เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

ป้ายกำกับ: ผลไม้

18 ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

“วิตามินเอ” เป็นวิตามินที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการทำงานต่างๆของร่างกายอย่างมากมาย
โดยมนุษย์เราควรจะได้รับวิตามินเอประมาณ 4,000-5,000 IU
ถ้าได้รับน้อยเกินไปก็จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาได้ เช่น ผิวแห้งกราน ตาฟาง ผมเสีย
เล็บหักง่ายฯลฯ แต่ถ้าหากได้รับมากไปก็ไม่ดีเหมือนกัน
เนื่องจากเป็นผลเสียต่อร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ
และก็แท้งลูกหรือลูกพิการ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอมาฝากกัน

1. ผักตำลึง จำนวน 100 กรัม ให้วิตามินเอ 18,608 IU
2. ผักชะอม จำนวน 100 กรัม ให้วิตามินเอ 10,066 IU
3. ผักคะน้า จำนวน 100 กรัม …

มะเร็งเต้านม โรคร้ายแรงที่เป็นศัตรูตัวฉกาจสำหรับผู้หญิง
และแน่นอนว่าไม่มีใครอยากให้เจ้าโรคนี้ต้องมาเกิดขึ้นกับตัวเองดังนั้นเราควรป้องกันไว้ก่อน
เพราะโรคมะเร็งเต้านมนั้นโดยส่วนมากแล้วเกิดจากพฤติกรรมการกินเป็นส่วนใหญ่
ซึ่งมี 6 ผลไม้ต้านมะเร็งเต้านมอย่างดี ที่อยากให้ทุกคนได้รับประทานกัน
มาดูกันว่าควรจะกินผลไม้ทั้งที
มีผลไม้ชนิดไหนที่ช่วยป้องกันเราจากเจ้าโรคร้ายชนิดนี้ได้บ้าง
1. มังคุด
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเชียงใหม่เผยให้เราเห็นว่าสารสกัดจากมังคุดช่วยทำหน้าที่สร้างเม็ดเลือดขาว
ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้ไม่เว้นแม้แต่มะเร็งเต้านมเท่านั้นค่ะ
แต่สามารถช่วยป้องกันมะเร็งทุกชนิดเลยทีเดียว
2. ส้ม
สารแคโรทีนอยด์ในส้มนั้นมีประโยชน์ในการปกป้องเราให้ห่างจากมะเร็งอย่างสูงเลยล่ะค่ะ
รวมถึงวิตามิน c ในส้ม ยังช่วยป้องกันเราจากหวัดได้อีกด้วย
เรียกว่ากินส้มแค่ผลเดียว แต่สามารถป้องกันเราจากหลายๆ โรคได้เลยนะ
3. ทับทิม
สารอาหารในทับทิมมีประโยชน์กับผู้หญิงอย่างเรามากเหลือเกินค่ะ
เพราะไฟโตนิวเทรียนท์ในทับทิมและกรดเอลลาจิก
รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ
นั้นสามารถทำหน้าที่ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ในร่างกายเราได้ค่ะ
โดยหน้าที่ของมันสามารถช่วยยับยั้งการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ผิดปกติได้
4. แอปเปิ้ล
กินแอปเปิ้ลวันละผลจะห่างไกลจากโรค คำนี้ยังคงเป็นจริงอยู่เสมอค่ะ
เพราะแอปเปิ้ลจัดเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่สูงเลยที่เดียว
รวมถึงยังมีฟลาโวนอยด์ เส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ…

ลดน้ำหนัก ผลไม้ที่ควรเลือกรับประทานสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก เมืองไทยถือได้ว่าเป็นเมืองแห่งผลไม้ ซึ่งมีผลไม้ที่มีความหลากหลายมาก  ทั้งผลไมที่มีรสเปรี้ยว  รสหวาน หรือผลไม้ที่ช่วยให้สดชื่น แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้น ไม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด เพราะว่าบางชนิดเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน มีน้ำตาลสูง ซึ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้รามีคำแนะนำว่า ควรทานผล ไม้ชนิดไหนมาฝากกันถ้าพร้อมแล้วไปดู กันเลย

ผลไม้ที่ไม่ทำให้คุณอ้วน ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานผลไม้ ที่ไม่มีทำให้คุณอ้วน และยังมีน้ำตาลน้อยนั้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งไปดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

1.แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่คนลดน้ำไหนัก นิยมรับประทานกันมาก   เพราะว่าแอปเปิ้ลนั้นเป็นผล ไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยให้อื่มท้อง และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีน้ำตาลน้อยมาก  สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารมื้อเย็น

