นรายการอาหารประจำบ้านของ

แม้ว่าการเข้านอนหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่แสนอร่อย ดูจะเป็นสิ่งที่น่าสบาย แต่มีหลายเหตุผลที่คุณไม่ควรทำ
ขณะที่คุณนอนราบบนเตียง ร่างกายของจะมีปัญหาในการจัดการกับอาหารที่คุณเพิ่งกินเข้าไป ซึ่งอาจทำให้เกิด
อันตรายต่อสุขภาพ ได้หลายอย่าง ตั้งแต่อาการเบาๆ อย่างอาหารไม่ย่อย ไปจนถึงเส้นเลือดในสมองแตกได้
ความเสี่ยงการเกิดอาการต่างๆ หากนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร
อาการแสบร้อนกลางอก
อาการแสบร้อนกลางอก เป็นความรู้สึกแสบร้อนที่เกิดบริเวณกระเพาะอาหารก่อน
และลามไปสู่บริเวณกลางอกและในลำคอ อาการนี้เกิดจากระดับกรดในกระเพาะที่เพิ่มสูงขึ้น
ซึ่งเป็นผลมาจากการนอนหลังจากรับประทานทันที
อาการกรดไหลย้อน
อาการกรดไหลย้อนเกิดขึ้น เมื่อลิ้นระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ปิดไม่สนิท
ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับสู่ลำคอ การนอนราบทันทีหลังจากรับประทานอาหาร
เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการนี้ หากกรดยังคงค้างอยู่ เยื่อเมือกบุผิวอาจถูกทำลายโดยกรดในกระเพาะได้
โรคหลอดเลือดในสมอง
ผลวิจัยเผยว่า การนอนทันทีหลังจากมื้ออาหาร อาจเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดในสมอง
นักวิจัยทำการศึกษาผู้ที่มีสุขภาพดีจำนวน 500 คน พบว่าครึ่งหนึ่งของกลุ่มวิจัยนี้
เกิดอาการของโรคหลอดเลือดในสมอง และอีกครึ่งหนึ่งมีภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
ผู้ที่เว้นช่วงหลังจากรับประทานอาหารนานที่สุด มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดในสมองน้อยที่สุด …

กระดูกเป็นชิ้นส่วนในร่างกายของเราที่มีความสำคัญอย่างมากดังนั้นเราต้องดูเเลรักษากระดูกของเราให้มีความเเข็งเเรงอยู่เสมอ
จะได้เดินไปไหนมาไหน หรือว่ายกของที่ต้องการได้หากเราไม่ดูเเลรักษากระดูกของเราให้ดีหากเเกตัวลงไปจะทำให้เป็นอันตรายได้ เเละมาดูกันว่ากระดูกมีความสำคัญอย่างไรบ้าง
กระดูกนั้นเป็นอวัยวะที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูกที่มีความแข็งแรงแต่มีน้ำหนักเบาการเจริญพัฒนาของเนื้อเยื่อกระดูกในรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป
ทำให้กระดูกมีหลายรูปร่างลักษณะเพื่อให้สอดคล้องกันกับการทำงานของกระดูกในแต่ละส่วน เช่น
กะโหลกศีรษะที่มีลักษณะแบนแต่แข็งแรงอย่างมากเพื่อป้องกันการกระทบกระเทือนของสมองของเรา
หรือกระดูกต้นขาที่มีลักษณะยาวเพื่อเป็นจุดเกาะของกล้ามเนื้อต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย
มาดูกการพัฒนาการของกระดูกแบ่งตามช่วงวัยว่าเป็นอย่างไรบ้างช่วงการสร้างมวลกระดูก ช่วงวัย 0-30
ปีจะเป็นช่วงที่การสร้างมวลกระดูกมากกว่าการสลายมวลกระดูกมวลกระดูกของร่างกายจึงเพิ่มขึ้นจนถึงจุดสูงสุดในช่วง
เเละต่อมาคือช่วงของการคงมวลกระดูก ช่วงวัย 30 ปีขึ้นไปเเละเป็นช่วงที่มีการสร้างกระดูกจะลดลง
จนเท่ากับการสลายมวลกระดูกช่วงต่อมาคือช่วงการสลายมวลกระดูก ช่วงวัย 45 ปีขึ้นไป
การสร้างมวลกระดูกจะลดลงเรื่อยๆมวลกระดูกรวมของร่างกายจึงลดลงตามลำดับ
สตรีในช่วงหมดประจำเดือนเเละการสลายมวลกระดูกจะรวดเร็วมากทำให้มวลกระดูกลดลงอย่างรวดเร็ว
ซึ่งในทุกวันร่างกายของเราจะมีกระบวนการสร้างมวลกระดูกใหม่ออกมา และสลายมวลกระดูกที่หมดอายุออกไปตลอดเวลานั้นเอง
โดยที่ผู้หญิงจะสูญเสียเนื้อกระดูกมากกว่าผู้ชายถึง 2-3 เท่าเลยทีเดียวเมื่อมีอายุเพิ่มขึ้นโดยในช่วงอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป หรือในช่วง
วัยหมดประจำเดือนพบว่าปริมาณเนื้อกระดูกของคนวัยนี้จะลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับคนวัยอื่น
ทั้งนี้มีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่ออัตราการสลายกระดูก
การที่ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงจากภาวะวัยหมดประจำเดือนเเละจะส่งผลให้มีการเร่งอัตราการสลายของมวลกระดูกมาก
กว่าการสร้างกระดูกใหม่มาเรียนรู้ในเรื่องจองโรคกระดูกพรุนคืออะไรโรคกระดูกพรุน
เป็นโรคที่เกิดจากความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลงซึ่งมีผลมาจากการที่โครงสร้างภายในของกระดูก ถูกทำลายหรือเกิดการสลายตัว
ทำให้เนื้อกระดูกมีลักษณะเป็นรูพรุนคล้ายฟองน้ำเรียกลักษณะเช่นนี้ว่าเป็น ภาวะ …

Back to top