รับประทานไข่วันละฟอง พร้อมกันกับการรับประทานอาหารครบ หมู่ เน้นผักและก็ผลไม้สด รับประทานให้เหมาะสมกับช่วงอายุจะช่วยเสริมสร้างการเติบโตรวมทั้งความแข็งแรงแก่ร่างกาย ไข่ 
เป็นรายการอาหารประจำบ้านของ