2.มะละกอ

       มะละกอ …

จากที่มีข่าวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ได้มาตรฐานนั้น ทำให้มีความเสี่ยงอันตราย เราเลยอยากจะลองให้ทุกคน โดยเฉพาะคุณสาว ๆหันมาสนใจผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักดูค่ะ ซึ่งผลไม้ชนิดน้ก็คือ แอปเปิ้ลเขียวนั่น เอง เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเลยค่ะ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารและวิตามินที่ดีต่อร่างกายอย่างมาก ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่า แอปเปิ้ลเขียว จะช่วยอะไรได้บ้าง
• ลดน้ำหนัก
เนื่องจากว่าแอปเปิ้ลเขียวนั้น เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย จะมีไฟเบอร์สูง เป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหาร ลดอาการท้องผูก ช่วยในระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานอย่างสมดุล ซึ่งหากว่าคุณอยากที่จะลดน้ำหนัก ควรรับประทานแอปเปิ้ลในช่วงเย็นมือเย็น หรือหาว่าเป็นคนที่หยุดที่จะรับประทานขนมไม่ได้ ก็ลองเปลี่ยนจากการหยิบขนมมารับประทานแอปเปิ้ลเขียวแทนจะดีกว่ามากเลยค่ะ น้ำตาลน้อย ช่วยให้อื่มท้องด้วยนะคะ รับประทนในช่วงกลางวันก็จะช่วยให้สาว ๆ สดชื่นได้มากยิ่งขึ้นหากนำไปแช่ตู้เย็น
• มีสารแอนตี้ออซิแดนท์
ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้สาว ๆ กลายเป็นคนที่มีผิวพรรณเหี่ยวย่นไม่สดใส และไม่เต่งตึง ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ …

ใครที่มีปัญหาท้องผูก ทำอย่างไรดี นะ ปัญหาปวดจิตปวดใจ สำหรับที่มีปัญหาท้องผูกนั้น นอกจากจะต้องดื่มเยอะๆ  แล้ว ยังจะต้องเลือกผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ให้ท้องสบาย โปร่ง โล่ง ช่วยให้หน้าท้องแบนราบบได้ด้วย หากว่าสาวๆ  คนไหนอยากรู้แล้วว่า ผลไม้ที่ช่วยในการลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

มะม่วงสุก

เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและมีวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการขับถ่าย แต่ไม่ควรทานมะม่วงสุกเยอะเกินไป เพราะอาจจะทำให้อ้วนได้ แต่ในเรื่องการขับถ่ายก็ขอบอกเลยว่าเด็ดจริง ๆ

ลูกพรุน

ผลไม้ที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วย เบต้าแคโรทีนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดริ้วรอยชะลอความแก่ได้อีกด้วย และยังนำไปสกัดเป็นอาหารเสริมที่ช่วยในการระบายท้องอีกด้วย

 สับปะรด

สุดยอดของผลไม้ที่ช่วยในการไล่ลม และช่วยในการขับถ่าย และยังช่วยย่อย ลดอาการบวมต่างๆได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่ายให้คล่องขึ้น

ส้ม

เป็นผลไม้ที่มีชื่อเสียงในเรื่องของการช่วยในการขับถ่ายด้วย และยังมีผลในเรื่องกากใยอาหาร มีส่วนช่วยในการย่อยและช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี …

เมืองไทยถือได้ว่าเป็นเมืองแห่งผลไม้ ซึ่งมีผลไม้ที่มีความหลากหลายมาก  ทั้งผลไมที่มีรสเปรี้ยว  รสหวาน หรือผลไม้ที่ช่วยให้สดชื่น แต่สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้น ไม่สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด เพราะว่าบางชนิดเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน มีน้ำตาลสูง ซึ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก วันนี้รามีคำแนะนำว่า ควรทานผลไม้ชนิดไหนมาฝากกันถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

ผลไม้ที่ไม่ทำให้คุณอ้วน ดีต่อสุขภาพและช่วยลดน้ำหนัก

การรับประทานผลไม้ ที่ไม่มีทำให้คุณอ้วน และยังมีน้ำตาลน้อยนั้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งไปดูกันดีกว่าว่าจะมีผลไม้ชนิดไหนบ้าง

1.แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่คนลดน้ำไหนัก นิยมรับประทานกันมาก   เพราะว่าแอปเปิ้ลนั้นเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ช่วยให้อื่มท้อง และยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีน้ำตาลน้อยมาก  สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารมื้อเย็น

2.มะละกอ

       มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ช่วยในเรื่องของการำบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งและดูมีน้ำมีนวล  นอกจากนี้มะละกอสุขยังสามารถนำปั่นเป็นน้ำผลไม้ หรือจะนำมะละกมาพอกหน้าเพื่อบำรุงผิวพรรณก็ได้ค่ะ  ซึ่งจะช่วยลดริ้วรอยก่อนวันอันควรได้

3.สับปะรด

ผลไม้ชนิดนี้

Back to top