เว็บไซต์รวบรวมเทคนิคในการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดูดีและสวยงามอยู่เสมอ

สุขภาพแข็งแรงสุขภาพจิตใจร่าเริงมาดูเคล็ดลับทางเว็บไซต์ libraryhuntress ที่ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเอาไว้มากมาย

ป้ายกำกับ: อาหาร

5 อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา

“ทานอาหารให้เป็นยาแล้วคุณจะไม่ต้องหาหมออีกเลย”
เป็นคำบอกเล่าที่ชอบได้ยินอยู่บ่อยๆแต่มีน้อยผู้ที่จะปฏิบัติตาม
เพราะของกินที่เป็นยามักมีรสชาติไม่อร่อย
แต่ว่าที่สำคัญหน้าตาก็ไม่ได้น่าทานเหมือนกับของกินที่ไม่เป็นยาด้วย
ซึ่งถ้าคนไหนมีลักษณะอาการปวดศรีษะแล้วมีความคิดว่าไม่ได้อยากต้องการทานยาพวกเรา
ขอแนะนำให้ทานอาหารดังนี้ เพื่อแก้อาการปวดหัว ซึ่งอาหารที่ว่ามีดังต่อไปนี้

1. ข้าวโพด วิตามินบี 3 และ ไนอะซิน ที่มีอยู่ในข้าวโพดสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่สมองได้ดีขึ้น
ก็เลยสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้

2. ธัญพืชธรรมชาติไม่ขัดสี เช่น งา ถั่วแดง ลูกเดือย ข้าวกล้อง และข้าวโอ๊ต
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง
ซึ่งวิตามินบีเป็นสารที่ช่วยให้สารสื่อประสาทของร่างกายให้ทำงานได้ดี
ก็เลยช่วยหยุดอาการปวดหัวได้

3. ขิง เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างช้านาน
โดยขิงมีสรรพคุณในการช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ยังมีสารคลอโรฟิลล์ที่เปรียบเสมือนสารที่ค่อยชะล้างสารพิษ
ทำให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น อาการปวดจึงค่อยๆลดลง

4. ปลาทะเล อย่างเช่น ปลากะพง ปลาแซลมอน และปลาทู…

มีนักโภชนการหลายคนได้ออกมาการันตีแล้วว่า การมีสุขภาพดีเริ่มง่ายๆได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานเพียงแค่นั้น 
ซึ่งคนไม่ใช่น้อยก็พอจะรู้สึกตัวบ้าง ว่าการกินอาหารของตนนั้นรังควานสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายขนาดไหน

มั่นใจว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยที่กำลังลดหุ่นควรจะมีความรู้สึกต้องการทานขนมหวานร่วมกันทั้งหมด แต่ว่าก็ติดตรงที่ว่าของว่างมีจำนวนน้ำตาลสูง 
ซึ่งพวกเราทุกคนต่างก็ทราบกันดีว่าน้ำตาลเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้การลดหุ่นเป็นได้

ถ้าหากมองเห็นเพียงแค่ประเด็นนี้แล้วขอทายใจเลยว่าควรมีคนไม่ใช่น้อยกำลังโต้แย้งอยู่ในใจว่า คุณประโยชน์ของน้ำกะทิ มีด้วยหรอ 
เพราะว่าทุกๆวันนี้พวกเรามักได้ยินได้มองเห็นแต่ว่าข้อเสียที่เกิดขึ้นจากด้านการกินน้ำกะทิเป็นส่วนมากกระทั่งเกือบจะไม่มีผู้ใดรู้ถึง

รับประทานไข่วันละฟอง พร้อมกันกับการรับประทานอาหารครบ หมู่ เน้นผักและก็ผลไม้สด รับประทานให้เหมาะสมกับช่วงอายุจะช่วยเสริมสร้างการเติบโตรวมทั้งความแข็งแรงแก่ร่างกาย ไข่ 
เป็นรายการอาหารประจำบ้านของ

นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การกินก็สำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน
การกินอาหารที่ส่งผลดีกับสุขภาพนั้นทำได้ไม่ยากเพียงแค่รู้จักเลือกการกินอาหาร
มีความสุขกับการกินควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืน
1. ควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย โดยอาจเน้นอาหารประเภทปลา เช่น ปลาทะเล เป็นพิเศษ
เพราะอาหารประเภทนี้มีโอเมก้า-3 ซึ่งช่วยปกป้องสมอง และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
2.ห้ามอดอาหารมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญ นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายไม่หิวมากในช่วงบ่ายแล้ว
ยังควบคุมปริมาณอาหารในมื้อเย็นให้น้อยลงได้อีกด้วย
3.รู้ปริมาณการกิน หากต้องการหาปริมาณการกินเพื่อรักษาน้ำหนัก หรือรูปร่างให้ได้มาตรฐาน
ควรกินอาหารให้ร่างกายได้พลังงานพอๆ กับการใช้พลังงานของร่างกาย
จะได้ไม่เหลือมาเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันทำให้เกิดการอ้วนสะสม
4.รู้สมดุลของพลังงาน แม้จะได้รับการแนะนำปริมาณอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันแล้ว
การคำนึงถึงปริมาณพลังงานที่ร่างกายควรจะได้รับในแต่ละวัน จึงมี 6 ปัจจัยนี้รวมอยู่ด้วย นั่นคืออายุ รูปร่าง
ส่วนสูง เพศ วิถีชีวิต และสุขภาพโดยรวมของตัวเอง
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ …

Back to top