เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

หมวดหมู่: อาหารสุขภาพ

นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การกินก็สำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน
การกินอาหารที่ส่งผลดีกับสุขภาพนั้นทำได้ไม่ยากเพียงแค่รู้จักเลือกการกินอาหาร
มีความสุขกับการกินควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืน
1. ควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย โดยอาจเน้นอาหารประเภทปลา เช่น ปลาทะเล เป็นพิเศษ
เพราะอาหารประเภทนี้มีโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยปกป้องสมอง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
2.ห้ามอดอาหารมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญ นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายไม่หิวมากในช่วงบ่ายแล้ว
ยังควบคุมปริมาณอาหารในมื้อเย็นให้น้อยลงได้อีกด้วย
3.รู้ปริมาณการกิน หากต้องการหาปริมาณการกินเพื่อรักษาน้ำหนัก หรือรูปร่างให้ได้มาตรฐาน
ควรกินอาหารให้ร่างกายได้พลังงานพอๆ กับการใช้พลังงานของร่างกาย
จะได้ไม่เหลือมาเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันทำให้เกิดการอ้วนสะสม
4.รู้สมดุลของพลังงาน แม้จะได้รับการแนะนำปริมาณอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันแล้ว
การคำนึงถึงปริมาณพลังงานที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวัน จึงมี 6 ปัจจัยนี้รวมอยู่ด้วย นั่นคืออายุ รูปร่าง
ส่วนสูง เพศ วิถีชีวิต และสุขภาพโดยรวมของตัวเอง
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ …

 

อาหารเช้า เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดอีกมื้อหนึ่ง เรียกได้ว่าสำคัญที่สุดในทุกมื้อของวันเลยทีเดียว เนื่องจากว่า เวลาเช้าร่างกายต้องการพลังงานในการนำไปใช้ระหว่างวัน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องทานอาหารเช้าทุกวัน แต่ในช่วงเวลาที่เร่งรีบ จะมาทานอาหารเช้า แบบพิถีพิถันในการทำนั้น ก็ดูจะเป็นเรื่องที่ยากยิ่ง โดยเฉพาะในสังคมยุคใหม่ ที่จะต้องใช้ชีวิตแบบเร่งรีบในช่วงเช้า วันนี้เราจะนำเสนอเมนูอาหารเช้าทานง่าย อร่อย และอิ่มท้องมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

  • แซนวิช

เป็นเมนูอาหารเช้ายอดฮิตของคนที่เร่งรีบ เนื่องจากว่า แซนวิชเป็นอาหารที่ทานง่าย มีรสชติอร่อย และมีความหลากหลายให้เลือก  หากรับประทานคู่กับนม  หรือโกโก้ร้อน ในตอนเช้าก็รับรองว่าจะอิ่มและอยู่ท้อง โยใช้เวลาในการรับประทานไม่นานอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เร่งรีบ

  • ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

สำหรับการรับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งนั้น เป็นอาหารเช้าที่ทานง่าย อร่อย และอิ่มท้อง เหมาะสำหรับรับประทานในตอนเช้าในช่วงเวลาที่เร่งรีบนั่นเอง

  • ออมเล็ต

เป็นเมนูอาหารเช้าที่ทำจากไข่ มีรสชาติอร่อย อิ่มท้อง และยังให้โปรตีนอีกด้วย เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่เร่งรีบ …

Back to top